5 способов пережить тяжелое расставание

Многим людям хотя бы раз в жизни разбивали сердце. От одних партнеры уходят в молодости, других же оставляют после совместно накопленного жизненного опыта.

Практикующие психологи не перестают удивляться тому, что люди с большим количеством внутренних ресурсов, пережившие сильнейшие жизненные потрясения, не могут справиться со стрессом, потеряв любимого человека. На самом деле, разрыв отношений – это серьезная проблема для любого, важность которой не стоит недооценивать.

Оставаясь наедине с грустными мыслями, мы часто впадаем в отчаяние. Как пережить расставание? К счастью, есть несколько несложных психологических методик, позволяющих легче пройти этот сложный путь.

---

Способ № 1 – Примите ситуацию

Пережить расставание с любим человеком очень сложно. Первое, что требуется сделать – осознать ситуацию. Вы должны четко уяснить, что отношения с вашим партнером завершены и перестать тешить себя надеждой, что они когда-то возобновятся.

Поймите, что ваша жизнь на этом этапе не завершается. Ничего не происходит без причины, вероятно, произошедшее с вами – это повод научиться чему-то новому. Сейчас вы приобрели ценнейший опыт, которым впоследствии сможете поделиться со своими близкими людьми, друзьями и детьми.

Будьте благодарны своему бывшему партнеру за возможность посмотреть на жизнь под другим углом. Наверняка, благодаря ему вы научились важным вещам. Стало быть, сейчас вам нужно принять ситуацию и осмыслить полученный опыт.

Способ № 2 – Вспомните его недостатки, которые раздражали вас

Интересный момент – расставшись с партнером, мы часто идеализируем его, вспоминая исключительно положительные моменты в отношениях. А еще мы чувствуем свою вину перед ним. Виной тому – специфика нашей психики.

Совет психолога: пережить расставание комфортно для себя вы сможете только в том случае, если четко осознаете факт того, что ваш бывший партнер далек от идеала.

Поймите, что ни одни отношения не разрушаются без конкретной причины. Если вы оставили своего избранника, или наоборот, вероятно, виной тому послужила нетерпимость кого-то из вас.
Перестаньте идеализировать бывшего партнера, вспомните его недостатки, которые вас раздражали. Психолог Гай Уинч приводит пример, прекрасно иллюстрирующий необходимость делать это:

«Они – прекрасная пара, которая решила отправиться на пикник в горы. Он расстелил покрывало на красивейшем холме, налил вина и ласково обнял ее. Она смотрела в его бездонные глаза, погружаясь в пучину высоких чувств. Затем они долго целовались, освещенные звездами.

Эти воспоминания прекрасны. Но почему бы также не вспомнить, как долго после этого они добирались домой, заблудившись в лесу, как промокли под дождем и, раздраженные ситуацией, сильно повздорили?»

Способ № 3 – Дистанцируйтесь от любых упоминаний о нём

Разбитое сердце – это проблема, которая намного коварнее, чем вы думаете. Она заставляет человека выдвигать одну невероятную теорию за другой, даже если от этого ему становится хуже.

Интересный факт! Нейролингвистические исследования подтвердили, что когда человек лишается любви, в его головном мозге активизируются те же механизмы, что и у наркоманов, употребляющих опиоиды.

Когда вы лишились компании любимого человека – начинается «ломка». Вы стремитесь дернуть за любую ниточку, дабы получить желанную дозу наркотика, приятных воспоминаний о нём. Именно поэтому после разрыва отношений мы мониторим социальные сети бывших партнеров, посещаем места, в которых можем его встретить, просматриваем совместные фото и т. д.

Все эти действия приносят временное облегчение, однако его природа кратковременная.

Запомните, чем дольше вы сохраняете память о вашем прошлом избраннике, тем тяжелее вам будет принять факт разрыва с ним.

Воспоминания, в данном случае, являются «наркотической альтернативой». Инстинкты могут давать ложное ощущение, что, предавшись ностальгии, вы распутываете загадку, но на самом деле в этот момент вы получаете нужную «дозу» любви. Именно поэтому разбитое сердце очень сложно вылечить.

Поймите, что регулярные воспоминания о бывших партнерах только усиливают вашу зависимость от них. Поэтому, как только почувствуете, что накатывает хандра – переключите свое внимание на что-то приятное, гоните тревожные мысли прочь! В противном случае, ваше психическое выздоровление сильно затянется.

Способ № 4 — Перестаньте искать объяснение вашему разрыву

«Почему мы расстались?», «Могла ли я изменить ситуацию, поступив тогда иначе?» — это стандартные вопросы, которые мы задаем себе после завершения отношений с любимым человеком. Но, поверьте, ни один из возможных ответов на них вас не удовлетворит.

Борьба за лечение разбитого сердца требует настойчивости, выдержки и мотивации. Вести ее нужно последовательно, помня о главном правиле: не ищите причину завершения ваших отношений.

Попытки найти ответ загонят вас в депрессию, выбраться из которой будет непросто. Ни одно объяснение не поможет вам избавиться от душевной боли. Поверьте, вы найдете ответы со временем.

Сейчас вам не остается ничего, кроме того, чтобы принять ситуацию. Запомните то, что вам сказал партнер во время расставания, а если он промолчал – додумайте его слова самостоятельно, и больше не поднимайте этот вопрос. Чтобы побороть зависимость – вы должны перестать искать объяснения.

Способ № 5 – Начните новую жизнь

Разбитому сердцу присущи все признаки традиционного переживания горя, потери:

• бессонница;
• потеря аппетита;
• внутренний диалог;
• ослабленный иммунитет;
• навязчивые мысли и т. д.

Психологи утверждают, что разбитое сердце – это серьезная психологическая травма, накладывающая негативный отпечаток практически на все сферы нашей жизнедеятельности. Но его можно вылечить, если начать новую жизнь.

Оставьте человека, который был дорог вам, в прошлом. Примите тот факт, что его больше нет рядом с вами и двигайтесь дальше. Ни в коем случае не оставайтесь в одиночестве! Выходите в свет с друзьями, проведайте родственников, отправляйтесь в ближайший кинотеатр для просмотра фильма. В общем, делайте все то, что вам нравится и на что раньше не хватало времени.

Важно! Пустота, образовавшаяся внутри вас, обязательно должна быть чем-то заполнена.

Итак, как жить после расставания? Ответ банально прост: прекрасно, полноценно, с верой в светлое будущее.

Напоследок дам еще один ценный совет: чтобы избавиться от душевных мук, найдите пробелы в своей жизни и заполните их (пробелы в личности, общественной жизни, профессиональной деятельности, жизненных приоритетах, ценностях, даже на стенах).

Приходилось ли вам лечить разбитое сердце? Поделитесь своим бесценным опытом в комментариях.