Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься

Современный термин газлайтинг вошел в нашу лексику совсем недавно. Само явление, скрытое за понятием и означающее форму психологического насилия, встречается нередко.

Газлайтинг — что это в психологии, определение, как распознать необычное явление и бороться с ним — должна знать каждая женщина.

---

Содержание статьи:

1. Что такое газлайтинг
2. Где может проявляться
3. Причины
4. Чем опасен
5. Как распознать
6. Как противостоять газлайтингу

Понятие газлайтинга в психологии

Необычное название — «газлайтинг» — появилось благодаря киноленте «Газовый свет», вышедшей на экраны в 1944 году. По сюжету женщина, сама того не подозревая, подвергается психологическому воздействию, которое оказывает ее муж. Он заставил поверить супругу в то, что она сошла с ума.

Хрестоматийный сюжет отлично иллюстрирует суть явления — внушение манипулятором своей жертве мысли о собственной неполноценности.

Газовый свет (Gaslight) — трейлер

Газлайтинг в отношениях имеет особенность — он может не содержать прямых обидных слов. Это такое психологическое давление, при котором человек начинает в себе сомневаться, принижать себя.

Процесс подобной психологической манипуляции длителен по времени. На протяжении долгих месяцев и даже лет манипулятор умышленно искажает факты и всячески добивается, чтобы жертва перестала доверять сама себе. Для него важно любой ценой захватить контроль над своей жертвой.

Такая форма манипуляции характерна для нездоровых, созависимых отношений.

Где может проявляться газлайтинг

Сферы, где может найти проявление техника психологической манипуляции, не ограничиваются только семейными отношениями.

Дружеские отношения

Встречается явление и среди друзей, когда у человека возникает чувство собственной неполноценности, странности или ненормальности.

Партнерские отношения

Газлайтер на работе создает атмосферу, при которой его партнер начинает чувствовать себя некомпетентным, слабым и глупым. Поэтому первому приходится брать все в свои руки.

Детско-родительские отношения

Это своего рода газлайтинг в семье. Случай считается самым тяжелым, так как у ребенка нет возможности отслеживать манипуляции родителей и правильно им противостоять. У ребенка нет выбора, он привыкает к такому отношению и в будущем имеет большие шансы стать таким же.

Супружеские отношения

Сфера, в которой газлайтинг в отношениях от мужчины встречается чаще всего. Издевательства одного партнера над другим и решительное отрицание своей жестокости — основа таких отношений.

Известны случаи, когда манипуляция возникала в отношениях психолога с клиентом. Первый внушает своему оппоненту чувства, эмоции и состояния, которых на самом деле нет. К тому же, он привязывает клиента к своей точке зрения, ставя под сомнение собственные впечатления, оценки и восприятие действительности.

Причины газлайтинга

При нормальном общении люди обмениваются мнениями, допускается существование не одной точки зрения, а нескольких. Как только у партнера возникает регулярное отрицание каких-либо эмоций, событий, происходивших ранее, можно смело утверждать, что речь идет о газлайтинге.

Формы психологической манипуляции могут быть легкими. Не всегда подобное воздействие производится со злым умыслом. Обычно агрессор таким способом снимает с себя ответственность за какие-либо поступки, или просто он маскирует свой страх.

Очень удобная позиция — свалить все на партнера, который, якобы, неправильно понял и воспринял ситуацию из-за своей эмоциональности. Газлайтинг мужчина использует, как правило, для того, чтобы не признаваться в своей ошибке.

Чем опасен газлайтинг

У жертв газлайтинга часты проявления как острых, так и хронических прогрессирующих психических нарушений. Они страдают депрессией, повышенной тревожностью, паническими атаками, бредовыми расстройствами.

Еще одна опасность такого явления в высоком риске развития убеждения жертвы в том, что она действительно сумасшедшая, а ее жизнь не поддается осознанному контролю.

Не исключено развитие и других психосоматических заболеваний.

Поэтому понятие газлайтинг, что это в психологии, определение и особенности распознания очень важны.

Как распознать газлайтинг

Газлайтинг распознать бывает не так просто, как может показаться на первый взгляд. Манипуляторы могут часто извиняться, пытаются сваливать свою вину на кого-то другого и отвлекают жертву до тех пор, пока она не забудет о причине, из-за которой началась ссора.

Имея представление о том, как распознать газлайтинг, можно уберечь себя от этого явления.

Партнер использует следующие тактики:

• унижение. Во время разногласий он говорит: «Ты не права», либо «Ты глупая, тебе этого не понять»;
• сокрытие информации. Факты, которые ему не на руку, партнер умышленно скрывает;
• обвинение. В любой ситуации, если что-то пошло не так, как задумывалось, виновата всегда будет партнерша. Сам же манипулятор обязательно должен оставаться безупречным;
• искажение фактов прошедших событий. Как показывают примеры, газлайтер способен напомнить о любом событии из вашего прошлого, но факты умышленно исказить, изменяя детали и убеждая, что все было именно так, как он представил;
• жертва все время пытается что-то доказать своему партнеру;
• отрицание чувств и сомнений партнера. Если сказать своему манипулятору открыто, что эти отношения для вас ничего хорошо не несут, что вы все воспринимаете близко к сердцу, он не будет даже слушать, и тем более никогда не признает вашу правоту;
• несправедливые обвинения. Часто в речи использует обороты «Ты никогда меня не слушаешь», «Ты вечно считаешь, что ты права», «Все всегда должно быть по-твоему». Разубедить мужчину в том, что он не прав, не получится;
• изоляция партнера. Такой метод позволяет газлайтеру избегать окружения, которое сможет подорвать его авторитет и выступить в поддержку партнера;
• убеждение своей пары в том, что она сошла с ума. Эти слова повторяются очень часто.

Нередко партнер приплетает родственников и друзей. Это делается для того, чтобы поставить жертву в тупик и заставить ее чувствовать себя не в своей тарелке.

Искажение событий и отрицание реального положения помогает манипулятору поддерживать ситуацию, когда его мнение оказывается единственно верным. Таким образом, газлайтинг, в большинстве своем, имеет именно эти признаки. Но нередко бывают и другие формы проявления.

Как противостоять газлайтингу

Несколько советов, как бороться с газлайтингом, помогут найти выход из неприятной ситуации.

В первую очередь нужно помнить, что цель, которую преследует партнер — это вызвать у вас сомнения в собственном восприятии мира. Это даст возможность осуществлять постоянный контроль за своей жертвой.

При взаимодействии с газлайтером важно следовать определенной тактике:

• придерживаться фактов. В любых ситуациях, особенно, когда правда умышленно искажается, нужно для себя определить — что является правдой и придерживаться ее. Такой метод дает возможность одолеть сомнения и почувствовать под ногами твердую почву.
• Выдержать паузу, давая себе возможность обдумать ситуацию. Такой метод пресечет попытки оказать нежелательное влияние.
• Не давать себя обвинять. В ситуациях, когда вы понимаете, что столкнулись с искажением реальных фактов, следует заявить партнеру, что вы не позволите себя обвинять;
• не нужно в открытую произносить партнеру, что он лжет. Достаточно просто озвучить, что ваша точка зрения расходится с его убеждениями.
• Можно напрямую заявить манипулятору о том, что вы сомневаетесь.

Лучше всего дать понять газлайтеру, что вам известно о его тактике. Можно конкретизировать, что именно этот факт и затрудняет общение.

Можно даже сдаться настойчивому партнеру, это даст возможность избежать нападок. Но при этом важно оставаться при своем мнении и давать себе отчет, что такое поведение не что иное, как способ избежать стычек.

Самым оптимальным выходом из сложившейся ситуации является максимальная дистанция от газлайтера. Если речь идет о муже или возлюбленном, то с таким партнером отношения лучше разорвать. Как только жертва окажется на определенном расстоянии от своего обидчика, она сможет критически проанализировать ситуацию и сделать правильные выводы.

Газлайтинг — форма насилия, виноват в котором обидчик. Важно помнить об этом. Осведомленность в вопросах  как противостоять газлайтингу, распознать явление и что делать поможет сохранить психологическое здоровье.

---