7 шагов от известных коучей, чтобы добиться любой цели

Коучинг — направление психологических тренингов, цель которого состоит в помощи человеку в достижении какой-либо конкретной цели. Коучи разработали алгоритм, который поможет добиться чего угодно при условии правильного применения. В этой статье вы найдете описание семи шагов, которые может использовать любой!

1. Формулировка цели

Любая дорога начинается с первого шага. И первым шагом в достижении цели является ее формулировка. Этап этот очень ответственный и важный. Ведь вы должны четко понимать, чего именно вы хотите.

Цель должна быть сформулирована максимально конкретным образом и в настоящем времени. Например, вместо «Я куплю квартиру» надо говорить «Я купил двухкомнатную квартиру в центральном районе в 2020 году». Почему это так важно? Все просто: наше подсознание воспринимает цели, сформулированные в будущем времени, как отдаленные и не «работает» над их достижением, то есть не влияет на наше поведение.

2. Оценка рисков и ресурсов

Разделите лист бумаги на две колонки. В первой запишите ресурсы, необходимые для достижения цели, во втором — потенциальные риски.

Например, вы хотите приобрести автомобиль. Значит, в колонке «ресурсы» надо записать имеющуюся у вас сумму денег, возможность откладывать деньги с заработной платы, кредит, помощь от родственников и т. д. Риски же — это, например, шанс на потерю денег, если банк, в который вы их вложили, разорился, непредвиденные траты. Подумайте, как увеличить ваши ресурсы и снизить риски.

3. Фокусировка на цели

Вы должна почаще обращаться к своей цели. Запишите ее в своем ежедневнике или даже закрепите записку на холодильнике. Когда вы вспоминаете свою цель, вы должны чувствовать прилив энергии.

Чем ближе реализация цели, тем чаще вы должны о ней вспоминать!

4. Вера в успех

Вы должны поверить в то, что цель достижима. Это очень важна: малейшая неуверенность может снизить шансы на успех. Поэтому так важно сформулировать свою цель на первом этапе правильным образом.

Оцените, насколько вы уверены в том, что цель достижима, по шкале от -10 до +10. Ваш балл должен быть в пределах от +8 до +10. Если вы «набрали» меньше, стоит подумать, действительно ли вам так важна ваша цель и нет ли ошибки в ее формулировке.

Помните, что цель должна быть потенциально достижимой. Иначе вы разочаруетесь в себе и будете чувствовать себя неудачником.

5. Действия

Распишите план действий, которые приведут к достижению цели. Вы должны получить пошаговое руководство.

Старайтесь каждый день делать что-то, что помогает приблизить исполнение мечты, и хвалите себя за то, что идете вперед.

6. Коррекция

Вы можете вносить в свои планы корректировки. Например, вы можете приближать срок реализации цели или переносить его в будущее, если чувствуете, что не укладываетесь в выделенные сроки. Важно прислушиваться к себе.

Если вы ощущаете внутреннюю пустоту и не находите энергию для того, чтобы действовать, подумайте над своей целью еще раз. Может быть, это — не то, чего вы хотите на самом деле? Будьте искренни с собой и старайтесь слышать свой голос, а не соответствовать чужим ожиданиям. Например, если вы решили выйти замуж к определенной дате, например, к тридцатому дню рождения, но каждое новое свидание приносит только разочарование, возможно, это — не ваша цель.

7. Хвалите себя за каждый успех

Вы должны придумать ритуал, который будете проделывать всякий раз, когда цель становится еще ближе. Например, вы можете праздновать в любимом кафе накопление определенных сумм денег на квартиру или автомобиль (четверти, половины и т. д.).

Коучи считают, что не бывает потенциально недостижимых целей. При желании вы можете даже совершить путешествие на Луну. Вопрос лишь в том, сколько усилий вы готовы потратить на то, чтобы исполнить мечту!