Чем питаться, чтобы ногти были ровными и здоровыми?

Если ногти стали хрупкими, ломкими или покрылись бороздами, не стоит тратить огромные деньги на всевозможные лечебные покрытия. Состояние ногтей напрямую связано с рационом питания человека. Какие продукты помогут сделать ногти идеальными? Ответ вы найдете в статье!

1. Орехи

Орехи содержат витамин Е, которые необходим для ускорения роста ногтевой пластины. Кстати, благотворно он сказывается и на состоянии волос. Достаточно 20-30 граммов орехов в день, чтобы результат стал заметен уже через месяц.

Важно ! Людям со склонностью к полноте следует посоветоваться с диетологом прежде, чем вводить в рацион орехи, и при их употреблении убирать из рациона продукты с высоким содержанием жира.

2. Салат из моркови и растительного масла

Морковь богата жирорастворимым витамином А. Поэтому употреблять ее следует в сочетании с растительным маслом. Такой салат сделает ногти гладкими и блестящими.

3. Молочные продукты

В молочных продуктах содержится кальций, без которого ногти становятся хрупкими и слоятся.

Важно помнить, что кальций усваивается только в сочетании с витаминов D.

Летом этот витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Зимой же в рацион следует вводить рыбий жир или препараты, содержащие витамин D и используемые для профилактики рахита.

Дефицит кальция помогут восполнить специальные препараты, например, Кальция глюконат. Перед его употреблением надо посоветоваться с врачом: людям, у которых высок риск образования камней в почках и мочевом пузыре, большое количество кальция противопоказано.

4. Яйца

В яйцах содержится биотин (витамин группы В), увеличивающий эластичность ногтевой пластины и помогающий справиться с ее расслоением. Также биотин содержится в орехах, печени, капусте и сое.

5. Пивные дрожжи

Эта биологически активная добавка богата витаминами группы В, необходимыми для здоровья кожи, волос и ногтей.

6. Морская капуста

Для здоровья ногтей необходим йод, максимальное количество которого содержится в салате из морской капусты. Такой салат считается низкокалорийным блюдом, поэтому, регулярно употребляя его в качестве гарнира, можно не только укрепить ногти, но и похудеть.

К тому же, йод нужен для нормальной работы щитовидной железы.

7. Тыквенные семечки

В семечках тыквы содержится селен: микроэлемент, который защищает ногти от негативного воздействия факторов внешней среды. Также важно упомянуть про антиоксидантные свойства селена. При его дефиците организм быстро стареет, повышается риск развития злокачественных новообразований и болезней системы кроветворения.

Не стоит скрывать дефекты ногтей при помощи лака или наращивания. Ногти позволяют судить о состоянии нашего организма. Любые их изменения — сигнал о том, что следует пересмотреть свой рацион или обратиться к врачу!