7 советов, как сделать рабочее пространство для себя и для ребёнка-школьника максимально комфортным

Всё указывает сегодня на то, что удалённая работа – это ближайшая перспектива для многих. Офис постепенно перекочёвывает в наши дома. А значит, рабочее место в домашних условиях надо сделать максимально удобным и функциональным.

С чего начать? Главное – обеспечить отсутствие любого дискомфорта и боли в спине, шее и позвоночнике. Что ещё? Советы из этой небольшой подборки помогут сделать ваше рабочее пространство эргономичным и идеальным во всех отношениях, а вашу работу — высокопроизводительной.

Эти советы вы также можете использовать, чтобы создать рабочее пространство для вашего ребёнка-школьника максимально комфортным.

---

Начнём со стула – он должен быть удобным

 

Хорошо регулируемый и удобный стул – это непросто центр вашего домашнего офиса. Это, по мнению экспертов по здоровью, ключ к успешной работе.

Совет специалиста

Самый бюджетный вариант ― классика. Именно – обычный стул на четырёх ножках. Правильно подобранный, он удобнее, чем вы думали. На нём не покрутишься, не подрулишь в другое место. Лишь бы высота подошла, и регулируемая поясничная опора присутствовала. В том числе это могут быть и статусные модели в стиле ар-деко, как, например, в кабинете Мадонны.

Дороже, но комфортнее и статуснее – офисные кресла на колёсах. Выбирая модель, примерьте на себя – как «сидит», не болит ли спина, удобны ли подлокотники, спинка. Остановитесь на креслах с тканевой обивкой, и чтобы она не электризовалась.

Хороши кресла с плетёным сиденьем и спинкой из натурального тика и раттана, как у Кортни Кардашьян. Хотя идей и вариантов рабочих кресел в интернете – предостаточно.

Позаботьтесь, чтобы у стула была сплошная, ровная, под углом 90 градусов к сиденью спинка, регулируемый валик для позвоночника и подголовник для шеи. Под ноги можно установить подставку. Расслабляясь, ищите свой личный изгиб и откидывайтесь чаще назад.

Стол: чем хороша стоячая модель

Работают за ним стоя. Специалисты не обещают особого прорыва в плане здоровья. Зато повышение кпд и разгрузка позвоночника обеспечены.

Совет специалиста

Что купить? Любой стоячий стол с регулируемой высотой – раз. Стол-трансформер – два. Да, второй вариант дороже, зато, устав стоять, вы тут же сделаете стол сидячим.

А если со свободным местом в помещении проблематично, поставьте на обычный стол подставку. Регулируя её высоту, вы обеспечите себе спокойную работу.

Позаботьтесь о том, чтобы руки лежали на столе параллельно полу и сгибались в локтях на 90 градусов. 

Монитор – пусть будет два

Они облегчат вашу работу и реально повлияют на скорость процессов. Так, на каждом может быть открыто много окон и вкладок, необходимых в работе (проводник, Outlook, веб-браузер, редакторы всевозможные и т.д.).

Второй гаджет помогает сконцентрировать локальный фокус внимания. Если на первом много папок и окон, а вам нужно срочно сделать именно это дело, вы спокойно вернётесь к нему.

Совет специалиста

Оба монитора должны быть одной марки. Тогда сбоек с настройками экрана не будет.

Удобная мышь и клавиатура

Если аксессуары дешево стоят или чересчур круты, помните, что главное в них – это эргономичность. Ведь руки при работе с неудобной клавиатурой и мышкой реально страдают.

Совет специалиста

Клавиатура. Лучше – горизонтальная. Не устанавливайте её с наклоном на себя – кисти будут болеть. Хорошо показала себя регулируемая клавиатура. Тогда вы с пользой истратите время, отведённое на работу.

Мышь. В сторону компактной даже не смотрите. Она плохо лежит в руке. Подбирайте под свою кисть. Можно купить даже игровую мышь, которая долго прослужит без ущерба для рук.

Скорость интернета: она должна быть идеальной

Интернет имеет свойство виснуть и тормозить. Если провайдер даёт хорошую скорость и на вашу сеть не подсел сосед, смените Wi-Fi роутер. Хорошо бы установить его в центре помещения, повыше. Рядом не должно быть ни одного прибора, который бы устраивал помехи (микроволновки, чайники и т.д.).

Регулярно проверьте скорость интернета – специальные сервисы (Яндекс Интернетометр, Speedtest.net или Fast.com) вам в помощь. Совершайте эту процедуру, когда ей никто и ничто не мешает.

Освещение домашнего офиса

Обеспечьте как можно больше естественного света. Вы и спать будете лучше, и производительность повысите значительно.

Установите источники дополнительного света. Это недорогой способ декорирования помещения и создания уюта в нём.

Совет специалиста

Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы рабочая зона разместилась рядом с окном. Например, напротив. Если оно сбоку, то всё зависит от того, левша вы или правша.

Во-вторых, кроме главного источника света, можно установить гибкую настольную лампу с настройкой высоты и наклона.

Неплохо приобрести и недорогую ленту из светодиодов. Она создаёт мягкое освещение.

Создайте себе обстановку в домашнем офисе на свой вкус, следуя советам специалистов. Чаще вставайте. Делайте перерыв в работе. Больше передвигайтесь. И ваша работа станет продуктивнее!

И ещё 7 советов от специалистов

1.     Рабочая и жилая зона требует разделения

Зону работы отделите от комфортной зоны домашнего уюта. В тепле и уюте работать не так хорошо. Ведь мозг привык ассоциировать те или иные места с определёнными задачами. Так, спать мы должны в кровати, заниматься спортом – на площадках, а работать – на работе. Переключите мозг!

2.   Работа по графику

График – это система. А система улучшает качество работы. Находясь в рабочем времени, мы автоматом переключаемся на «рабочий режим». Планируя день, сложно себе позволить думать о чём-то другом, кроме работы.

В том числе это касается домашних, друзей и партнёров по бизнесу, которых  вы обязательно познакомите со своим графиком работы и другими моментами. Не забывайте в расписание вписать отдых!

3.   Эргономика: это наше всё

Старайтесь свести до минимума урон от долгого сидения. Найдите планировщик рабочего пространства, который разместит вам и стол со стулом под ваш рост и монитор с клавиатурой.

4.   Компьютерные очки для чтения

Они защитят глаза от излучаемого экранами и телефонами синего света. Плюс ко всему минимизируют напряжение глаз, головную боль и делают удалённую работу приятнее и полезнее для здоровья.

5.    Фиксация проводов

Это ещё один важнейший нюанс, который влияет на нашу работу. Всем известна противная привычка проводов и кабелей цепляться и мешать. Эту проблему решит всего одна деталь. Биндер, закреплённый на столешнице или обычная скрепка. Соберите всё, чтобы не валялось на столе и на полу, и скрепите.

6.   Чаще убирайте

Чем чище в домашнем офисе, тем приятнее работать. Поэтому кроме нужного оборудования и мебели, продумайте и уборку. Теперь это придётся делать вам.

Отведите время и на эту процедуру. Почаще наводите порядок. Важно не только подметать и мыть полы. Протирайте все поверхности, используя невредные средства.

7.    В комнате должны быть растения

Красивые и разнообразные, они и настроение поднимут, и даже производительность повысят, и воздух освежат.

Старайтесь покупать цветы, лёгкие в уходе, выделяющие много кислорода. Специалисты рекомендуют обзаводиться хлорофитумом хохлатым, драценой, фикусом и бостонским папоротником, которые могут фильтровать воздух.

Эти советы вы также можете использовать для обустройства рабочего пространства для вашего ребёнка-школьника. Ведь здоровая спина зрение формируется ещё с детства.