6 психологических практик, которые помогут справиться с унынием и пессимизмом

Пессимистичный, унылый и вечно всем недовольный человек видит, воспринимает и трактует все окружающие вещи и ситуации с негативной стороны. Он склонен ожидать худшего, а его стакан всегда наполовину пуст.

Как же изменить своё мировосприятие, если вы давно и плотно погрязли в унынии и пессимизме?

Прежде всего следует принять простой факт, что всё зависит от нас самих. Иными словами, пессимизм – это не что иное, как способ «считывать» информацию, поступающую извне. Следовательно, способ трактовки этой информации – исключительно ваш выбор.

Сегодня мы поделимся с вами несколькими советами о том, как побороть пессимизм. Однако это не магический рецепт и не волшебная пилюля. Не ждите лёгкого пути, поскольку вам самим придётся поработать над собой.

Изменение образа мышления

Мы результат того, о чём думаем. Если вы подпитываете собственные мысли негативом, отсутствием уверенности и ощущением безвыходности и безнадёжности, вы, безусловно, будете пессимистичным человеком, живущим без веры и без надежды.

Вам придётся полностью «переформатировать» свой процесс мышления, чтобы думать о собственных результатах и ​​решениях только в позитивном и жизнеутверждающем ключе.

Вам также придётся научиться извлекать уроки из любой ситуации, но без страха и паники, поскольку опыт и есть источник вашего развития. Сделайте свой опыт положительным и эффективным.

Держитесь подальше от пессимистов

Все виды энергии, так сказать, «заразны». Если вы общаетесь или даже живёте под одной крышей с людьми, которые только и делают, что ноют, жалуются и всегда ожидают худшего, вы, в конце концов, «заразитесь» этим пессимистическим мышлением.

Выбирайте тех, кого вы действительно хотите оставить в своей жизни. Если вы не можете доказать пессимисту, что жизнь – это не бездонная пучина сожалений и страданий, тогда ограничьте, а то и прекратите все контакты с ним.

6 действенных практик, которые помогут справиться с пессимизмом

А если вы и сами хотите провести профилактику или даже лечение пессимизма, тогда примите к сведению следующие шесть советов:

1. Перечислите всё то хорошее, радостное и светлое, что у вас уже есть, искренне говорите «спасибо» и делайте это как можно чаще. Благодарность – это память сердца.
2. Всегда думайте о конструктивных решениях. Когда вам хочется на что-то пожаловаться, сдержите этот импульс и включите режим разумного и продуктивного мышления.
3. Говорите о хорошем, улыбайтесь и взращивайте в себе оптимистичное настроение. Кстати, это всего лишь вопрос привычки. Если вы хотите излучать позитивные вибрации, постоянно практикуйтесь, и вскоре вы станете делать это «на автопилоте».
4. Старайтесь видеть в людях только хорошее. Согласитесь, думать о них дурное, подозревать во всех грехах, судить по внешности и делать ложные выводы – весьма легко. Так что контролируйте в себе такие порывы и ищите в окружающих плюсы и сильные стороны.
5. Если вдруг вы позволили себе пессимистический комментарий и поймали себя на этом, не расстраивайтесь, не пугайтесь и не начинайте грызть и винить себя. Просто включите своё чувство юмора и пошутите над своей фразой.
6. Вспомните ситуацию, в которой вы ощущали пессимизм, уныние или более мрачное состояние загнанности в угол. Теперь посмотрите на эту ситуацию так, как если бы это был фильм с участием известных актёров. Представьте себя режиссёром и визуализируйте необходимые изменения в сценах или в сценарии, чтобы превратить свой фильм в любовную историю, комедию или даже фантастику.

Как видите, ничего сверхсложного в таких техниках нет, однако вам нужно их регулярно практиковать и сделать своей привычкой.

Как только оптимизм станет вашей неотъемлемой частью, вы сразу же заметите, что даже солнце над вашей головой начало светить ярче, а люди вокруг вас, оказывается, не такие уж грустные и унылые.

 Загрузка ...

Также рекомендуем вам почитать:  7 практик психолога, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно