7 признаков того, что вы эмоционально выгорели, даже если не осознаёте этого

Эмоциональное выгорание – это не шутка и непустячная проблема, оно может проявляться в самых разных вариациях, приносить вам стресс и лишать позитивного мировосприятия.

Попробуйте научиться опознавать такое состояние и будьте начеку, как только вы начинаете ощущать моральную усталость и смотреть на всё вокруг себя словно через туманную пелену. Прежде всего обратите внимание на следующие сигналы.

1. Вы во власти эмоций, даже самых незначительных

Когда вы доходите до той точки, когда даже самое крохотное негативное ощущение или эмоция угрожает полностью выбить вас из колеи, знайте: вы достигли максимума эмоциональной перегрузки. Это дискомфортно, но исправимо. Считайте, что это переломный момент в проблеме, которая усугублялась долгое время. Вам не нужно «чинить» то, что на поверхности. Наберитесь смелости, чтобы увидеть, что находится под нею.

Читайте также: 7 тревожных признаков, указывающих на то, что вы на пути к нервному срыву

2. Вы становитесь гиперчувствительным

Ваша излишняя чувствительность не означает, что вы просто «чересчур остро реагируете» на вещи, скорее, вы находитесь на пределе и уже не можете справиться с ещё одной неудачей. Вместо того чтобы направлять остатки своей энергии на попытки всё контролировать, сядьте и подумайте, почему вы так эмоционально истощены и вымотаны. Возможно, вы продолжаете игнорировать свои потребности и мужественно преодолеваете ещё и ещё одно препятствие. А это неверно! Лучше поищите причину своего состояния.

3. Вы испытываете ощущение собственного поражения

Ещё один ключевой признак эмоционального истощения и выгорания – это то, что вы смотрите на вещи с точки зрения «всё пропало». Вам может казаться, что у вас ничего не выходит и уже и не выйдет. Когда вы смирились с безнадёжностью, это происходит не потому, что ваше будущее туманно и бесперспективно. Дело в том, что вы пытаетесь обозначить себе границы, фактически говоря: «Всё, больше не могу».

4. Вы изо всех сил пытаетесь найти в себе стимул двигаться вперёд

Помимо чувства безнадёжности, вам также сложно себе представить, как вам двигаться дальше. Вероятно, вы пытаетесь хвататься за всё подряд, чтобы нащупать верный путь, но у вас ничего не выходит. Вам нужно упорядочить мысли и расставить приоритеты, а затем начать что-то делать, но постепенно и пошагово, а не всё сразу. Спросите себя, что вам нужно, и займитесь своими потребностями. Честно признайтесь себе, что вас действительно беспокоит, и начинайте работать с этого момента.

5. Вы боитесь взорваться

В таком состоянии у вас низкая степень эмоционального контроля. Проблема не в том, что вы не можете избежать определённых триггеров, выбивающих вас из и без того шаткого равновесия, а в том, что вы ошибочно продолжаете думать, что вы по-прежнему способны контролировать всё происходящее вокруг вас. Опять же, именно сейчас вы находитесь в своей наивысшей точке эмоциональной перегрузки.

6. Вы либо слишком восприимчивы, либо слишком закрыты

У вас случаются экстремальные реакции: вы либо плачете в течение всего дня по любому поводу, либо вам кажется, что вы вообще неспособны выдавить и слезинки. Когда вас штормит и бросает в крайности, начните анализировать и «обрабатывать» свои эмоции. Это означает признание того, что вы чувствуете, а также понимание уместности тех или иных реакций.

7. Вы осознанно или подсознательно хотите перемен

Несмотря на такое подавленное настроение, вы на самом деле готовы к переменам и отлично это осознаёте. В глубине души вы понимаете, что ваша жизнь сейчас буксует на месте, и в ней явно что-то поломалось. Значит, перестаньте отрицать или игнорировать свои ощущения, а начните «перезагрузку» и обновление своей системы. Ваша новая версия вас однозначно будет лучше предыдущей.