5 мифов о здоровом питании, которые не дают человеку похудеть

В последнее время правильное питание стало очень популярным. Но не каждый фитнес-блоггер или диетолог транслирует аудитории верную информацию, что способствует созданию мифов, из-за которых люди неправильно понимают, что на самом деле представляет собой здоровой образ жизни.

Миф первый — Правильное питание — это дорого

Настоящее правильное питание включает в себя крупы, курицу, орехи, рыбу, фрукты и овощи. По сути это те же самые продукты, которые мы потребляем ежедневно. Но здесь важно то, что при выборе того или иного продукта нужно обязательно читать его состав. Например, макароны лучше выбирать из цельнозерновой муки, а хлеб без сахара и дрожжей.

Миф второй — Нельзя есть после 18:00

Организм испытывает интоксикацию только тогда, когда мы ложимся спать с набитым желудком. Именно поэтому последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Огромную роль играют биоритмы человека, например, «совы» могут позволить себе выдержать последний прием пищи даже в 20 — 21 час, если они ложатся спать за полночь.

Миф третий — Сладости вредны

Многие тренеры советуют питаться максимально правильно в течение недели, а после на выходных в пределах разумного позволить себе немного сладостей. Благодаря такому подходу, вы сможете легко избежать срыва на начальном этапе перехода на здоровое питание и без лишнего напряжения придерживаться своего режима. Кроме того сейчас существует огромное множество полезных сладостей без сахара и вредных добавок, наверняка в вашем городе найдётся такой магазин! Их можно сделать и самому.

Миф четвёртый — Кофе вреден для сердца

Знали ли вы, что кофе является главным антиоксидантом наравне с фруктами и овощами, а также совсем не увеличивает уровень холестерина в крови? В черном кофе содержатся витамины, микроэлементы. Основные из них: калий, кальций, магний, железо, сера, фосфор. В определенных дозах кофе улучшает реакцию, повышает физическую активность, умственную и физическую работоспособность. Опять же в оптимальных дозах он снижает усталость и сонливость.

Миф пятый — Перекусы неполезны

Грамотные перекусы не только позволят вам обрести энергию, но и разгонят метаболизм. Важно выбрать правильный перекус. Это может быть фрукт с орехами, натуральный греческий йогурт, ролл с рыбой и овощами, фруктовое пюре или творог. Главное, распределите калорийность в течение дня.