Человек-Жертва в отношениях: 6 способов, как не попадаться на его манипуляции

Человек, который является в психологическом смысле слова Жертвой, очень редко выбирает позицию по-настоящему одинокого человека. На самом деле Жертва всегда старается быть если не физически, то морально рядом с кем-то, кто может поддержать её игру.

• Жертве всегда нужен либо тот, кто будет её ругать, пинать, гнобить, унижать, доводить до слёз, либо тот, кто будет её спасать. В идеале Жертва предпочла бы, чтобы обе фигуры были рядом.
• Жертва старается быть рядом со своими Преследователями и Спасателями. И это обстоятельство можно рассматривать как своего рода диагностику.
• Если рядом с вами постоянно находятся Жертвы, возможно, вы для них чем-то привлекательны или даже сами каким-то образом приглашаете и притягиваете их в свою жизнь.
• Если рядом с Жертвой нет постоянного Преследователя или Спасателя, она будет искать их на стороне или попробует пригласить на эти роли какого-то человека из своего окружения.

Читайте также: 25 фраз, которые говорят о том, что перед вами токсичный манипулятор

Независимо от того, склонны вы к деструктивным психологическим играм или нет, вы можете оказаться в ситуации, когда Жертва попробует вас пригласить порешать её проблемы. 

Как же ведёт себя Жертва и как это использовать против неё?

1.  Жертва очень логична и рациональна

Она обязательно объяснит вам, почему невозможно, отчего не получилось, по какой причине она не справилась и что не так.

 Что делать?

Спросите её, что она чувствует, какие эмоции испытывает? Скорее всего, Жертва после этого отступит сама. А если не отступит и начнёт разбираться со своими эмоциями, то – весьма вероятно – выйдет из роли Жертвы.

Например, Жертва может сказать:

– Я вчера не написала отчёт, потому что так получилось, это был форс-мажор, пришлось уделить время одному делу.

– И какие эмоции это у тебя вызывает?

Вероятнее всего, Жертва пожелает выйти из этого разговора:

– Да какие эмоции это вообще может вызывать, о чём ты? Нет у меня никаких эмоций!

Если же Жертва найдёт в себе силы перестать играть свою роль, она может ответить так:

– Если честно, я чувствую себя какой-то неорганизованной растрёпой, которая даже день свой спланировать не может! Мне, с одной стороны, больно это признавать, а, с другой стороны, я же вижу, что всё это вредит моей карьере. Я не умею расставлять приоритеты, мне досадно от того, что я своими руками лишаю себя повышений и премий.

Но Жертвы обычно боятся говорить о своей боли, так что предпочитают ретироваться.

2.  Как правило, Жертва плохо разбирается в своих эмоциях и любит обижаться

Многие Жертвы предпочитают действовать по принципу «Чуть что – лучше всего сразу обидеться». Обидеться можно тихо или демонстративно – это уже по обстоятельствам.

Что делать?

Не реагировать на обиду.

Разрешите другому человеку испытывать те эмоции, которые он для себя выбрал. Конечно, другой человек в ваших разрешениях не нуждается, поэтому такое разрешение вы даёте для СЕБЯ.

Не пытайтесь утешить Жертву, не просите больше не обижаться, не предлагайте что-то приятное в качестве компенсации. На первых порах это может казаться жестоким, но это не так.

Когда Жертва видит, что «обидка не сработала», она отказывается от этой линии поведения и успокаивается.

3.  Жертва часто говорит «но»

«Я бы позвонила ей, но у меня нет её номера». После этого Жертва, как правило, ждёт, что всё, что идёт после «но», вы возьмёте на себя или предложите ей решение.

Что делать?

Не предлагать варианты, которые могли бы изменить то, что после «но»: «Ой, а хочешь, я сама ей позвоню?» Спросите, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию, или поинтересуйтесь, что Жертва сделала, чтобы устранить это «но».

Если у вас действительно есть нужная информация, сообщите об этом, но не предлагайте: «У меня есть её номер, если будет нужно, я могу тебе его дать».

4.  Жертва не любит брать на себя ответственность

Она всегда знает, кто виноват и что помешало. Она часто использует местоимения он, она, они, ты, вы, но очень редко – я.

 Что делать?

Спросите Жертву, какой вклад именно она внесла в сложившуюся ситуацию, или что конкретно лично она собирается предпринимать.

– Представляешь, шеф меня опять прилюдно отчитал на собрании, словно школьницу!

– Что ты сделала такого, из-за чего он понял, что с тобой так можно обращаться?

Подобные вопросы для Жертвы очень неприятны – она постарается закрыть тему.

5.   Жертва не любит и не умеет просить, но охотно использует намёки

Вместо корректных просьб она использует намёки и манипуляции. Жертва редко скажет: «Пожалуйста, помой посуду вместо меня». Скорее всего, она многозначительно посмотрит и театрально уведомит: «Что-то я так сегодня устала, а на кухне целая гора посуды… Ах, как же не хочется её мыть!»

Если рядом окажется Спасатель, он, несомненно, тут же выразит желание помыть всю эту посуду.

Что делать?

Если вы не хотите иметь дело с Жертвой, просто проигнорируйте эти намёки. Если вам действительно хочется помочь человеку, дождитесь, когда прозвучит прямая и вразумительная просьба.

6.  Жертва всегда пытается манипулировать другими

Обида, намёки – далеко не полный арсенал, который имеется у Жертвы и помогает ей добиваться желаемого. Некоторые Жертвы идут дальше – используют угрозы и шантаж. Внешне, впрочем, всё может выглядеть вполне невинно.

– Ты сегодня идёшь к брату на день рождения? А меня они не позвали! Как ты позволяешь им так относиться к твоей жене?! Не знаю даже, как я проведу этот вечер. Тебя не будет допоздна, а у меня так давление подскочило…

Что делать?

На манипуляции лучше всего просто не вестись. Можно их проигнорировать. Можно озвучить, что вы раскрыли игру и не верите сказанному. Можно попробовать перевести разговор на «взрослый» уровень:

– Я понимаю, вы с моим братом не ладите. Ничего не поделаешь. И ты, и он мне очень дороги. Я не стану между вами выбирать. Я пойду на его день рождения, даже если тебе это не нравится.

Обычно Жертва, выведенная на чистую воду, быстро «выздоравливает» и оставляет попытки повлиять на ситуацию в свою пользу.

В целом же при общении с людьми, которые пытаются свалить на вас решение своих проблем или как минимум ждут, что вы предложите какое-то решение, важно придерживаться двух правил:

1. Не клевать на наживку. Осознайте, что всё происходящее – игра, манипуляция, и только вам решать, клюнуть на этот крючок или нет. Самый простой способ не попасться на удочку – просто проигнорировать слова Жертвы (её намёки, жалобы, объяснения, обиды).
2. Не оправдывать ожиданий. Жертва всегда ожидает от вас какой-то конкретной реакции (она действует из расчёта на то, что вы пожалеете её, предложите помощь, возьмёте на себя часть забот, освободите её от какой-то неприятно обязанности, почувствуете себя виноватым, неблагодарным, бесчувственным человеком).

*****

Не давайте Жертве то, на что она рассчитывает. Например, если она надулась и теперь по идее ждёт извинений и утешений, пусть дуется дальше, как мышь на крупу.

И это не про равнодушие и не про излишнюю принципиальность. Возможно, столкнувшись с таким отношением с вашей стороны, Жертва гораздо быстрее осознает неэффективность своих моделей поведения и морально дозреет до необходимости выйти из деструктивной роли.

А в вашем окружении есть люди с синдромом жертвы? Расскажите нам в комментариях!