«А вдруг не успею»: 7 шагов, как перестать беспокоиться и начать жить

Ощущение, что мы живём не своей жизнью или как будто смотрим кино со своим участием, может возникнуть по разным причинам. Но чем чаще просыпается внутренний голос, шепчущий «с твоей жизнью что-то не так», тем страшнее что-то менять.

Что мешает нам выйти из зоны комфорта? Почему мы отчаянно боимся делать то, чего желаем на самом деле?

COLADY расскажет, как перестать беспокоиться и начать жить.

Читайте также: 3 психологические техники Джона Кехо, которые помогут избавиться от тревожных мыслей

Почему мы чувствуем беспокойство

Раздражение, вспышки гнева, ощущение опустошения и потерянности — каждый из нас это испытывал, а кто-то живёт в этом состоянии постоянно.

Мы работаем на нелюбимой работе, начинаем отношения из страха одиночества, делаем многие вещи, потому что «так положено». А в то же время со страниц Instagram на нас сочится «успешный успех», каждый второй продаёт секрет счастья, реклама кричит о том, что именно сделает нашу жизнь лучше.

Человек теряется в потоке информации, стремительно отдаляясь от истинного себя. Приходит ощущение, будто мы смотрим на жизнь со стороны, и это лишь фильм с нашим участием. Как следствие, мы начинаем себя плохо чувствовать.

И это вопрос не только здоровья, но и качества жизни в целом. Разрушается наша связь с телом, со своей душой. Внутренний голос мимолётными ощущениями грусти или потерянности всегда нам подсказывает, что мы находимся не на том месте.

Вот это скромное ощущение «всё хорошо, но… что-то не так» — знакомо ли оно вам?

Самое страшное — эффективно жить не свою жизнь. Но что ещё тяжелее – это честно посмотреть внутрь себя и увидеть эту пустоту, не испугаться, не сбежать, остаться с ней в контакте.

Возможно, вас заинтересует: Тест от духовного гуру: что движет вашей жизнью – страх или любовь?

Но, столкнувшись с этим, мы стараемся скорее отмахнуться, обесценить свои эмоции, отвлечься, переключиться. Начинаем себя успокаивать тем, что нам просто показалось. Или сбегаем в шопинг, гаджеты, сериалы, еду и прочее потребление.

Это приносит некоторое облегчение, но даёт лишь временный эффект. А потом мы снова возвращаемся в прежнее состояние. Испытываем тревогу, стресс, не знаем, с чего начать и где взять силы на перемены. 

Но помимо накатывающих волн тревожности всех людей на планете объединяет желание быть счастливыми. То есть жить «с частью», собрать все части личности в одно целое.

Секрет в том, что мы все уникальные, поэтому универсального рецепта счастья не существует. Что хорошо для одного, не факт, что подойдёт другому. Поэтому для ощущения счастья необходимо отправиться в прекрасный, но порой непростой путь познания себя. 

Как начать жить своей жизнью

Основный навык 21 века – научиться жить свою жизнь. Чувствовать и знать свой внутренний компас: как я хочу? Как мне лучше? Без готовых рецептов и наставлений «как надо и не надо».

7 шагов, которые помогут нам в этом.

1. Заметить и признать состояние

Если вам кажется, что с вашей жизнью «что-то не то», то вам не кажется. Когда вы поймаете себя на этом ощущении, дайте себе возможность исследовать природу этого проявления.

Как оно ощущается именно у вас? Как чувствуете его именно вы? Как оно проявляется через ваше тело?

2. Сформировать образ желаемой реальности

Как вы хотите себя чувствовать каждый день? Чем вы хотите наполнять свои выходные и будни? 

Этот шаг необходим для того, чтобы задать вектор движения. Чтобы не блуждать без цели по океану жизни. Ваше намерение – это свет фонаря в кромешной тьме.

3. Посмотреть, а что «уже так» в вашей жизни

И это не про позитивное мышление, а про то, как ощутить опору внутри и вовне себя, научиться видеть ценное в каждом дне.

Какие достижения есть у вас, чем вы гордитесь? Что вам уже нравится в себе и в вашей жизни?

Именно через ощущение внутренней опоры становится возможным движение к расширению, к той жизни, какую вы хотите.

4. Начать прислушиваться к своим истинным желаниям

Начать с малого – что я хочу сейчас, в моменте? Что я хочу есть на завтрак? Действительно ли я сейчас хочу кофе, или это просто привычка? Возможно, мне сейчас больше подойдёт чай?

5. Перестать сравнивать себя с другими, и начать сравнивать себя только с собой вчерашней

Помните: как уникальна ваша жизнь, также уникален и ваш рецепт счастья.

6. Быть себе другом, отделить голос внутреннего критика

Услышать его внутри себя и осознать, что это не есть я настоящая. Внутренний критик — это впитанный собирательный образ внутри нас, который постоянно критикует, ругает, обесценивает, запугивает.

Чем больше в нас любви, заботы, внимания к себе, чем чаще мы смотрим на себя как на доброго друга, как на любимого и самого дорогого человека — тем голос критика тише.

7. Дать себе время на изменения и формирование желаемой реальности

Вы когда-нибудь пробовали «поторопить» и раскрыть пальцами маленький бутон? Если так сделать, высока вероятность, что он завянет.

Смотрите на себя как на бутон. Позвольте себе напитаться силой и дайте время на то, чтобы раскрыться мягко и естественно. И тогда это будет самый красивый процесс.

А что вам помогает бороться с тревогой? Поделитесь с нами в комментариях!