Что нужно делать в 30, чтобы быть счастливой в 50

30 лет – это возраст, в котором уже есть жизненный опыт и финансовая стабильность, а здоровье ещё позволяет ставить высокие цели. Идеальное время для строительства фундамента счастья на ближайшие десятилетия. Что делать, чтобы быть счастливой? Постараться сохранить красоту, молодость и энергию, а также приобрести новый положительный опыт.

---

Научитесь мыслить позитивно

Что делает человека счастливым: ситуация или отношение к ней? Большинство психологов укажут на второй вариант. Умение находить положительные моменты даже в трудные времена позволяет сберечь нервы и исправить ошибки.

Но речь не о том, чтобы быть счастливой по определению. Например, произносить вслух фразу «Я везучая», когда за плечами увольнение со скандалом. Лучше честно признаться себе в том, что потеря работы – это сложное испытание. Но у вас ещё есть шанс найти интересное и высокооплачиваемое занятие.

«Позитивное мышление должно продолжать и трансформировать реальность, а не питать иллюзии. В противном случае оно способно привести к отчаянию» гештальт-терапевт Игорь Погодин.

Выстраивайте доверительные отношения с партнёром

Всегда ли любовь делает человека счастливым? Нет. Только в тех случаях, когда не омрачается зависимостью. Не нужно относиться ко второй половинке, как к собственности, придумывать ограничения и заниматься тотальным контролем. Оставьте любимому человеку право на самостоятельный выбор жизненного пути и окружения.

В пользу того, что настоящая любовь делает человека счастливым, есть весомые аргументы:

• во время объятий повышается выработка гормона окситоцина, который приносит ощущение душевого комфорта;
• от близкого человека можно получить эмоциональную поддержку в трудные моменты.

Крепкая и дружная семья повышает шансы на стабильное благополучие. Если стараться делать своих детей и мужа счастливыми, то можно и самой испытать массу положительных эмоций.

Дарите радость близким людям

Впрочем, вам необязательно иметь вторую половинку в 30 лет, чтобы радоваться жизни. Любовь к родителям, друзьям и даже домашним питомцам тоже делает человека счастливым.

Искреннее отношение к близким не только вызывает ответные тёплые чувства, но и повышает вашу самооценку. Поэтому старайтесь чаще встречаться с приятелями, звонить родственникам, предлагать помощь. Это настоящее счастье – делать других людей счастливыми.

Ведите здоровый образ жизни

Хотите в 40–50 лет иметь стройное тело и высокую работоспособность, а не жаловаться на хронические болячки? Тогда начните заботиться о здоровье прямо сейчас. Постепенно переходите на правильное питание – разнообразный рацион с высоким содержанием витаминов, макро и микроэлементов.

Кушайте больше таких продуктов:

• овощей и фруктов;
• зелени;
• злаков;
• орехов.

Ограничьте употребление пищи с высоким содержанием «простых» углеводов: сладостей, мучного, картофеля. Каждый день уделяйте физическим нагрузкам минимум 40 минут. Хотя бы делайте дома зарядку и чаще гуляйте на свежем воздухе.

«Всё, чем наполнена ваша жизнь, разделено на 4 сферы. Это «тело», «деятельность», «отношения» и «смыслы». Если каждая из них будет занимать 25% энергии и внимания, то вы получите полную гармонию в жизни» психолог Людмила Колобовская.

Чаще путешествуйте

Делает ли любовь к путешествиям человека счастливым? Да, потому что позволяет кардинально сменить обстановку и избавиться от ощущения однообразия. А ещё в путешествиях можно посвятить время близким людям и собственному здоровью, и познакомиться с новыми и интересными людьми.

Начните откладывать деньги

В 30 лет трудно предсказать, что произойдёт с пенсионной системой через два десятилетия. Возможно, социальные выплаты вообще отменят. Или государство ужесточит условия для получения пенсии. Поэтому рассчитывать нужно только на собственные силы.

Начните каждый месяц откладывать со своих доходов 5–15%. Со временем часть сбережений можно будет инвестировать, например, вложить в банк, ПИФ, ценные бумаги, ПАММ-счета или недвижимость.

Это интересно! В 2017 году учёные из Калифорнийского университета опросили 1519 человек и выяснили, как уровень доходов влияет на счастье. Оказалось, богатые люди находят источник радости в уважении к себе, а люди с малым и средним достатком – в любви, сочувствии, наслаждении красотой окружающего мира.

Так что нужно делать в 30, чтобы быть счастливой в 50? Привести в порядок основные сферы жизни: позаботиться о здоровье, финансовом благополучии, отношениях с близкими и своём внутреннем мире.

Важно не бросаться в крайности и прислушиваться к собственным ощущениям. Поступать по велению сердца, а не заниматься тем, что модно. Такой подход позволит вам оставаться молодой не только в 50, но и в 80 лет.

 

Список литературы:

1. Д. Терстон «Доброта. Маленькая книга больших открытий».
2. Ф. Ленуар «Счастье».
3. Д. Клифтон, Т. Рат «Сила оптимизма: почему позитивные люди живут дольше».
4. Б. Э. Кипфер «14 000 поводов для счастья».