Что такое духовные практики и для чего нужны — мнения экспертов

Мы приходим в этот мир для того, чтобы получить определённые знания. У каждой Души есть свои уроки, которые она должна пройти. Каждый из нас на протяжении всей жизни ищет свой путь, чтобы понять и усвоить их. Лучший способ, который способен в этом помочь — это духовные практики.

Сегодня 5 экспертов из области психологии и духовных практик расскажут нашим читателям, что такое духовные практики и для чего они нужны.

Олег Дмитриевич Долгицкий

Медицинский психолог, философ.

Духовная практика подразумевает под собой работу с идеями. В рамках классической немецкой философии основанием для духа выступает природа. В этом тождестве в сознании появляются идеи.

Объектом идеи является — понятие (то есть слово), тот же принцип заложен в аврамистических религиях, где «вначале было слово». Слово, в данном случае — это Логос, то есть закон всемирного развития.

Таким образом, под духовными практиками можем понимать процесс познания закона всемирного развития через слова (знаки и символы). Для того чтобы этим заниматься, необходимо изучать семантику и семиотику знаков, вникать в их смыслы и представления о них в разные времена и в разных культурах.

Также и медитация в йоге, как одна из форм духовных практик — это в первую очередь процесс мышления идей. Через медитацию человек также познаёт законы мирового развития через слова. Есть ошибочное мнение, что в медитации нужно отказываться от слов, но это в корне неверно. Именно бессознательный процесс мышления словами позволяет человеку приблизиться к сути мира через духовную практику.

Лучше всего заниматься духовными практиками через академические традиции, которые представлены в рамках философии, этики и религиоведения.

Алексей Завалишин

Консультирую с 2018 года. Высшее образование. Диплом психолога-консультанта.

Частная психологическая практика. Работаю с телом и подсознанием. Использую телесно-ориентированные практики, гипноз.

Работаю по направлениям:

• Помощь жертвам абьюзивного/токсичного поведения.
• Эмоциональная зависимость в отношениях.
• Газлайтинг, измены, развод, кризисы в отношениях.
• Психология отношений.
• Тревожные состояния, апатия, эмоциональное выгорание.
• Кризисы.
• Чувство вины, обиды.
• Низкая самооценка, самодостаточность, неуверенность в себе.
• Проблемы с родителями и детьми.
• Неудовлетворённость жизнью, самоопределённостью, деньгами.

Духовные практики — это инструмент саморазвития и познания себя посредством разных методик и упражнений, позволяющих раскрыть наш внутренний потенциал и направленный на духовное развитие человека.

К духовным практикам относят:

• медитацию;
• молитву;
• йогу;
• дыхательные упражнения;
• созерцание;
• ведение дневника самонаблюдения и т.д.

Цель таких практик:

• углубить самопознание;
• раскрыть высшие аспекты сознания;
• приблизиться к пониманию смысла жизни;
• достичь гармонии с собой и окружающим миром.

Разные духовные традиции предлагают свои практики:

• буддистские;
• христианские;
• суфийские;
• даосские и другие.

Но есть и универсальные практики, применимые вне конкретной традиции.

Духовные практики требуют дисциплины, последовательности и терпения. Их регулярное выполнение помогает трансформировать сознание и приблизиться к пониманию истины.

Хотя духовные практики индивидуальны, многие практикующие объединяются в группы для совместных занятий.

Среди наиболее популярных и распространённых духовных практик можно выделить:

• Медитация. Одна из самых известных практик для успокоения ума и развития осознанности. Помогает обрести душевное равновесие.
• Йога. Древняя практика для гармоничного развития тела, ума и духа. Физические упражнения сочетаются с дыхательными техниками и медитацией.
• Молитва. Практика духовного общения с Богом, характерная для многих религий. Молитва помогает обрести внутренний покой и силу духа.
• Дыхательные практики. Различные техники работы с дыханием, такие как пранаяма в йоге, помогают успокоить ум и настроиться на внутреннюю гармонию.
• Созерцание. Практика сосредоточенного, исследовательского наблюдения за окружающим миром и своим внутренним состоянием.
• Ведение дневника. Запись своих мыслей и наблюдений для самопознания и осознанности.
• Паломничество. Духовные путешествия к святым местам для обретения внутренних сил и очищения.

Эти и другие практики помогают обрести душевное равновесие и гармонию в современном мире. Выбор за вами. Всё зависит лишь от личных предпочтений и духовных устремлений человека.

Лилия Уразгулова

Мастер гвоздестояния, писатель, автор книги «Хрупкий рай».

Одна из духовных практик — гвоздестояние. Мастер гвоздестояния Лилия Уразгулова расскажет, что эта практика из себя представляет и для чего она нужна.

Гвоздестояние для людей, которые в поиске духовной практики или новых ощущений. Стояние на гвоздях относится к огненным практикам — во время практики пробуждается энергия огня («раджас»), а потому у доски есть второе название — огонь-доска. Огненная энергия во время эксперимента начинает движение во всех каналах тела — от стоп до макушки.

Рефлекторно воздействуя на нервные окончания, мы стимулируем организм к самоисцелению и поднятию тонуса. Малоподвижный образ жизни и практически постоянное нахождение в городе ведёт к тому, что у людей нет естественного массажа стоп, который происходит при ходьбе босиком по гальке, горячему песку, по траве и земле, а, встав на доску с гвоздями, вы получите стимуляцию стоп в городе.

Механическое воздействие на кожу стоп стимулирует работу внутренних органов и обмен веществ, напрягает мышцы и восстанавливает общий энергетический баланс в организме.

Человек может восстановиться сам в том случае, когда отсутствуют патологически необратимые изменения.

Что делать, когда стоишь на огонь доске: расслабляться полностью и внутри, и снаружи, и в уме, и в теле; расслабляешь тело — расслабляется ум, расслабляешь ум — расслабляется тело. Во время практики гвоздестояния можно петь, кричать, плакать, молчать, говорить.

Духовная практика гвоздестояние учит человека принимать всё, что происходит с ним и даёт проявляться тому, что идёт изнутри. Важно помнить, зачем ты пришёл и быть сфокусированным на цели.

У доски с гвоздями есть противопоказания:

• онкология;
• беременность;
• инсульты; инфаркты, которые были менее полугода назад;
• различные психические отклонения.

Розанов Сергей Вячеславович

Психолог, Супервизор, Член Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.

Духовные практики — это система методов и упражнений, направленная на развитие духовной силы и расширение сознания. Предполагается, что они помогают установить связь с высшими силами, найти внутреннюю гармонию и понимание своего места во Вселенной.

• Одной из самых популярных духовных практик является медитация.

Она позволяет установить концентрацию и спокойствие сознания, позволяет избавиться от стресса и тревоги, а также развить умение управлять своими эмоциями. Медитация может быть использована для снижения уровня агрессии, улучшения способности к сосредоточению и повышения психической стабильности.

• Ещё одной духовной практикой является йога.

Она объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Йога помогает развить гибкость и силу тела, а также способствует балансу между телом и разумом. Она рекомендуется для снятия напряжения и стресса.

• Другой важной духовной практикой является религиозная молитва.

Молитва позволяет установить связь с Богом или высшей силой, помогает обрести утешение и поддержку в трудные времена. Использование молитвы может быть полезно для улучшения психического благополучия и развития духовной силы.

Важно отметить, что духовные практики имеют свои плюсы и минусы.

Среди преимуществ можно выделить возможность обретения внутренней гармонии, улучшения ментального и физического здоровья, развития духовных навыков и уверенности в себе. Развитие способности быть здесь и сейчас и принимать как данное то, что не в силах изменить.

Однако, неконтролируемое использование духовных практик может привести к психическим расстройствам, фанатизму и отчуждению от реальности. Поэтому важно соблюдать баланс и не забывать о рациональном подходе к использованию этих методов.

Важно понимать, что духовные практики не заменят прохождение психотерапии и практиковать их лучше после окончания работы с психологом. В противном случае негативные убеждения и неосознанные искажения мышления могут ещё больше закрепиться в сознании и затруднить дальнейшую адаптацию в социуме.

Примером применения духовных практик может быть использование медитации для снятия стресса в рабочей среде. Многие организации признают положительный эффект медитации на продуктивность и благополучие сотрудников и предоставляют возможность им практиковать это ежедневно.

Также йога может быть использована для помощи в снятии физического и эмоционального напряжения у пациентов.

Но не стоит забывать, что всё хорошо в меру и не стоит полагаться на духовные практики как на единственное спасение от всех жизненных проблем.

Малена Мельникова

Психолог, энергонаставник, специалист по духовным практикам.

Что такое духовные практики и почему возникает ощущение, что мир разделился на две части: одни только ими и занимаются, а другие даже понятия не имеют, зачем им об этих практиках знать.

С открытием границ и возможностью с помощи самолётов преодолевать большие расстояния, обмен культурным наследием между разными странами (читай: культурами) стал лёгким и доступным. На Запад хлынули восточные методы исцеления, философия замедления жизни и расслабления ума.

«Нормально же раньше жили!» — воскликнут одни. Но дело в том, что «нормально» — это режим на посудомоечной машине или на телефоне android.

Другие возразят: познавать себя и мир вокруг, опираясь не только на традиционные инструменты, но и на целые пласты истории, где поколениями воспринимали мир иначе — невероятно интересное полезно.

Восточная культура принесла нам всё то, что сейчас принято называть духовными практиками. Простыми словами — это некие действия, ритуалы, упражнения, связанные с нашим телом и сознанием, с целью достичь просветления. Только вот под просветлением понимается разное. Для кого-то это спокойствие, здоровая реакция на стрессы, для другого — возможность контроля своих эмоций и управление вниманием.

Медитация — практика для достижения душевного равновесия, основанная на замедлении поступающей информации. Обычно выполняется сидя или лёжа, где под приятную музыку или спокойный голос мы можем расслабить тело и дать место всем мыслям.

Дыхательные практики, цигун — всё, что связано с поступлением кислорода через активное или замедленное дыхание, восточные способы работы с нервной системой.

Гвоздестояние — практика стояния на досках с гвоздями, где при должной концентрации происходит выход за границы ума, и человек осознанно отключает болевые рецепторы, погружаясь в поле своих осознаний.

Боевые искусства, как практики по управлению энергией тела. Оказывается, тайдзы цуань, кунг фу, карате — это не просто виды спорта, это методы концентрации сознания, которые на Востоке тоже относят к духовным практикам.

Телесные практики, связанные с освобождением тела, танцы. Часть эмоций, которые мы в жизни блокируем по каким-то причинам, остаётся в нашем теле. А специальные упражнения и движения позволяют освободиться не только телу, но и уму.

Чтобы мы ни делали с собой, как бы не называлось это — духовной практикой или дыханием и спортом, важно, чтобы и наше сознание, и наше физическое тело получало от этого эффект в виде потрясающего настроения, лёгкости, чувства свободы и желания идти создавать фантастическую жизнь.

Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Йога для начинающих — что выбрать?