7 простых действий, которые помогут повысить жизненную силу за неделю

Если вы переживаете трудные времена или чувствуете, что ваша жизнь скучна и пуста, мы предлагаем выполнить упражнения. Просто начните выполнять 7 простых действий в течение одной недели.

Существует эффективная стратегия, позволяющая не только повысить вашу жизненную силу, но и сконцентрироваться. Это семь простых действий доступных каждому. Единственное условие — вы должны выполнить их в течение недели.

Вполне вероятно, что поначалу у вас возникнет некоторое нежелание дать себе эту неделю расширения возможностей. Однако, если немного подумать, — вы ничего не потеряете, а, напротив, можете многое приобрести.

Итак, что же это за действия?

1.    Перестаньте критиковать себя

«Прекратите критиковать себя» — звучит как избитая фраза, и по этой причине вполне вероятно, что важность этого действия останется для вас незамеченной.

Здоровая самооценка — это очень важно, потому что она позволяет вам расти. Другое дело, критиковать себя, особенно если делать это часто.

Как насчёт того, чтобы перестать критиковать себя хотя бы на неделю?

Это не так сложно. Подхлёстывание себя — это ментальный нарратив, который несёт мало пользы, и к тому же мешает вашей жизненной силе расти.

2.  Простите тебя

Отбросьте мысль о том, что неустанное самобичевание — это путь к росту. По крайней мере, попробуйте посмотреть на это по-другому в течение недели.

Как насчёт того, чтобы позволить себе перестать думать об ошибках, которые вы совершили, или достижениях, которые вы упустили, и вместо этого сосредоточиться на том, что вы можете сделать в будущем?

Вполне возможно, что вы очень легко упускаете из виду свои достоинства и свои успехи. Может быть, пришло время остановиться, чтобы подумать и отметить всё, что вы сделали и продолжаете делать хорошо.

На неделю вы можете стать себе лучшим другом, быть понимающим и добрым к себе. Попробуйте.

3.  Разглядите хорошее в плохой ситуации

Часто у нас нет настроения, потому что мы можем видеть только проблемную или неприятную сторону каждой ситуации. Это правда: реальность полна сложностей, которые трудно проживать. Однако во всём, абсолютно во всём есть что-то положительное.

Задача — сменить ментальную «фишку» и принять новую перспективу хотя бы на семь дней.

Исследуйте тот положительный элемент, который присутствует в каждой из ситуаций, которые вы сегодня считаете неприятными.

4. Испытайте себя

Чтобы выйти из состояния пассивности и скуки, нет ничего лучше, чем бросить себе вызов. Достаточно одного, чтобы ваша жизненная сила завибрировала, и вы почувствовали себя намного лучше.

Вам не нужно взбираться на Эверест, останавливать движение силой мысли или становиться кандидатом наук за неделю.

Вы будете удивлены, увидев, что даже простое «столкновение» с небольшими проблемами открывает новые перспективы. Хороший ключ к определению вашей собственной проблемы находится в ваших страхах.

Чего вы боитесь? Вот и ответ. Найдите способ хоть как-то справиться с одним из этих страхов.

5. Благодарность

Жизнь намного проще, когда мы умеем благодарить окружающих. Это многое говорит о том, кто владеет этим навыком. Подумайте о ком-то, кто преодолел личное тщеславие и эгоцентризм.

О том, кто знает, что является частью социума и умеет принимать помощь или силу другого. Наверняка такой человек вам кажется сильным и энергичным.

Помимо этого, благодарность связана с перспективой положительного признания по отношению к другим. Чувство того, что вы получаете и цените это, делает вашу жизнь счастливее.

6. Отдавайте

Было бы очень интересно увидеть, как вы отдаёте всё, что можете другим в течение недели. Просто поставьте себе задачу: определить, в чём нуждаются другие, и, если возможно, помочь им достичь этого.

Такие жесты, как объятия, поцелуи, добрые слова, признание, выслушивание, интерес — стоят того.

По возможности отдайте что-то своё другому человеку. Вы можете очень удивиться, увидев быстрый эффект от таких действий.

7. Измените что-то в рутине

Один из способов заставить вашу жизненную силу бурлить — это изменить что-то в своей рутине. Не внедряйте серьёзных или постоянных изменений.

Просто делайте простые действия немного по-другому: измените путь с работы до дома, приготовьте непривычный ужин, сходите в ресторан, в котором никогда не были или просто уберитесь в доме не по привычному вам графику.

Вышеперечисленные действия простые, но очень результативные. Вполне вероятно, что в конце тестовой недели вы почувствуете, что лучше знаете себя и понимаете свои эмоции. Также почти наверняка вы почувствуете себя лучше и заставите свою жизненную энергию бить ключом.

«Любую правду, какой бы разрушительной она ни была, можно вынести, если она тотальна и несёт в себе столько жизненной силы, сколько надежды, которую она заменила» — Эмиль Чоран.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 5 утренних ритуалов, которые помогут вам найти своё предназначение