10 скрытых симптомов депрессии

Хотя современные люди все чаще признают наличие проблем с психическим здоровьем, они по-прежнему не спешат обращаться к специалистам, поскольку ни они сами, ни окружающие их люди не распознают скрытые симптомы депрессии.

Быть в подавленном настроении – это не просто уныние, или плач, или нелюбовь к себе. Это не обязательно суицидальные наклонности и мрачные мысли. Иногда признаки депрессии гораздо менее заметны: например, банальное сидение перед телевизором и бесцельное переключение каналов, бессонница или слишком долгий сон.

---

Давайте рассмотрим 10 красноречивых признаков депрессии, которые обычно либо игнорируются, либо остаются незамеченными в течение многих лет.

1. Скука

Хроническая скука – это просто кричащий симптом развития депрессии в виде потери удовольствия от деятельности, которая вам всегда нравились. Такое состояние называют ангедонией.

Когда хобби, общественные мероприятия и развлечения, столь любимые вами раньше, больше не вызывают у вас эмоций, это может быть одним из скрытых признаков депрессии. Вы стали равнодушны ко всем радостям жизни, и это должно вас насторожить.

2. Потеря мотивации

Многие люди упускают из виду потерю мотивации – особенно, если мотивация в их понимании – это «встать и пойти на работу» вместо того, чтобы посмотреть на ситуацию в целом.

Такой симптом означает, что вы привыкли к рутине, которая вас не устраивает, но вы не можете собрать всю свою энергию и что-то изменить.

Вы уныло ходите на работу, которая вам не нравится. Вы избегаете общения с людьми, хотя не хотите быть одинокими. Вы пребываете в отношениях, которые вас не устраивают, поскольку разрыв кажется вам очень болезненным и невыносимым процессом.

3. Изменение аппетита

Подавленное настроение может привести к серьезным изменениям в пищевых привычках – повышенному аппетиту и увеличению веса, пониженному аппетиту и снижению веса, безразличию к еде вообще.

Люди с депрессией могут «заедать» своё состояние для временного комфорта или для избавления от скуки. Либо же еда отходит на второй план и выглядит, как слишком большое усилие над собой.

Депрессивное состояние может даже усилить расстройства пищевого поведения, что приводит к перееданию, булимии, анорексии и прочим отклонениям.

4. Концентрация внимания на достижениях

Люди в депрессивном состоянии часто концентрируются на своих достижениях, как источнике самоуважения.

Чаще всего этот симптом встречается при легкой или умеренной депрессии, так как в случае тяжелой депрессии люди разочаровываются в достижениях на работе или дома, что приводит к ощущению беспомощности, ненужности или бесполезности.

5. Нарушение сна

Как и в случае изменения аппетита, связанного с депрессией, у людей может отмечаться нарушение сна.

Депрессия ведет к бессоннице, причем зачастую из-за мрачных мыслей и неспособности полностью расслабиться. Она также может привести к гиперсомнии, или слишком долгому сну, особенно у тех, кто чувствует себя выгоревшим, вымотанным и полностью опустошенным.

Избыточный сон, кстати, никак не помогает – человек, напротив, ощущает себя еще более обессилевшим и уставшим.

6. Хронические оправдания и отговорки

Пониженная мотивация, присущая человеку с депрессией, часто приводит к заметному вторичному симптому, который вы можете определить у себя или у близких – это постоянные оправдания и отговорки, чтобы избежать каких-то действий или ответственности за свои мелкие и крупные ошибки.

Человек, как правило, физически и эмоционально отстраняется — и избегает любой активности.

7. Принуждение себя к радости

Нет ничего необычного в том, что время от времени нам приходится заставлять себя улыбаться на работе или в обществе, но хроническое принуждение себя к радости и внешнему оптимизму – это симптом депрессии или других проблем с умственным здоровьем.

Если вы чаще имитируете хорошее настроение, нежели ощущаете его – вам стоит насторожиться.

8. Постоянные размышления

Депрессия приводит к тому, что человек уходит в себя и погружается в процесс долгих размышлений – он фактически живёт только в своей голове.

Он постоянно думает о давно совершенных ошибках, удручающих событиях и опасениях по поводу гипотетических неудач. Это — типичное депрессивное мышление, которое сосредоточено на негативе.

Нельзя сказать, что простое расстройство по поводу грустных новостей указывает на депрессию, но внезапное смещение акцента только на мрачные и унылые мысли стоит рассматривать, как неутешительный симптом.

9. Другие изменения настроения и симптоматика

Депрессия тесно связана с рядом других психологических и поведенческих расстройств.

Тревожность, мнительность, нарушение пищевого поведения, хандра могут возникать на основе параллельных проблем со здоровьем.

Обязательно обращайте внимание на ваше мировосприятие и то, как оно меняется под влиянием разных факторов.

10. Нечувствительность, которое вы воспринимаете, как жизнестойкость

Любые депрессивные расстройства настроения могут привести к высокой терпимости к негативным событиям, включая физическую боль, эмоциональные потрясения, конфликты с людьми.

Этот симптом часто выглядит, как здоровая стрессоустойчивость, однако именно в этом и кроется коварство депрессии. Подавленные люди часто терпят боль, они безразличны к оскорблениям, а на работе ведут себя как запрограммированные роботы – всё это потому, что у них нет никакого толчка или мотивации, чтобы двигаться дальше.

Если вы, или кто-то из ваших знакомых, выглядит невосприимчивым к внешнему давлению, спросите себя: это адаптивность — или безразличие, вызванное депрессией?