10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 3 минуты
Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.
Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.
Водная диета: сколько и как правильно пить, чтобы сбросить вес
- Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.
- Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.
- Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
- Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.
- Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
- Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.
- Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
- Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
- Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.
- Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.
И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».
Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья.
Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.
А вы пьёте воду для похудения? Поделитесь с нами в комментариях!
+128
Загрузка...
Комментарии
Вода работает. Проверила на себе. Устав от «спасательного круга» вокруг талии, перерыла все диеты и нашла для себя наименее тяжелую. Эффект был и в кг, и по здоровью. Сбросила 8 кг. Голова болеть перестала, в туалет (пардон) хожу, как часы. И кожа стала другая – подтянулась будто. Теперь для меня это не диета, а образ жизни.
Вода – это, конечно, здорово, но только при условии, что есть физическая нагрузка – раз, все вредное из холодильника выброшено или скормлено мужу – два. Иначе все зря. А вообще – да, вода эффективна. Я ее даже вместо чая и кофе пью. Единственное, с утра чашечку кофе – святое дело. А потом до ночи – только воду и кефир до кучи. Вес держится на отметке 52 кг уже много лет. Даже хочется немного поправиться.)
Самая, на мой взгляд, щадящая для психики диета. Хотя диетой ее назвать – язык не поворачивается. Просто пить воду, и все. Не так уж и сложно держаться всех правил. Результат мой личный – минус 6 кг за 3 недели. Нормально, считаю.
Пью около 2 литров день. От соли практически отказалась. Салаты – вообще без соли, солю только супы чуточку, да вторые блюда. Вместо сахара мед ем. Вместо соков и лимонадов – воду. После кофе с утра сразу пью воду с лимоном. Не слишком радует результат (всего минус 3 кг за месяц), но я пока не могу отказать себе в жареной картошке и мясе.))) Пора завязывать с гарнирами, а то в отпуск в июле.
Конечно, от воды худеют. Но не в том смысле, что прям ХУДЕЮТ, ХУДЕЮТ.)) Вода – вспомогательный инструмент. Если не жрать все подряд, зарядку делать и вообще быть активной, то вода, само собой, поможет. Я всегда пью натощак воду, обязательно. Только тепленькую. Утром развожу в ней мед или с вечера лимончик настаиваю. Причем, воду беру с родника, не фильтрованную, не покупную – в родниковой больше всего микроэлементов полезных. Весом лишним давно не мучаюсь – свои 54 кг держу уже три года (плюс/минус полкило).
Помню было время когда все врачи в один голос твердили что нужно пить 2 л воды в день и то говорили это минимум а можно и больше.Так я начитавшись про 2 л решила и себя приучить.Процесс был долгий,я заранее приготовила 10 стаканов налила в них воду и расставила на столе и при каждой возможности подходила и пила за день 10 стаканов выпивала,потом прекратила это делать так как организм сам уже требует около 2 х литров воды.
Однако теперь пишут, что пить нужно не 2 л воды а столько сколько хочет организм,наверное через год опять что-то придумают и будут в один голос твердить а людям только верить остается…
Считаю, что эффективнее всего не на диатах сидеть, а образ жизни вести, по-возможности отказавшись от всего, что нанесет только вред. Конечно, такой образ жизни, не может проходить без участия воды. В статье было упомянуто, что полезной может быть только вода (не чаи, кофе, соки и тому подобное). А еще лучше, если вода с лимоном, с яблоком я себе делала, с грушей даже — кидала дольки и пила — и вкусно и полезно. Иногда шиковала — клубнику не оставляла без внимания. Но вода у меня только покупная. Лечебной много не выпьешь (боржоми, например) — не знаю, почему такая вода в этой статье упомянута, по этому, как вариант, можно серебряную росу пить — мне она просто нравится, к тому же не лечебная. Против посленей я ничего против не имею — но все-таки ее должен назначать врач
Я совсем недавно начала пить водичку,но изменения в лучшую сторону ощутила-складки на животе уменьшились и в объеме,и в количестве!Так что всё. что пишут-это правда!!!!Всем здоровья и счастья!
Проверено годами.Вот и сейчас после разного рода *праздников* и зимней лени опять готовлюсь к весне.7*8кг за два месяца улетают.Привычным блюдам не изменяю,однако сокращаю порции,немного,без фанатизма.Ну и конечно,не ленимся просто ходить.Не садитесь за руль или в троллейбус,если ваша цель находится на расстоянии двух остановок.Вот и весь секрет.Удачи!И коллег соблазняю,компанией веселее,и про наличии воды в кабинете можно не переживать.
Кому интересно,могу поделиться разными деталями.
а вот про первые блюда ничего не сказано! воду ,понятно,пить во время еды нельзя ,а супы и борщи? это ведь тоже жидкость? как же без первого? Или первые блюда не считаются? не понятно.
Мне 50лет. Начала пить воду по 2 литра в день. На третий день защемило сердце. Может из организма вымылись нужные вещества?
Не знаю продолжать или остановиться.
вроде простая диета,но возникает вопрос.
работает)
Всем Доброго времени суток! Хочу поделиться радостью, которую я получила,благодаря водичке! Правда, когда я решила похудеть с помощью воды, я только слышала о том что пить воду надо перед едой . А по моему весу надо пить 3л 400 ! И я большими глотками ,давилась , но пила, пока не прочитала статью о Водной диете.Кушать не могла, потому что переполнен живот и в туалет не могла сходить не \по большому не по маленькому\ ))) Мне 52 года и проблемы с лишним весом породили кучу болячек! Но я научилась правильно пить воду и правильно кушать.Результат не заставил долго ждать! 13см в талии и 7 кг за1 месяц! Самочувствие всегда было на хорошем уровне! Ни чувства голода ни потери сознания не было. Кишечник очистился и почки работают!Давление и головные боли уменьшились , не стало одышки. Это прекрасный результат за месяц! Советую всем начать следить за своей фигурой с помощью водички! А я буду продолжать худеть))) Мне ещё надо 50 кг скинуть,думаю к концу года справлюсь! )))
Добрый день Ольга , прочла ваш пост, интересно как у вас успехи, тоже начала умно пить водичку??
Ещё забыла написать,что обязательно нужно пить комплекс витаминов. Я взяла себе компливит для женщин 45+ и мёд ем
Ольга, у вас отличный результат, а скажите пжс, так сколько вы воды стали пить?
А я за неделю похудела на 4 кг. Очень довольна. Продолжаю водную диету.
я тоже глядя на своих знакомых решила попить водички. Результат не заставил себя ждать. сразу в первый же день почувствовала такое облегчение. думаю что за месяц похудею 6-7 кг!
Добрый день! В конце 2012 года я весил 132 кг. Я не скажу, что мне было прям очень трудно, но толстые щеки, бока и живот не давали мне покоя. Тогда мне было 23 года (сами подумайте, каково это). Я прочитал про воду и стал её пить. Конечно же, занимался спортом (бокс), иногда бегал, тягал гантели, не скажу, что прям регулярно, но было. Сейчас 24 мая. В субботу у меня свадьба. Пью воду уже больше года по две бутылки 1,5 л в день. Сейчас мой вес 112 кг (намного меньше, заметьте. минус 20 кг). Вода, конечно же, не панацея для похудения, но в комплексе с физической активностью, умеренным питанием можно добиться результата. Не хочу останавливаться на этом. Моя цель — 95 кг. И я этой цели добьюсь.
P.s. главное — желание.
На работе в жару от нечего делать постоянно пил воду, в день выпивал примерно два иногда три литра воды, а жара уже недели три стоит. Коллеги стали говорить, что я вроде похудел. И реально как то встал на весы и у меня нет 5 кг. И это с учетом того, что я даже не собирался худеть. Просто хочу сказать, что вода и в правду, что то делает с организмом. Только как я понял из статьи, все надо делать без фанатизма. Хороших вам фигур, дамы)))
Добрый день! В место чая я пила один стакан воды чтобы похудеть и это мне помогло.Я весила я 50.А сейчас 45 за неделю бросила 5 кг!!!
Считаю эту теорию про воду- мистификацией и жульничеством.Я сразу поправилась на эти два кило и этот лишний вес не уходит.Я хожу днем в туалет каждый час и ночью тоже.Слизистая ,пардон,гениталий утомляется.Тяжело серце и почкам.Мы все тут в Африке живем или бегаем по три часа в день ? Я прохожу химотерапию и,чтоб яд выводить,вынуждена пить эту проклятую воду два или больше литров в день.И все больные с отвращением ее пьют.Это какой-то заговор против здоровых людей или лобби производителей бутылочной воды.Да…я сидела на диете и пила примерно около литра жидкости в день,включая чай кофе молоко сок…И похудела на 15 кило .У меня пропал диабет ,гастрит,подагра ,купила красивые тряпки…И без этих мантр про воду.А онкология недавно появилась…
Ну дратути люди:D
я полгода в командировке, от скуки и нежелании часто готовить решил попробывать с водой…1 сентября 2016 вес был 85 кг, сегодня 28.01.2017 без напрягов 72 когда позавтракаю)))причем странно то, что три месяца вес тяжело стоял на 75 и постоянно пытался чуть что идти вверх на пару кило, но сейчас упав до 72 позволяет есть почти так же как и до похудания и не лезет вверх, видно желудок усох))
На воде можно худеть только когда у вас все хорошо со здоровьем. Нельзя пить воду через силу! Это опасно. Нужно пить столько сколько просит организм а он будит просить все меньше. Чем больше голод тем меньше жажда. Распределяем себе с начала диеты мл. выпитогь. Напримет. Первую фазу пьем 2 литра в день. Это где-то 4- 6 дней.
Через неделю ваш организм начнет отторгать воду. Начинается вымывание клеток, это значит что все полезные элименты выходят с организма. ..начинается понос.
В этот период желудок перестает работать и не обходимо поддерживать его работу.
Это можно сделать жуя жвачку или просто сосать кубики льда. Желудок будит продолжать работать.
В основном так можно продержаться 3- 4 неделе и похудеть на 20 , 30 кг если ваш вес привышает более 90 кг.
Нельзя худеть людям по этому методу у кого вес менее 90 кг. Это очень опасно. У вас просто может остановится серлце.
Вес 54,рост169,но у меня ьакое чувство что я жирная!пью2-3 литра воды в день!
Мне 14 вешу 47кг
Вообщем я пила воду 3 дня.
На 3 день меня всю трясло и тело немело. Живот болел и голова. Чтобы убрать боль,я съела пюре детское. Не знаю, продолжать мне?
Лида, в вашем возрасте вообще диеты запрещенны, у вас растущий организм , пейте воду и кушайте, судя из вашего веса 47, думею вы не страдаете лишним весом, качайте съездить на велосипеде, зарядка, планка я сама была ребенком (мне казалось полдень Ким ребенком) и понимаю тебя, но став взрослой теней смотрю свои фото и понимаю я была стройной??
не вздумай. твой организм еще похудеет. поверь моему опыту. за пол часа до еды выпей стакан воды, после еды не пей 1 час. поверь, тебе этого достаточно.
А если не всегда есть дрступ к туалету? У меня двое детей. Гуляю с ними двадлы в день по два часа. Получается я почти весь день не могу пить воду. Потому что во время прогулки и минимум за час др пронулки не попьешь.
Я прочитала комментарии и все равно не могу определиться пить мне так воду или нет не понятно.
В 14 лет заставил бы меня кто не есть 3 дня!!! Нет, я поесть любила, но и водохлебом тоже была знатным с самого детства. Всегда дула по 2-3 стакана пока не напьюсь.
С помощью воды я похудела на 9 кг(с 78 до 69) в течение 3х месяцев, выпивая воду натощак с утра, в течение дня воду не пила потому, что в принципе не водохлёб и много воды никогда не пила. Главный момент — нельзя заставлять свой организм пить много воды если не лезет. И во время всей диеты просто нужно уменьшить кол-во порций еды, просто ограничить себя в колличестве сьеденного, потом желудок привыкает мало есть, здесь немного надо потерпеть, где то с неделю. Потом такой образ жизни войдет в привычку. Конечно, если пить воду и при этом много жрать — эффекта никакого не будет!
Здравствуйте! Чистая вода это здорово!!! Решила к весне взяться за себя(давно пора было))) Ставлю себе напоминали-будильники, и пью по стакану воды каждые пол часа,единственное что, раз в три часа кушаю всё, что хочется но по 200 грамм(в среднем), пью после каждого приёма пищи через час. Пока только неделя в таком режиме, но я уже в восторге, потому как желудок сужается, и много хотела бы схомячить, да не лезет))) На мой вес это не много воды (литра 4-4.5) в день, плюс ещё кофе чашечек 5-6 выпиваю(в оно мочегонное),но люблю и отказаться пока не могу, вообщем, всего неделя, а мне уже легче, и энергии прибавилось, и кушать хочется уже что нибудь полезное (как правило мясо/рыба/курица с овощами, очень удобно быстрой заморозки овощи на три-четыре минуты в микроволновку и ммм… Вкусно, без соли приправ) Вообщем, надеюсь, к весне преобразится, а уже на сегодня тело стало выравниваться и подтягивать я, а это только начало))))) Всем успехов в нашем нелёгком деле))))
Мне 32 года. В декрете. Разъелась (+ гормоны шалят) до 104 кг. Взяла себя в руки: исключила мучное, сладкое, картоху (в любом виде), макарошки. Поставила себе пластиковую литрушку с водой (наполняю из обычного фильтра » Барьер»), наметила выпивать две-три таких литрушки в день точно!. И понеслась моя почти правильная жизнь. Итог: 3 недели -7 кг. Хотелось бы лучше, НО не могу иногда вечерком себе отказать в двух стаканах пивасика с мужем под кино, когда дети спят и настаёт тишина и спокойствие. Кстати, физ.нагрузки толком нет, не считая суеты по дому с тремя детьми.
Пока не похудела,но выглядеть стала лучше за счет глаз,они стали ясными и похорошели!!!
Просто,стала пить воду 2 литра в день.Утром встаю в 7 часов умываюсь, полоскаю рот .Пью 2 стакана кипячёной воды ( комнатной температуры). Далее перед завтраком за полчаса пью пол стакана воды и так далее. Но, уже испугалась,что худею. И ещё нужно уменьшить объем потребления пищи в 2 раза .Если раньше,съедала 2 котлетки ,то нужно 1. И так далее. И через месяц ,уже будет результат.
рост 186 вес 100 кг. 3 недели ем только на ночь днем много работаю 2 литра воды в день вес 86 кг.вода помогает
Здравствуйте,подскажите пожалуйста как именно пить воду, как правильно?) Сколько стаканов и через какое время?
Здравствуйте! вода реально помогает 2,5 литра воды в день перед едой по 2 стакана воды и того 9 стаканов в день за 3 месяца с 82кг на 77. Дальше собираюсь в том же духе! Советую!
Доброго времени суток всем тем, кто ищет ответы на просторах интернета! Всем девочкам и женщинам и всем всем хочу сказать только одно — не ищите снаружи, ищите всегда внутри себя! Никто не знает ответов на Ваши вопросы про воду, потому что — для подтверждения теории о реакции человеческого организма на то или иное воздействие должно пройти 30 лет. Все эти темы с водой и какие то специалисты — это все пиар и бред. Где специалисты — покажите хоть одного?
Если вам помогает — пейте, если не помогает не пейте — значит вам поможет что то другое! НО только вам слушать своё тело!
Нет волшебной пули на решение всех проблем, к сожалению 🙁
Я не соблюдаю никаких правил по питью воды, просто я пью воду и верю в то, что она помогает. Ну пока ещё меня не «скосило» — грубо, но так.
Я не могу сказать, что Вода помогает или не помогает — волшебства не происходит, но я пью и мне нравится. И всем буду советовать только одно — делать то, что нравится.
мне 12 , но при это я вешу 58 , это очень много для меня . Я стремлюсь весить 48 , пью воду тогда когда мой организм этого требует, ну и утром натощак , никаких результатов,