7 способов, как остановить обжорство самостоятельно

Опять не влезли в любимое платье? У мужа капают слюни на соседку-дюймовочку? Не нашли в ТЦ джинсы своего размера? Девочки, признавайтесь, судя по всему, помимо косметички в вашей дамской сумочке есть ещё кое-какие сокровища. Признавайся, что там сегодня? Шоколадка? Или свежий эклерчик?

Самое время перестать усердно работать челюстями, поглощая тонны калорий и подумать о будущем. Сегодня дам вам 7 советов, как самостоятельно остановить обжорство и вернуть тело в идеальную форму.

1.      Признайтесь себе – вы обжора

Переедание – это такая же зависимость, как наркотики или алкоголь. Просто один сидит на героине, а второй боготворит гамбургеры. Не удивительно, что первый шаг к выздоровлению в обоих случаях – это признание проблемы.

Вы всё ещё уверены, что лучше плавать по волнам, чем биться об скалы? Проверьте-ка себя по этим пунктам:

1. Во время еды вы постоянно залипаете в гаджеты и не замечаете количества поглощаемых калорий.
2. Вы постоянно что-то жуёте. Тарелка возле вашего стола ломится от новых порций.
3. Вы не представляете себе рабочий процесс без закуски.
4. Как только восходит луна, в ваш дом заявляется ночной дожор.

Ну что, я вас раскусила? Корень зла найден. Идём дальше.

2.     Избегайте соблазнов

Ну разве реально не обожраться, если нездоровая пища занимает весь объём холодильника? Тортики, колбаска, копчёности. Невозможно устоять.

Давайте избавляться от соблазнов. Пусть под рукой находятся только полезные продукты. А вся калорийная притягательность украшает лишь полки супермаркета. И если уж вдруг очень хочется скушать какую-нибудь гадость, у вас будет время передумать, пока вы идёте в магазин.

3.     Отказываемся от диет

Вы наверняка знаете певицу Анну Седокову. Её фотографии частенько мелькают в интернете и СМИ. Знойная красотка, не правда ли? Вот только стоит взглянуть на эти же снимки без фотошопа, и зависть тут же улетучивается.

Целлюлит, огромные бока и выпадающий живот – вот тебе и вся модель. Хоть Анюта постоянно и сидит на разнообразных диетах, назвать её опыт удачным язык не поворачивается. Правда, в последнее время девушка всё же смогла взять себя в руки и сбросить пару-тройку лишних килограммов. Новая жиросжигающая программа построена на правильной схеме питания и физических упражнениях.

Запомните, строгие гастрономические запреты только подстегнут вас к перееданию. Ведь любое воздержание приводит к очередному срыву. Вместо мучений и голода сосредоточьтесь на еде в умеренных количествах. Совсем несложно найти питательную и полезную пищу, которая удовлетворит ваш аппетит. Главное, не перебарщивать с дозировками.

4.     Спорт во имя удовольствия

Долой издевательства над собственным телом. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Нравится бегать – бегайте, любите быстрые прогулки – обойдите все центральные улицы города. Все упражнения должны быть позитивными и энергичными.

Однажды белокурая красотка Камерон Диаз заявила: «Один из моих самых любимых видов спорта – это секс». И ведь не поспоришь. Идеальный способ худеть с удовольствием.

5.     Избавляемся от скуки

Согласись, мы обжираемся тогда, когда нас одолевает скука. Нам нечем заняться – и вот уже рука тянется за шоколадкой. Стоп!

Отвлекитесь на что-то другое. Освойте новое хобби, изучите скандинавскую ходьбу, займитесь огородом или, в конце концов, сделайте ремонт. Главное, выбирайте те занятия, во время которых невозможно будет напасть на холодильник.

6.     Полноценно кушаем минимум три раза в день

Одна моя вечно худеющая подруга говорит, что загружает себя делами 24/7 для того, чтобы отвлекаться от еды. Она в мыле и днём, и ночью, и в течение дня. Однако, с начала подобных загрузок она поправилась на 10 килограммов. А виной тому полностью изничтоженный режим. Вместо того чтобы питаться нормально и по расписанию, она на ходу поедает всё, что попадается под руку.

Для избавления от обжорства нужно организовывать себе сбалансированный обед, завтрак и ужин. Допускаются здоровые закуски в течение дня. А вот пропуски приёмов пищи приводят к постоянным перееданиям.

7.     Неправильно спим – больше едим

«От регулярного недосыпа хочется съесть именно что-то вкусное: сладкое, солёное, жареное и т.д. А поскольку продукты «повышенной вкусности» зачастую оказываются ещё и «повышенной вредности», получается, что недостаток сна заставляет не просто больше кушать, а переедать не очень полезную пищу», – Эрик Хэнлон, исследователь университета Чикаго.

Хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется. Ведь организм – не железный, и для того, чтобы функционировать, ему нужна энергия. А получает он её из тех продуктов, что мы запихиваем в себя в течение дня. И чем их больше, тем мы бодрее и продуктивнее работаем.

Если ты хочешь побороть вечный голод, позволяй организму отдыхать. И тогда лишние килограммы не будут вываливаться из любимых джинсов.

Надеюсь, мои сегодняшние советы помогут вам избавиться от привычки постоянно посещать холодильник. Внимательно и с любовью относитесь к себе и своему здоровью.