7 способов, которые помогут научить ребёнка засыпать самостоятельно в кроватке

Сон важен для здоровья и благополучной жизни всей семьи. В то время как некоторые родители не имеют ничего против того, чтобы вся семья спала в одной кровати, другие считают, что удары локтями по лицу и ногами по голове всю ночь не способствуют хорошему ночному отдыху.

Разрешение детям спать в вашей постели может повлиять и на ваши отношения с партнёром.

Уговорить вашего ребёнка спать в его собственной кроватке может быть довольно трудно, если он привык спать в вашей.

Независимо от того, отказывается ли ваш ребёнок засыпать в собственной кроватке или заползает в вашу посреди ночи, дети, которые не хотят спать в одиночестве, могут быть настойчивыми.

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно в своей кроватке? Вот 7 шагов, которые приведут вас к цели.

Читайте также: Ребёнок испытывает стресс: как помочь детям справиться с психическим напряжением

1. Сделайте комнату вашего ребёнка удобной для сна

Прежде чем вы начнёте настаивать на том, чтобы ваш ребёнок оставался в своей комнате всю ночь, убедитесь, что она подходит для сна. Успокаивающая обстановка убирает ночные страхи и способствует засыпанию.

Однако представление каждого ребёнка о том, как выглядит расслабляющая среда, отличается. В то время как одному может нравиться белый шум и ночник, другому может понадобиться мягкая игрушка, полная темнота и тишина.

Поэкспериментируйте с несколькими разными вещами, чтобы увидеть, что помогает вашему ребёнку чувствовать себя наиболее расслабленным. Ослабление ночных страхов может стать ключом к тому, чтобы он засыпал самостоятельно.

Возможно, вас заинтересует: Как растить детей, чтобы избежать подросткового кризиса – советы психолога

2. Чётко объясните свои ожидания

Поговорите со своим ребёнком об изменении привычек сна, которые вы собираетесь внести заранее. Скажите: «Ты спишь в моей постели каждую ночь с тех пор, как заболел 2 недели назад. Сегодня ночью ты снова начнёшь спать в своей».

Примите чувства вашего ребёнка. Вместо того чтобы говорить: «Не бойся» — скажите — «Я знаю, что ты боишься, и я уверен, что ты достаточно силён, чтобы оставаться в своей постели, даже если это кажется страшным».

Проявите сочувствие, если ваш ребёнок протестует. Скажите: «Я знаю, что страшно спать одному, когда ты к этому не привык, но я знаю, что ты можешь это сделать».

Затем ясно дайте понять, что вы ожидаете, что ваш ребёнок тоже будет оставаться в своей постели всю ночь.

3. Не всё сразу

Если ваш ребёнок спал в вашей кровати долгое время — возможно, даже всю свою жизнь, — ему потребуется небольшая помощь при переходе в собственную постель.

Создайте пошаговый план, который поможет вашему ребёнку постепенно становиться более независимым.

Например, вы можете сказать своему ребёнку, что он может спать в вашей комнате, но только на своём матрасе, на полу. Или вы можете спать с ним в его комнате, пока он не почувствует себя более комфортно. Затем медленно переводите его на сон в своей постели в одиночестве.

4. Установите здоровый режим сна

Здоровый режим сна поможет вашему ребёнку расслабиться. Тёплая ванна, чтение хороших книг и немного объятий помогут ему подготовиться ко сну в собственной постели.

Затем, когда придёт пора спать, выключите свет и выйдите из комнаты, чтобы он мог попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

5. Будьте последовательными

Даже если родители хотят постоянно возвращать ребёнка в его собственную кровать, когда он прокрадывается в их комнату посреди ночи, они часто слишком устали или расстроены, чтобы делать это каждую ночь подряд.

Но если вы хотите, чтобы ваш ребёнок перестал спать в вашей постели, вы должны чётко дать ему понять, где он должен спать каждую ночь.

Если ваш ребёнок увидит, что его настойчивость и протесты эффективны, вы только покажете ему, что он может манипулировать вами своим поведением.

Будьте постоянны в своём решении и возвращайте ребёнка в его постель. Кроме того, не делайте исключений на тот случай, если ребёнок устал или у вас был тяжёлый день.

Если сегодня вы запрещаете ребёнку спать в вашей кровати, а на следующий день, наоборот, разрешаете — это только усложнит проблему.

6. Помните про мотивацию

Вознаграждайте своего ребёнка за то, что он спит в собственной кровати. Таблицы с наклейками хорошо подходят для малышей и дошкольников. Жетонная система поощрений мотивирует детей старшего возраста следовать правилам.

Скажите ребёнку, что он может заработать, к примеру, два жетона за то, что спал всю ночь в собственной постели, или что он может заработать право не спать ещё 15 минут завтра ночью, если останется в ней.

Сочетайте поощрения с похвалой и дайте понять, что вы довольны успехами вашего ребёнка.

7. Как решать возникающие проблемы

Скорее всего, вы столкнётесь с некоторыми проблемами, когда будете укладывать ребёнка спать в его собственной кровати.

Возможно, он проберётся в вашу комнату так тихо, что вы его даже не услышите. В этом случае можно повесить звонок на дверь, и он сможет разбудить вас.

Или, может быть, у вас есть ещё один малыш, и старший ребёнок спит в вашей комнате, потому что немного завидует своему новому брату или сестре.

Если это так, уделите ему дополнительное время в течение дня, когда вы остаётесь один на один. Это может помочь ему получить то внимание, в котором он нуждается.

Когда кажется, что ваш ребёнок регрессирует, или вы сталкиваетесь с проблемами, которые мешают ему самостоятельно спать в собственной кровати, сделайте шаг назад.

А ваш ребёнок спит сам или с вами? Просим поделиться в комментариях!