Что люди переживают в эмиграции: сложности жизни в новой стране, способы преодоления и стадии адаптации

Эмиграция в сложившемся для нас мире стала синонимом «поиска лучшей жизни». Имея высокий уровень образования в расчёте на больший доход, стабильность, комфортный климат, удовлетворение амбиций, люди, выбравшие путь эмиграции, рассчитывают повысить уровень жизни.

Решение о переезде в другую страну принято

Сейчас ситуация меняется и путь эмиграции выбирают в состоянии паники, без должного анализа ситуации и выбора страны для переезда. Когда такое решение продиктовано соображениями безопасности, все сложности, с которыми в последствии вы столкнётесь, не так важны.

Однако, в случае спонтанного решения без объективных причин, вы можете через непродолжительное время разочароваться в сделанном выборе.

Обычно мысль о переезде появляется задолго до её осуществления. Эмиграции предшествует этап подготовки, решение принимается после взвешенного анализа всех «за» и «против» и это может стать новой ступенью в развитии.

Но даже в случае действий «с холодной головой» вас могут ожидать подводные камни, к которым вы не готовы.

А в случае стремительного решения на эмоциях проблемы с адаптацией неминуемы. Далее подробнее рассмотрим, с чем сталкивается человек в эмиграции и к чему следует быть готовым.

5 сложностей, с которыми вам придётся столкнуться в эмиграции

Первая. Миграционный процесс является длительным стрессом, который сопровождается повышенной эмоциональной и физической напряжённостью.

Вторая. Языковые и культурные изменения, ощущение «покинутости» (а принадлежность к устойчивой социальной группе одна из важнейших потребностей человека), понижение социального статуса требует высокой адаптивности и гибкости психики.

Третья. Сложности поджидают и во взаимодействии с людьми. Вам может казаться, что вы хорошо понимаете собеседника, однако разный культурный код наполняет ваши фразы разными смыслами.

Совет: изучите культуру новой страны и примерьте на себя роль любознательного исследователя, интересуйтесь людьми, переспрашивайте, что они имеют в виду (даже если на первый взгляд для вас это очевидно). Заинтересованность располагает к себе всех людей без исключения. Как ни странно, люди, хорошо владеющие языком новой страны, чаще попадают в эту ловушку и думают, что они хорошо понимают новых знакомых, забывая о разном менталитете.

Четвёртая. В первое время после переезда вы можете ощущать эйфорию и идеализировать новую страну, быт и порядки. С одной стороны, это помогает встроиться в новую жизнь и поддержать вас в намерении найти своё место. С другой стороны, это является защитой от потери важных для вас связей, жизненного уклада, отношений, выстроенных годами.

Совет: наслаждаясь этим чувством, хорошо бы не терять связи с реальностью и «разрешать» себе печалиться о том, что осталось в «прошлой жизни». В противном случае все «неприятные» чувства, которые вы будете избегать, уйдут зажимами в тело и могут «догнать» вас спустя долгое время.

Пятая. Если адаптация в новой стране складывается не лучшим образом, либо вы изначально не хотели уезжать, но вас вынудили обстоятельства или уговорили близкие, вы можете попасть в ловушку идеализации прошлого.

Важный момент: ваша психика «сотрёт» все сложности, с которыми вы сталкивались дома и вам будет казаться, что эмиграция была худшим решением и причиной всех проблем, с которыми вы сталкиваетесь только в новом месте жительства, а раньше такого не было.

Обе эти стратегии плохи тем, что вместо решения возникающих сложностей (которые есть всегда и везде) вы тратите свои силы на их отрицание (в случае эйфории) или поиск виноватых.

5 способов преодоления сложностей в эмиграции

1. Рабочей стратегией будет принятие всех сложностей как факта, как задачи для решения. Представьте, что вы в компьютерной игре-стратегии, а все сложности – это её неотъемлемая часть, которая в итоге приведёт вас на следующий уровень.
2. Дайте себе право испытывать тоску, тревогу, грусть. Это совершенно нормально тосковать по прошлой жизни, даже если в новой стране вам будет в итоге лучше.
3. Постарайтесь отмечать в новой стране как плюсы, так и минусы, объективно оценивать реальность.
4. Найдите то, за что вы можете быть благодарны своему прошлому опыту и что хорошего в вашем нынешнем положении. Это крайне важно, чтобы понимать, что ваша жизнь едина и продолжается, что прошлый опыт вы берёте с собой и не начинаете с нуля, хотя некоторая потеря социального статуса и уровня дохода возможна.
5. Направьте свои силы и внимание на поиск поддерживающего окружения: эмигранты из вашей страны, которые уже адаптировались на месте, бизнес-сообщество, религиозные группы.

Важно! Чтобы заглушить чувство потери, в момент первой эйфории вам может казаться, что решение об эмиграции единственно верное. Появляется сильное желание уговорить близких вам людей, друзей, родственников последовать вашему примеру. Вы можете высказать свою точку зрения, но не уговаривать и не принуждать других к переезду.

Эмиграция – сложный процесс и не каждый к нему готов, вы не сможете нести ответственность за переезд ваших близких, а противоположные точки зрения могут привести к серьёзным конфликтам вплоть до разрыва связей. Примите право ваших близких самостоятельно определять своё место жительства.

5 стадий адаптации в новой стране

Большинство эмигрантов после переезда проходят примерно одинаковые стадии при адаптации к новой реальности, знание этих нюансов поможет вам продиагностировать своё состояние и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Итак, вот 5 стадий.

1. Розовые очки

Всё кажется новым и интересным, трава зеленее и солнце ярче. Вы полны энтузиазма и желания знакомиться с новыми людьми и обустраивать новую жизнь. Именно в этот период включается идеализация, о которой подробнее написано в начале статьи.

2. Разочарование

На этой стадии вы осознаёте, что проблем не стало меньше, а, возможно, их количество даже увеличилось, так как подключаются сложности с языком, особенностями бюрократической структуры.

• Вы можете встретиться с предубеждениями и предрассудками относительно эмигрантов, проблемами с устройством на работу и осознанием необходимости строить новые социальные и деловые связи и пересмотреть собственные представления о себе как о человеке и специалисте.
• Вы можете чувствовать себя слабым и незащищённым, ненужным в новой системе, а свои прошлые знания бессмысленными и неприменимыми. Велика вероятность развития депрессии, поэтому на данном этапе крайне важно найти поддержку внутри семьи, в новых социальных связях. Быть внимательным к режиму питания, сна и физической нагрузки и при необходимости обратиться за поддержкой к психологу.

Особенно тяжело этот этап даётся пожилым людям и людям, имеющим высокий социальный статус и доход до переезда, вынужденных заново выстраивать свою идентичность.

3. Ориентация

Появляется понимание, как работает новая система. Вы ищите информацию, заводите новых друзей. Нередко на данном этапе посещают мысли о правильности сделанного выбора и желании вернуться.

Может появиться чувство неприязни к новой культуре, людям, укладу жизни. Всё вокруг начинает раздражать. Фактически чувства прямо противоположные первой стадии.

Совет: поддержите себя мыслью, что это временно, спустя какое-то время неприятные ощущения пройдут, направьте фокус внимания в действия:

• интенсивно изучайте язык;
• изучайте информацию по трудоустройству и возможностях карьерного и профессионального роста;
• оцените необходимость переобучения.

На этой стадии вас могут поддержать эмигранты, которые уже адаптировались в новой среде и могут поделиться ценной информацией и разделить ваши чувства.

4. Преодоление депрессии

Если вы продолжили активно действовать, установили новые социальные связи, нашли работу – предыдущий этап постепенно сойдёт на нет. Вы начинаете реалистично оценивать обстановку без идеализации и раздражения.

Находите плюсы и минусы нового положения, выстраиваете стратегию развития и ассимилируетесь. Вам начинает нравиться ваша жизнь и уровень стресса спадает.

5. Активные действия

Вы чувствуете большую стабильность, опору под ногами, у вас к этому времени накапливается опыт преодоления новых трудностей и появляется вера в собственные силы. Уверенность в себе и собранная информация, новые деловые и дружеские связи помогут вам выстроить вашу жизнь так, как вы того хотите.

Если вы не будете ожидать, что все ваши проблемы будут решены только благодаря смене места жительства, вы будете готовы дать себе время, а, главное, бережно отнесётесь к своим переживаниям как позитивным, так и негативным, найдёте поддерживающее окружение – процесс адаптации пройдет мягче и спокойнее.

5 фильмов, которые помогут пережить адаптацию к новой стране

В заключение прилагаю подборку фильмов о проблемах адаптации в новой стране, которые помогут вам погрузиться в чувства и эмоции человека, проживающего процесс адаптации к новой стране.

1. «Терминал» (2004 г.)
2. «Испанский английский» (2004 г.)
3. «Гавр» (2011 г.)
4. «Китайская головоломка» (2013 г.)
5. «Гудбай, Америка» (2020 г.)

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Особенности адаптации первоклассников к школе