10 лучших книг-бестселлеров для похудения
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 5 минут
Тема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато?
Редакция COLADY представляет вам рейтинг лучших книг о похудении по версии женщин, которые уже успели стать лучше.
Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!
Содержание статьи:
- Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10
- «Я не умею худеть» Пьер Дюкан
- «Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашов и Дремов
- «Метод Монтиньяка специально для женщин» Мишель Монтиньяк
- «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса
- «Женские проблемные зоны» Д. Остин
- «Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова
- «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир
- «А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина
- «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова
- «Конец обжорству» Д.Кесслер
Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10
С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.
1. «Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания
Доктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.
2. «Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности
Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.
Это книга для похудения стала популярной не только в России, но и за её пределами!
3. «Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении
Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.
Кстати, это книга для похудения есть в режиме онлайн.
4. «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности
Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.
5. «Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита
Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.
6. «Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении
Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.
7. «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения
Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.
8. «А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором
Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.
9. «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова
Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.
10. «Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством
С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.
+1
Загрузка...
Комментарии
Лучше всего, когда книга по похуданию – это не только схема диеты и рецепты, но и психологическая методика. Важнее всего – настроиться, не воспринимать отсутствие любимой еды как стресс, и худеть именно легко, а не мучая себя. В этом смысле, самая действенная книга у Лисси Мусса.
Кесслеру спасибо! Книга очень помогла. Жаль только, что не о нашей продуктовой индустрии речь идет, но это неважно для самого процесса. В принципе, не сказать, что я переедала, но вес не уходил, и все. Спасалась только очень жесткими ограничениями в питании. С Кесслером поняла, как правильно надо есть, и что есть. В общем, результат отличный – минус десять кг.
По-моему, лучшая книга для тех, кто переедает и мечтает похудеть – это «Ешь меньше», Джиллиан Райли. Она как-то очень быстро в голове все по полочкам раскладывает. Но это, скорее, для тех, у кого реальная пищевая зависимость на эмоциональном фоне.
Всем рекомендую Методику доктора Ковалькова. Кучу книг перечитала, но именно она помогла сбросить вес и его удержать. Хотя ничего особо революционного в книге нет. Но… логичная какая-то книга. И действенная. Например, раньше я просто мешками уплетала сладости, а сегодня я обхожусь вообще без них. Причем без ущерба для психики, измученной диетами.))
Гинзбург, «Худеем с аппетитом»! Минус семнадцать кг. У меня не спальня, а целая библиотека книг о похудении. Если бы кто знал, сколько я их перелопатила… Тщетно. А Гинзбург помог. Сейчас могу выходить на пляж и не бояться, что скажут – О, опять корова эта пришла.))
Книга Ковалькова – советую. Я лично не только похудела, но и вообще здоровье поправила. Эффективно. Не пустой треп, не сборник рецептов, а как раз то, что нужно для понимания своей проблемы и правильного ее решения.
Очень здорово и эффективно худеть по Лисси. Правда, нужно быть здоровым для такой диеты. Если какие-то проблемы, например, с ЖКТ, то диеты запрещены категорически и любые! Это следует помнить тем девушкам, которые сначала пытаются худеть по книге, а потом хают бедного автора за последствия. Еще хорошая диета – Дюкана. Но, опять же, проверяйте свои желудки! Я с этой диетой обострила свой гастрит.))
Худела по Дюкану. Понравилось, что голодать не нужно и ограничений особых нет в рационе. Исключить определенные продукты – это было несложно. Тем более, что я не привередлива в еде. Ем что угодно.)) Результат – минус десять кг. Я довольна.
Сижу на диете Дюкана. Минус двенадцать кг за пару месяцев. Но хочется сказать о побочных эффектах. Почки в первые дни диеты просто травятся продуктами распада белка! Во рту вкус – будто батареек насосалась. В общем, думаю, надо искать что-то другое. Хотя Дюкан и доказал эффективность диеты.
Лучшей книгой считаю «легкий способ сбросить вес», которую Ален Карр написал. Чудо-вещь. Никаких запретов, просто перечитал и худеешь.))) Всем советую.
Борменталя я даже не дочитала. Слишком много психологии, мне тяжело было читать. А вот из хороших книг могу отметить «мозг против лишнего веса», написал Амен. Там рассказано о похудении в соответствии с типом мозга. Умная книжка.
Интересные книги, мне кажется!худею на диете венеры шариповой и вот такие книги для психологического «перепрограммирования» для стройности мне сейчас очень кстати!