5 простых советов, как полюбить собственное тело

Если вы хотите принять и искренне полюбить собственное тело, морально настройтесь на то, что этот процесс потребует терпения и времени: у вас будут как периоды вдохновения и мотивации, так и периоды расстройства и отчаяния. Тем не менее вы можете потихоньку приучать себя к мысли о том, что ваше тело удивительно и уникально, и оно заслуживает уважения и любви.

Прежде чем мы перейдём к тому, как начать путь любви к своему телу, давайте разберёмся, почему вы всё время с ним сражаетесь.

Почему так тяжело полюбить своё тело?

Прежде всего, от этого комплекса страдают не только женщины, но и мужчины. Опять же, почему? Всё дело в так называемом социальном давлении со стороны рекламы, телешоу, фильмов, модных брендов и индустрии красоты.

Навязываемые нам стандарты настолько въелись в наше сознание, что мы даже не сомневаемся в них. Мы уже создали ложное представление о том, каким должно быть идеальное тело, – и оно, конечно же, не соответствует нашему телу. Отсюда тревожность, разочарование, уныние и депрессия.

А теперь давайте это исправим!

1. Примите факт, что все разные – и это прекрасно

Мы действительно хотим любить собственное тело, но затем мы видим стройных актрис и моделей и опускаем руки. Верно? А теперь посмотрите социальные сети или фильмы и критически оцените разнообразие фигур. Вернитесь в реальность и признайте, что все люди физически разные. И это первый шаг к тому, чтобы начать принимать своё тело.

Возможно, вас заинтересует: Сати Казанова рассказала про свои любимые техники йоги

2. Следите за своими словами и высказываниями

Вам не нравится, когда люди смотрят на вас критическим взглядом, словно оценивая ваши физические плюсы и минусы. Вы боитесь слышать от окружающих комментарии о своём теле. Тем не менее, когда ваша подруга похудела, вы хвалите её и делаете ей комплименты, поскольку она приблизилась к социальному стандарту.

Говорить приятные слова важно, но на самом деле вы по-прежнему привязаны к гипотетическому идеалу. Осознайте, как вы воспринимаете окружающих и что говорите по поводу их внешнего вида, а затем откорректируйте это и начните заново строить свои отношения с самой собой.

3. Избавьтесь от сожалений о прошлом

Распространённое ощущение у людей, которые начинают путь принятия своего тела, – это винить себя за упущенные возможности и пренебрежение собой. Это снова пустая трата времени. Думать о том, что вы могли начать этот путь намного раньше, никак не изменит дня вчерашнего.

Лучше начните прощать себя. Если вы жалеете о времени, которое вы потеряли в прошлом, значит, вы продолжаете терять его, потому что вы всё ещё живете там, в прошлом.

4. Извинитесь перед своим телом

Оказывается, наши мысли влияют и на тело. Можете ли вы представить себе последствия того, что вы годами посылали своему телу негативные послания и испытывали к нему неприязнь?

Ваше тело не чувствует себя любимым, красивым, нужным. И, скорее всего, вы чувствуете себя точно так же! Извинитесь перед телом за своё к нему отношение, особенно касательно тех его частей, с которыми вы, так сказать, «конфликтуете».

Читайте также: Бодипозитив — что это такое, и кому он нужен?

5. Поблагодарите своё тело

Выделите пару минут в день, чтобы искренне благодарить своё тело. Вы можете принять для этого медитативную позу, или вы можете благодарить его, прогуливаясь в парке, готовя ужин или принимая ванну, – не имеет значения.

Будьте благодарны ему за всё. Вы можете двигаться, вы испытываете тактильные ощущения, вы пробуете еду, вы танцуете, вы видите мир – огромная часть вашего опыта приходит через ваше тело. Мы живём в земном измерении, и нас бы не существовало, если бы не наши тела. Следовательно, ваше тело – ваш основной инструмент для жизни, и оно действительно заслуживает любви.

Если у вас был опыт принятия своего тела, напишите в комментариях к статье, как вы это сделали?