7 шагов к душевному комфорту: советы психолога

Современная жизнь очень динамична. Человек при всем желании не сможет сбежать от повседневных тревог и стрессов, но ему по силам изменить свое отношение ко всему происходящему. Как в этой суете сберечь свой душевный покой и наслаждаться жизнью помогут советы психолога.

Семь важных правил для душевного комфорта

Чтобы научиться спокойнее реагировать на события, происходящие в жизни, с оптимизмом смотреть в будущее, сохранять свое психическое и физическое здоровье следуйте этим простым рекомендациям специалистов:

Шаг 1: Думайте, прежде чем говорить

«Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения» – Дейл Карнеги.

Жизнь человека наполняется теми событиями, на которые он сам себя программирует. Мысль материальна. Это доказано! Советы психолога, что делать, когда жизнь окрашена в мрачные тона, будут очень простыми. Просто перестаньте использовать серые краски! Думайте не о том, как все плохо, а о том, какие позитивные моменты ждут вас в будущем!

Шаг 2: Ежедневно тренируйте свой мозг

Самообразование позволит держать свою мозговую деятельность в тонусе. Найдите себе какое-нибудь хобби, например, читайте «живые» книги. Помните, социальные сети, гаджеты делают из вас заложников. Намного приятнее держать в руках настоящую книгу, где много ценных, заставляющих задуматься, мыслей. Для детей будет интересен такой совет психолога, как занятие нейробикой. Это интересная методика, разработанная Катцем. Он предлагал людям делать обычные вещи непривычными способами (писать левой рукой, определять наощупь предметы, ходить с закрытыми глазами, выбирать новые маршруты и прочее). Под воздействием необычных действий и ощущений формируются новые нервные связи, тем самым развивается интеллектуальные способности. Играйте вместе с ребенком, упражнения полезны в любом возрасте!

Шаг 3: Физическая активность – основа душевной гармонии

Прогулки, занятия спортом способствуют накоплению жизненной энергии, которая благотворно влияет на настроение и здоровье. Совет психолога женщинам – попробуйте танцы. Это весело и полезно! Танцы способствуют развитию двигательной памяти, мыслительных операций. Какой совет может дать психолог мужчинам? Это бег, теннис, командные виды спорта. Эти спортивные направления положительно влияют на выносливость, повышают жизненный тонус и даже развивают стратегическое мышление.

Шаг 4: Прощайте чужие ошибки

Людям свойственно ошибаться, поэтому никогда не рубите сгоряча. Совет психолога обиженному человеку: успокойтесь, попытайтесь поставить себя на место обидчика, возможно, все не так плохо, как кажется. Может то, что случилось между вами, это небольшое недоразумение?

Шаг 5: Не бойтесь проявлять негативные эмоции

Жизнь каждый день проверяет человека на прочность, преподносит неприятные сюрпризы. Ошибочно держать весь негатив в себе. Особо уязвимыми являются дети. Взрослые требуют от них послушания, тем самым, запрещая проявлять истинные чувства. Неудивительно, что во многих эмоционально-поведенческих проблемах детей виноваты сами родители! Советы детского психолога при обращении к нему за помощью непременно будут касаться развития умения выражать гнев, страх, но в приемлемой форме.

Чрезвычайно полезным для этого считается рисование, проигрывание трудных ситуаций, чтение и разбор специальных сказок. Совет психолога родителям – будьте примером! Открыто говорите о своих чувствах и о том, что вам не нравится.

Шаг 6: Освойте приемы саморегуляции

Этот пункт вовсе не противоречит предыдущему. Проявлять накопившееся вовсе не означает, что вы можете кричать, крушить все вокруг и вести себя неприемлемо. Во всем нужен самоконтроль. Вы хозяин эмоций, а не наоборот. В семье очень важна позиция женщины-хранительницы очага. Совет психолога женам и матерям – пропагандируйте здоровый образ жизни, введите традиции, которые касаются не только физического, но и психического здоровья. Вам в помощь дыхательные упражнения, счет до десяти, расслабление под релаксационную музыку. Можно просто умыться холодной водой. Обязательно учите этим методам своих близких.

Шаг 7: Чувство благодарности

Не забывайте благодарить Вселенную, окружающих, самого себя за те блага, которые у вас есть. Благодарите за новый день, крышу над головой, за вкусную еду, работу, за то, что вас окружают родные люди. Ощущение благодарности приводит к душевной гармонии и умиротворению.

«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» –  Цицерон.

Жить в гармонии с собой и окружающими – это навык! Тренируйте его, следуя изложенным выше правилам. Найдите душевное спокойствие внутри себя и научите этому своих близких!