5 простых хобби в качестве арт-терапии, которые помогут наладить контакт с самим собой

Что вы знаете об арт-терапии? Что-то из области психологии про искусство? Да, вы правы. В этой статье под арт-терапией мы будем понимать её узкое значение, подразумевающее психологическую и психотерапевтическую коррекцию, основанную на применении искусства и творчества.

Арт-терапия часто используется психологами как основное направление в их работе с пациентом, так и вспомогательное, поскольку спектр действия этого действительно интересного метода достаточно обширен:

• Повышение самооценки и уверенности в своих силах.
• Снижение уровня стресса.
• Преодоление депрессивных состояний и тревожных расстройств.
• Преодоление возрастных кризисов.
• Решение семейных конфликтов.
• Повышение навыков коммуникации.
• Самопознание (лучше понять свои жизненные цели, желания).
• Проработка психологических травм.
• Преодоление фобий

Однако, не у всех доходят руки и ноги до похода к психологу, что не умаляет необходимости заботиться о своём ментальном здоровье и состоянии. В этой статье мы предлагаем вам рассмотреть арт-терапию через простых хобби, которые могут стать для вас способом налаживания контакта между своим внутренним миром и переживаниями.

1. Рисование

Самое простое, но не теряющее своей популярности хобби. Неважно умеете вы рисовать или нет. Рисуйте то, что захочется и чем захочется, а если для вас тяжело оказаться тет-а-тет с белым листом бумаги попробуйте разрисовывать картины по номерам. Процесс разукрашивания расслабляет и увлекает вас от негативных эмоций, скопившихся внутри.

2. Вышивание

Это может показаться устаревшим или скучным, но сам процесс помимо своей терапевтической составляющей порадует вас и с эстетической стороны, ведь результат будет зависеть исключительно от вашей фантазии и задумки.

3. Флюид-арт

Объяснять что-то нет смысла. Просто взгляните на эти потрясающие картины, которые вы можете создавать сами. Процесс будет более чем увлекательным, а также в меру несложным.

4. Изделия из эпоксидной смолы

Этот пункт также достаточно всего лишь окинуть взглядом, чтобы понять, насколько это может быть увлекательным и прекрасным. Вполне возможно, что внезапное увлечение разовьётся в дополнительный способ заработка и благоприятный эффект, оказываемый на ментальное состояние, станет сильнее.

5. Украшения своими руками

Это может быть что угодно, кольца, браслеты или серьги. Затраты не будут большими, но то удовольствие, которое вы получите не затмит ничто на свете!

А есть ли у вас увлечение, которое вас расслабляет и успокаивает?