3 психологические техники Джона Кехо, которые помогут избавиться от тревожных мыслей
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 3 минуты
Джон Кехо – знаменитый канадский тренер по саморазвитию, подаривший миру такие бестселлеры как «Подсознание может всё», «Практический курс счастья» и т. д.
Уникальная психологическая методика автора помогла людям со всего мира избавиться от негативных мыслей, выйти из стресса и стать счастливее. Не верите? Тогда попробуйте сами!
Интересно! Джон Кехо считает, что в человеческом подсознании скрыта огромная сила, поэтому правильная работа с ним поможет настроиться на нужный лад.
Человек и разум – это ровным счётом одно и то же. Следовательно, мы способны влиять на ход собственных мыслей.
COLADY знакомит вас с 3 психологическими техниками Джона Кехо, которые помогут избавиться от тревожных мыслей.
Читайте также: Психосоматика: чем болеют завистливые люди?
Техника №1 – Не подкармливайте свою тревогу
Разум человека – изощрённый обманщик. Он постоянно вводит нас в заблуждение, особенно, если вы помогаете в этом. Постоянное обдумывание мысли, которая вводит в тревожное состояние – опасно. Вы подкрепляете тревогу тем, что позволяете ей определять своё психоэмоциональное состояние.
Рассмотрим пример. У вас есть долг, который вы не можете выплатить в скором времени. Постоянное напоминание о нём сводит с ума, заставляет чувствовать страх.
Что нужно делать? Когда тревога «накатывает», напомните себе, что это всего лишь мысль, не более. Понимание того, что угроза нематериальна, а рождена в вашем сознании, лишит её силы.
Техника №2 – Отрезайте тревогу и замещайте её добрыми мыслями
Представьте, как выглядит человеческий мозг. А теперь представьте поток своего сознания. Бесконечное количество разных мыслей переплетаются друг с другом, создавая единую материю. Какого цвета ваш поток? Синего? Жёлтого? Белого?
У человека, пребывающего в состоянии тревоги, поток сознания наверняка будет тёмным. Ведь наше подсознание связывает негативные мысли со злом, которое, как правило, ассоциируется с тёмными цветами.
Чтобы избавиться от тревоги, её нужно отрезать. БУКВАЛЬНО. Джон Кехо учит тому, как правильно это делать: когда вы представите поток своего сознания, определите на нём тревогу, а затем мысленно возьмите ножницы и отрежьте её. Осталось пустое место, но поток прерывать нельзя, заполните его! Это может быть приятное воспоминание или мечта.
Пошаговая техника ещё раз:
- Представляем поток сознания с присущей ему цветовой гаммой.
- Определяем на нём тревогу (как правило, она тёмная).
- Мысленно представляем, как отрезаем тревогу из потока.
- Заполняем пробел приятной мыслью.
Техника №3 – Контролируйте свои мысли
Энергия, которую вы тратите на мышление, окружающих людей и повседневные дела, не бесконечна. В вашей власти тратить её на то, что доставляет удовольствие или на то, что заставляет страдать.
Контроль мыслей – это искусство. Нельзя освоить его за короткое время, но, дорогу осилит идущий. Старайтесь блокировать негативные мысли, мешающие вам жить. Периодически очищайте сознание, ведь чтобы сад зацвёл, иногда нужно прорывать сорняки.
Работайте со своим сознанием. Вам это под силу.
А как вы считаете, человек может самостоятельно блокировать тревожные мысли? Поделитесь своим мнением в комментариях!
+1
Загрузка...
