12 шагов, как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Основной проблемой многих людей является заниженная самооценка. Из-за комплексов возникает страх начать учиться новому, менять жизнь, знакомиться с людьми. Как повысить самооценку? Разберем 12 простых шагов, которые позволят принять себя!

---

1. Оцените ваши достоинства

Психологи отмечают, что, говоря о себе, многие предпочитают концентрироваться на недостатках и умалчивают о достоинствах, считая их незначительными. Подумайте о том, какие у вас есть сильные стороны. Возьмите лист бумаги и напишите список ваших положительных качеств. Это может быть все, что угодно: доброта, умение быть хорошим другом, хорошее образование… Постарайтесь написать как минимум 15 свойств, которыми вы можете гордиться.

Список этот должен почаще быть у вас перед глазами. Повесьте его на холодильник или носите с собой в деловом блокноте!

2. Всегда ли недостатки являются недостатками?

У каждого человека есть качества, которые он считает своими недостатками. Однако специалисты отмечают, что абсолютно плохих свойств личности не существует.

Выполните простое упражнение. Напишите 5 свойств, которые вас в себе раздражают. После этого попробуйте подумать над тем, что хорошего есть в каждом из этих свойств. Например, импульсивность придает вам непосредственности, лень дает возможность экономить ресурсы, застенчивость делает милой в глазах некоторых людей…

3. Каждый красив по-своему!

Вы не нравитесь себе внешне? Подумайте над тем, что красота в глазах смотрящего. Встаньте у зеркала и попробуйте посмотреть на себя так, как смотрел бы любящий человек, который принимает вас такой, какая вы есть. И курносый нос станет казаться симпатичным, улыбка — сияющей, а глаза — глубокими и выразительными!

4. Откажитесь от недостижимых идеалов и перфекционизма

Многие девушки страдают от того, что сравнивают себя с некими идеалами, достичь которых практически невозможно. Не надо думать, что вы некрасивы, если не участвуете в модных показах, и недостаточно умны, так как не защитили докторскую диссертацию и не имеете несколько высших образований! Сравниваете себя с собой же из прошлого, и вы поймете, что неустанно развиваетесь и растете!

5. Избавьтесь от груза прошлого

Неудачные отношения, промахи и ошибки не должны занимать ваши мысли. Подумайте над тем, что любые неудачи позволили вам получить новый опыт, а не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Постарайтесь простить себя и поблагодарите прошлое за преподнесенные уроки!

6. Вам не нужны «токсичные» люди

Многие люди, которых мы считаем друзьями или хорошими приятелями, негативно влияют на нашу самооценку. Если после встречи с «подругой» или беседы с коллегой вы чувствуете упадок сил, проанализируйте причины этого ощущения. Вам постоянно намекают на то, что стоило бы похудеть и в вашем возрасте можно было добиться большего? Или вам неуютно из-за шуток, касающихся вашей внешности или жизни?

Попросите человека не говорить то, что вам неприятно слышать. Если вы услышите отказ или фразу о том, что, раз вас задевают какие-то слова, значит, они являются правдой, от общения стоит отказаться.

Настоящие друзья делают человека сильнее и дарят уверенность в себе и поддержку, а не самоутверждаются за его счет!

7. Избавьтесь от ненужных вещей!

Состояние человека во многом зависит от того, что его окружает. Внимательно посмотрите на место, где вы живете. Если вы видите вещи, которые вам не нравятся, избавьтесь от них без сожаления и купите новые, доставляющие вам радость и отвечающим вашим эстетическим потребностям.

Не стоит превращать свой дом в хранилище ненужных вещей и воспоминаний. Даже если вы просто решите выбросить треснувшую посуду и одежду, которую давно не носите, вы ощутите, что в собственной квартире вам стало гораздо легче дышать.

8. Не живите завтрашним днем

Часто люди откладывают действия, которые принесли бы им радость, на потом. Начните делать то, что хотите, уже сегодня! Рисуйте, сделайте ремонт, о котором давно мечтали, купите красивое платье, даже если не успели похудеть!

Научитесь делать себя счастливой самостоятельно, и ваша жизнь заиграет новыми красками.

9. Учитесь новому

Любая маленькая победа поднимает самооценку человека. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, одновременно узнавая что-то новое и получая новые навыки. Рисуйте, учите иностранный язык, запишитесь в танцевальную школу и всякий раз, когда у вас будут появляться новые достижения, поздравляйте себя с небольшим триумфом.

10. Начните заниматься спортом

Благодаря физическим нагрузкам вы не только сможете улучшить качество своего тела. Активность способствует выработке гормона удовольствия, поэтому вы начнете чувствовать себя гораздо счастливее, чем раньше.

11. Пройдите курс психотерапии

Если комплексы укоренились в сознании глубоко, избавиться от них будет непросто. Однако «непросто» не обозначает «невозможно».

Обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в причинах заниженной самооценки и научиться уверенности в себе!

12. Научитесь говорить «нет»

Жизнь многих людей с комплексом неполноценности наполнена постоянными попытками помочь другим в ущерб себе. Связано это с неумением отказывать, ведь кажется, что такого доброго и отзывчивого человека просто невозможно не полюбить. К сожалению, люди воспринимают такую жертвенность как должное и не спешат благодарить за потраченные усилия.

Если вы то и дело засиживаетесь на работе допоздна, доделывая за коллегой отчет, или бесплатно сидите с детьми подруги в выходные, пока она веселится с супругом, вам стоит научиться говорить людям заветное слово «нет»! Отказ — не показатель вашего плохого нрава и неотзывчивости, и свидетельство тому, что вы умеете ценить свое время.

Повысить самооценку не так сложно, как кажется. Идите к своей цели и рано или поздно вы поймете, что ваша жизнь изменилась к лучшему!