5 причин, почему женщины среднего возраста теряют былую красоту и стройность – мнение нутрициолога

Никогда не верьте диетологам, которые утверждают, что кушать на ночь картошечку с куриной грудкой не повредит вашей фигуре!

В любом вопросе нужен здравый смысл и глубокий подход. Сегодня хотел бы поговорить с вами об эстетике.

Красивая, гладкая, нежная кожа, здоровый и живой взгляд, высокая умственная и физическая активность – как не потерять всё это? Думаю, что почти каждая девушка от 20 до 35 лет задумывается над этим.

Прежде чем мы с вами найдём ответ на вопрос «как сохранить свою красоту», разберёмся более подробно с причинами, по которым мы теряем эту красоту.

1.    Неправильное питание

Да! Именно питание является залогом вашего здоровья и красоты.

Большинство специалистов в области питания скажут вам, что для того, чтобы оставаться красивой, вы должны сбалансировано питаться. То есть употреблять определённое количество питательных веществ, белков, жиров и углеводов. Это будет правильно, но частично.

Представим два варианта нашего ужина:

• тушёные овощи с кусочком запечённой куриной грудки;
• салат из свежей зелени, огурцов, помидоров, сельдерея, заправленный столовой ложкой оливкового масла холодного отжима.

Какой вариант будет полезнее и питательнее? Вы наверняка подумаете, что полезнее будет второй вариант, а первый – питательнее. Но всё обстоит немного иначе. Второй вариант будет и питательнее, и полезнее. Почему?

Дело в том, что любой сырой (не приготовленный) продукт имеет в своём составе энзимы – белковые молекулы, которые синтезируются живыми клетками. При термообработке (выше 56 C°) происходит так называемая денатурация белка. Другими словами, питательные вещества теряют свои свойства насыщать человеческий организм энергией.

Поэтому любой продукт, подвергаемый термической обработке, частично или полностью теряет свои питательные вещества. Пастеризация, стерилизация, замораживание, микроволновая обработка – не имеет значения. Кроме того, денатурированный белок, расщепляющийся в кишечнике, выделяет большое количество аммиака и других токсичных веществ, что приводит к плохому, неспокойному сну. Поэтому на ночь вам стоит отказаться от употребления мясных и молочных продуктов.

При термообработке разрушаются не только белковые соединения, но также и некоторые витамины, например, витамин C, который играет важную роль в образовании коллагена и серотонина.

Недавно ко мне обратилась подруга с проблемами сна. Её уставшее лицо явно говорила об этом. Мы поработали с ней над тем, что она ест перед сном, чем занимается последние 2 часа до отхода ко сну, достаточно ли темно и тихо в комнате, и уже через неделю она увидела результат. Кожа слегка похудевшего лица стала более подтянутой, к ней вернулся здоровый сон и энергия.

Употребляйте как можно больше сырых овощей и фруктов, богатых энзимами. Они улучшат состояние вашей кожи, ногтей и волос. Уменьшите количество потребления продуктов, содержащих простые углеводы (макароны, изделия из пшеничной муки, и каши, которые варятся менее 15 минут), а также не кушайте на ночь «тяжёлые продукты» – мясо, молочку, рыбу, грибы и т.п.

2.  Низкая физическая активность

Человеческий организм имеет лимфатическую систему. Лимфа выводит из организма шлаки и токсины, накопившиеся в нём. Течёт лимфа снизу вверх.

Если у вас низкая физическая активность, это приведёт к тому, что лимфа будет течь медленнее, ухудшая состояние вашего здоровья. И в первую очередь это скажется на вашем лице. Спорт поможет сохранить эластичность ваших сосудов и увеличит ток лимфы. Предпочтительнее заниматься бегом и основами гимнастики.

3.  Низкая умственная активность

Ежедневно читайте книги и решайте простейшие задачки для разминки мозга. Японцы долгожители по причине того, что они много работают, и мозг их находится в постоянной активности. А долгожительство непосредственно связано с красотой и здоровьем.

4.  Некачественная косметика

Почти 90% косметики, используемой женщинами, в своём составе имеет продукты нефтепереработки, например, лаурилсульфат натрия (Sodium Laurylsulfate). Он имеет накопительный эффект. При его частом нанесении на кожу в виде крема можно получить сильный удар по иммунной системе. Используйте косметику на основе растительных компонентов.

Моя сестра раньше часто жаловалась на акне. Ни «зинерит», ни «зеркалин» не помогали. Такая проблема может возникнуть не только у подростка, но и у любого взрослого человека. Я подсказал ей рецепт маски для лица из протёртой калины и мёда. Спустя две недели я наблюдал чистое улыбающееся лицо.

Если это проблема не велика, обычно я советую пользоваться маслом чайного дерева, которое вы можете приобрести в любой аптеке. А также в этом вам может помочь настойка прополиса.

5.   Стресс и плохое настроение

Как можно меньше думайте о плохом. Стресс всегда плохо сказывается на организме. Самое лучшее средство повысить настроение – вспоминать счастливые моменты из жизни, это придаст вам сил и снимет стресс.

Иногда я советую моим клиентам почаще общаться со своей второй половинкой. Если вы женщина и у вас «накипело», ваш мужчина – поможет вам в этом. Стоит лишь только рассказать ему о своих проблемах. Если же стресс у мужчины, то ему поможет только его наставник (отец, дед, тренер) или прогулка по лесу, поход в спортзал.

А ещё чашку ароматного сладкого какао никто не отменял.

Нельзя сказать, что, убрав одну или две причины, мы сможем достичь поставленной цели. Ведь все эти факторы, так или иначе, сказываются на женской красоте и здоровье. Разумеется, результат будет виден после устранения даже одного фактора, но эффект продлится недолго. Красота – это всегда огромный, всесторонний труд.

Возможно, вас заинтересует следующий материал: Как следует питаться женщинам после 30 лет?