5 продуктов, которые мы не рекомендуем употреблять перед сном

Любой диетолог скажет, что употреблять пищу перед сном – плохая идея. Но если терпеть невозможно, то предлагаем исключить их рациона в этот час хотя бы 5 продуктов, о которых пойдет речь в этой статье. Дело даже не в лишних килограммах, о которых традиционно подумают многие из наших женщин, а в качестве сна, зависящего от съеденного накануне. На первый взгляд они кажутся абсолютно безобидными, но их негативное влияние на сон неоспоримо.

Хлебобулочные изделия и выпечка

Утолить голод с помощью куска хлеба или булки – самый простой вариант. Однако эти продукты питания отличаются высокой калорийностью. В их состав входят рафинированная мука и сахар, замедляющие процессы метаболизма, что приводит к прибавке в весе. Кроме того, дрожжевое тесто часто становится причиной изжоги и повышенной кислотности, а в худшем случае – серьезных болезней желудочно-кишечного тракта.

Продукты с острыми специями

Горький перец и острые пряности могут содержаться в самых разных продуктах (колбасы, соленья, мясные изделия, некоторые виды сыров). Перекусить ими перед сном – значит сделать ночь бессонной. Такая еда способствует учащению сердцебиения, и состояние человека становится некомфортным. Это побочное явление мешает нормальному сну. К тому же продукты с острыми специями повышают кислотность, вызывая чувство жжения в желудке. Их лучше употреблять утром или в обеденное время. Это позволит полученную энергию израсходовать в течение дня.

Зеленый чай

Исследуя продукты, которые нельзя есть перед сном, многие удивляются, что в их число входит зеленый чай. Этот полезный напиток следует употреблять в течение дня, но не на ночь. В его состав входит кофеин, причем его процентное содержание намного выше, чем в натуральном кофе. Кроме того, напиток известен своим мочегонным эффектом, поэтому его прием на ночь обеспечит неоднократный подъем с кровати для похода в туалет, сделав сон прерывистым и беспокойным.

Мороженое

Стоит ли есть на ночь мороженое? Ни в коем случае. Вкусный калорийный продукт содержит большое количество растительных и животных жиров, сахаров, лактозы. Эти вещества не только нарушают нормальный обмен веществ, но и негативно влияют на активность нервной системы. При этом замедляются процессы пищеварения, сопровождающиеся дискомфортом в области желудочно-кишечного тракта. Все негативные последствия в целом ухудшают ночной сон. Продукт содержит большое количество быстрых углеводов и жиров, откладывающихся в липидный слой и приводящих к появлению лишнего веса. И самое интересное, что они же вызывают постоянное чувство голода.

Шоколад

К этому средству, особенно к черному шоколаду, в качестве перекуса прибегают многие женщины. Он действительно содержит множество антиоксидантов и незаменимых аминокислот. Вырабатываемый при его употреблении серотонин (гормон радости) улучшает психическое состояние человека. Тем не менее, его следует употреблять в утреннее или обеденное время. Входящий в состав какао-бобов кофеин оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, ухудшая качество ночного сна.

Диетологи, отвечая на вопрос, какие продукты нельзя есть перед сном, отмечают также сыры, говядину, кофе, конфеты, алкоголь, ухудшающие ночной сон и процессы пищеварения. При сильном чувстве голода можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, ряженки или теплого молока с ложкой меда. В качестве перекуса рекомендуются: запеченное яблоко, небольшая порция овсяной каши с сухофруктами, кусочек нежирной рыбы или куриной грудки, приготовленные на пару.