5 нетипичных причин твоей неуверенности в себе – как преодолеть?

Ты застенчива? Тебе сложно сказать «нет»? Ты боишься публичных выступлений – да и просто обращения к незнакомцу? Откуда эта неуверенность в себе и что делать, чтобы преодолеть это противное липкое ощущение?

Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности – нужно вначале понять, откуда эта неуверенность к тебе пришла.

---

Мир вокруг

Мир влияет на каждый наш следующий шаг, но он также имеет власть над нашей уверенностью в себе. Это важно особенно в наше время, когда, благодаря рекламе, людям навязываются идеи о счастье: большой дом, модная одежда, бесконечные путешествия по миру.

С экранов на нас всегда смотрят улыбающиеся лица, поводом для радости которых стал очередной продукт, являющийся главным атрибутом успешной жизни. И вот человек поддаётся влиянию общества, загоняет себя в рамки — и чувствует неполноценность из-за неимения какой-либо вещи.

Окей, оставим телевидение и включим любимый компьютер: какая же опасность для нашей уверенности спрятана здесь?

Мы открываем браузер и видим фотографии наших знакомых, беспечно загорающих на пляже, одногруппников, которые недавно с размахом отметили свадьбу или же просто натыкаемся на пост случайного человека, который к своим 25 годам «уже многого достиг». И после этого мы начинаем сравнивать свою жизнь с идеальной картинкой из Интернета, естественно, не в свою пользу. Именно по этой причине большинство людей чувствуют себя несчастными.

В такие моменты помни, что чёрные полосы бывают у абсолютно всех людей на планете.

Кто-то справляется с ними в одиночестве, другие предпочитают пожаловаться о насущном близким или знакомым, но мало кто рискнёт поделиться чем-то подобным в социальных сетях.

Жизненные обстоятельства

Разные случаи в жизни влияют на нашу коммуникацию с людьми, профессиональный рост и, конечно же, самооценку. У каждого человека свой предел: одни выстоят самые сложные испытания без ущерба собственной психике, другие же после череды мелких неудач будут испытывать разочарование.

Подобные травмы могут быть разного характера (моральные, физические и т.п.). Часто переломные моменты происходят в далекой юности, надолго оставляя след в нашей душе. Мы можем и не вспоминать об этих ситуациях, но на подсознательном уровне они всегда будут оказывать сильное воздействие на наши способности и мнение о себе.

Особую роль в становлении самооценки подрастающего ребёнка играют родители. Установки в стиле «а сын моей подруги уже на английском разговаривает, а тебе бы только на диване полежать…» надолго врезаются в человеческую память. В будущем такие люди постоянно чувствуют, что они в чем-то хуже остальных и становятся очень зависимыми от общественного мнения.

В зрелом возрасте также существуют риск подвергнуться эмоциональному насилию.

Например, молодого начинающего сотрудника могут скрыто или явно травить коллеги по работе, если он в чем-то будет им уступать или, наоборот, превосходить.

Генетика и особенности характера

Безусловно, не стоит заниматься вечным самокопанием и винить себя за особенности характера. В то же время, каждый человек должен совершенствоваться, чтобы уметь давать отпор недоброжелателям и заставлять людей проникаться уважением к нему.

Правда, есть вещи, которые как бы сильно мы ни старались тяжело поддаются изменениям, так как уже определены в нашем генетическом коде. Звучит фантастично, но предки обычно передают нам гены, которые прямо влияют на состав химических соединений, поступающих в мозг. За нашу самооценку отвечают серотонин и эндорфин, если они подавляются другими веществами, то человек систематически чувствует себя неуверенным и несчастным.

Около 40% проблем нашей психики связаны именно с генетикой, которая, к сожалению, редко поддаётся «дрессировке».

Твой природный темперамент также влияет на самоощущение. Если, например, тебе становится некомфортно в обществе с большим количеством людей, или же ты стесняешься заводить новые знакомства, предпочитаешь тихие спокойные вечера авантюрным приключениям, то неуверенность может быть следствием твоего обычного поведения.

Не стоит осуждать себя за это, ведь мир нуждается в холодных рационалистах, которые нужны для баланса на этой переполненной экстравертами планете. Рационалистам свойственно неспешное принятие решений, обдумывание возможных последствий и предупреждение рисков.

Если же ты беспокоишься за то, что подобный образ жизни является причиной твоей неуверенности в себе, постарайся пересмотреть привычки и использовать сильные стороны своего темперамента для реализации целей и желаний.

Неправильные психологические установки

Существует большое количество аффирмаций, мантр и молитв, которые помогают ощутить спокойствие и уверенность в себе. Но почему-то большинство людей сосредотачиваются на негативных фразах и установках, который всерьез влияют на его самомнение.

Чаще всего, люди не понимают значения уверенности и используют неправильные техники для её достижения. Они пытаются внушить себе, что самооценка исходит изнутри, начинают вести себя, как уверенные люди, копируют манеру поведения и общения успешных личностей.

Жаль, что при таком раскладе все происходит с точностью до наоборот: мнение о себе лучше не становится, а необходимые дела оканчиваются провалом.

Специалисты рекомендуют просто заниматься любимыми вещами, без постоянного оглядывания на лучших, так ты сохранишь спокойствие, с помощью которого значительно улучшишь своё положение.

 

Настоятельно советуем убрать излишний перфекционизм. Перфекционисты обычно стараются выложиться на все 100%, не упустить из виду даже те детали, которые чаще всего остаются попросту незамеченными большинством. При таком подходе нервное напряжение только помешает тебе сосредоточиться на процессе, а ты, в случае несоответствия. заранее придуманному результату, испытаешь горькое разочарование.

Постарайся отбросить разрушающие мысли и просто выполнить необходимые дела на должном уровне, делая акцент на действительно значимых моментах, но, в то же время, всегда оставляя немного про запас для дальнейшего развития.

Помни, успех редко приходит сразу же. Чаще всего, это долгий упорный труд, который обязательно вознаградится по достоинству.

Беспокойство и депрессия

Именно эти два состояния идут в компании с заниженной самооценкой. Потому что отсутствие уверенности вызывает тревожность и страх за будущее, а они, в свою очередь, ещё больше усугубляют наше положение.

Если ты заметила, что навязчивые мысли не дают тебе покоя и мешают наслаждаться жизнью — не стоит медлить, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту.

С его помощью ты не только сможешь справиться с постоянным чувством тревоги и раздражения, но и обратишь внимание на твои скрытые достоинства, которые помогут почувствовать собственную значимость.

Простые истины, которые укрепят уверенность в себе:

• Пойми, что никто не застрахован от ошибок

Часто люди сожалеют о чем-то, что осталось в прошлом, разрушая себя этими мыслями.
Самое лучшее, что ты можешь сделать в подобных ситуациях, принять себя и перестать осуждать за уже пройденный этап.

• Оценивай свои знания по достоинству

Не молчи, если понимаешь, что твой совет или помощь помогут кому-либо из близких. Это может быть, как профессиональная рекомендация, так и личное наставление.

Главное — не стесняться показывать свою осведомлённость в делах, в которых ты действительно хорошо разбираешься.

• Помни о своих целях

Именно наши мечты помогают нам с лёгкостью вставать по утрам и поддерживать необходимый уровень уверенности в себе.

Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.