Диета по группе крови 3 положительная (+)

Разработанная диетологом Д’Адамо диета по 3 группе крови положительная основывается на теории деления крови человека на группы в процессе эволюции. Сорок тысяч лет назад, согласно этой теории, имела место только одна группа крови – первая. Это было во времена, когда человек питался преимущественно мясом, которое добывалось исключительно на охоте.

Какой должна быть диета по группе крови 3 положительная (+) ? Какие продукты она включает, а какие — нет? Отвечает эксперт-нутрициолог.

Содержание статьи:

• Люди с 3+ группой крови, кто они?
• Советы по питанию людям с 3+ группой крови
• Физические нагрузки для людей с 3+ группой крови
• Диета при 3+ группе крови
• Отзывы с форумов от людей, испытавших действие диеты на себе

Особенности здоровья людей с 3-ей + группой крови

Cпустя пятнадцать тысяч лет, в рационе человека, который научился возделывать землю, появилась и растительная пища – в те времена появилась следующая, вторая группа крови. Появление молочных продуктов, в свою очередь, поспособствовало появлению третьей группы, а четвертая группа крови возникла вследствие смешения третьей и второй, более полутора тысяч лет назад.

На основании этой, весьма спорной теории Д’Адамо и создал индивидуальный рацион питания для каждой группы крови на базе продуктов, которые стали основой питания далеких предков. Американским диетологом был представлен список вредных и полезных продуктов для людей каждой группы крови, благодаря которому сегодня люди имеют возможность с его помощью наладить работу своих организмов и сбросить лишние килограммы.

Человек с третьей группой крови отличается способностью быстро адаптироваться к окружающей среде и к изменениям питания. Он имеет весьма сильную иммунную и пищеварительную систему, всеяден и может питаться по диете смешанного рациона.

Тип людей «кочевник», который вследствие расовых миграций приобрел индивидуальные характерные черты (гибкость характера, высокий потенциал созидателя и способность к сохранению уравновешенности в любой ситуации), составляет более двадцати процентов населения земли.

Третья группа крови — нередкая, но нужно включить в рацион продукты, богатые магнием.

Сильные стороны:

• Гибкость в адаптации к изменениям рациона и к условиям окружающей их среды;
• Мощность иммунной системы;
• Стойкость нервной системы.

Слабые стороны (в случае дисбаланса в рационе):

• Подверженность негативному действию редких вирусов;
• Риск возникновения аутоиммунных заболеваний;
• Диабет первого типа;
• Рассеянный склероз;
• Хроническая усталость.

Рацион питания по 3-ей + группе крови

1. Людям с третьей положительной группой крови можно довольно часто баловать себя различными блюдами из мяса и яиц, крольчатиной, бараниной, а также морской рыбой. Курицу, кукурузу, чечевицу и подсолнечное масло из рациона предпочтительно исключить, как и морепродукты.
2. В крупах лучше остановить свой выбор на овсяных хлопьях и рисе. Соя, фасоль и бобовые – обязательны для употребления, а кисломолочные, минимально жирные продукты следует вводить в меню ежедневно.
3. Из напитков следует ограничить себя в газировке, липовом чае, гранатовом и томатном соке. И отдать предпочтение  отварам из солодки, малины, женьшеня и кофе в умеренных количествах.
4. Людям, озадаченным проблемами с лишним весом, следует исключить из своего рациона кукурузу, гречку, пшеницу и арахис, способствующих набору ненужных килограммов. Данные продукты быстро снижают выработку инсулина и, задерживая в организме лишнюю жидкость, замедляют обменный процесс, что, далее, весьма неблагоприятно отражается на работе желудочно-кишечного тракта.
5. Помидоры и гранаты также следует вычеркнуть из меню, как продукты, способные вызвать гастрит желудка. Нежирное мясо – вот основа рациона для человека с 3 положительной группой крови. Печень также пойдет на пользу. Для улучшения пищеварения необходимо употребление большого количества зелени, за исключением шпината, который ведет к повышенному газообразованию. Тонуса и энергии организму добавят миндаль, грецкие орехи и яйца.
6. Витаминные комплексы для людей с третьей положительной группой крови обязательны. Обратить внимание следует на настойку эхинацеи, лакрицы и гинкго билоба. Для общего укрепления организма необходимы также магний, лецитин и пищеварительный фермент бромелайн.

Физическая нагрузка для людей с 3 + группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность – залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса.  В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

• Ходьба;
• Йога;
• Плавание;
• Эллиптический тренажер;
• Велотренажер;
• Большой теннис;
• Беговые дорожки.

Советы по диете для людей с 3-ей + группой крови

По причине того, что кочевниками легко усваивается большинство продуктов, они могут использовать совершенно разные диеты, смешанные и сбалансированные. За небольшим исключением, люди этой группы крови могут употреблять в пищу почти все продукты.

Глютеин пшеницы вызывает у людей данной группы снижение метаболизма. Соответственно, недостаточно переработанная в организме пища не используется в полной мере, как энергетическое топливо, а откладывается лишними сантиметрами на теле. Более всего неприемлемо сочетание пшеницы с гречкой, арахисом, чечевицей и кукурузой.

Учитывая отличную перевариваемость как продуктов, богатых углеводами, так и продуктов, содержащих белки, для людей с данной группой крови разрешено употребление фруктов и овощей в больших количествах, а также более чем полезны мясо, масла, крупы и рыба (не забываем об исключениях).

Что можно есть:

• Яйца;
• Печень;
• Зелень;
• Постная телятина, говядина, баранина, индейка, крольчатина;
• Каши – пшенная, овсяная, рисовая;
• Кефир, йогурты;
• Оливковое масло;
• Лосось;
• Ягоды шиповника;
• Бананы, папайя, виноград;
• Морковь.

Полезные напитки:

• Зеленый чай;
• Листья малины;
• Женьшень;
• Соки – клюквенный, ананасовый, капустный, виноградный.

Что есть нельзя:

• Помидоры, томатный сок;
• Морепродукты (креветки, анчоусы);
• Курица, свинина;
• Греча, чечевица, кукуруза;
• Арахис;
• Копченые, соленые, жареные и жирные блюда;
• Сахар (только в ограниченном количестве);
• Гранаты, хурма, авокадо;
• Корица;
• Содовые напитки;
• Майонез, кетчуп;
• Мороженое;
• Топинамбур;
• Ржаной, пшеничный хлеб.

Продукты, которые можно в ограниченном количестве:

• Сливочное и льняное масло, сыр;
• Сельдь;
• Хлеб из соевой муки;
• Вишня, брусника, арбузы, черника;
• Грецкие орехи;
• Яблоки;
• Стручковая фасоль;
• Кофе, пиво, апельсиновый сок;
• Клубника.

Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

Жанна:

А я худела по группе крови, удалось 16 килограмм сбросить за полгода. Не всегда удавалось в точности придерживаться рекомендаций, но эффект был (и есть), и это главное. 🙂 Постоянно пила кефиры, даже окрошку на кефире делала. Котлеты – только из говядины, телятины. Про свинину вообще забыть пришлось, хотя без нее вообще не могла. Ничего так, жить можно. И хорошо жить. 🙂

Вика:

Главное в диете по группе крови – сделать ее своим образом жизни. Потому что, едва только с диеты спрыгиваешь – все! Все возвращается на круги своя, и в удвоенных размерах. J Три года держалась нормального веса с этой диетой,  сыр – только брынзу, кефирчик с утра и на ночь, бульончики – только на говядине. От острого-соленого и прочего вообще отказалась. И все было здорово. Потом стресс… и все. Начала заедать сладеньким, пошла свинина и прочие радости… И вес вернулся. Теперь снова села на диету по группе крови. Других вариантов нет. 🙁

Кира:

А мне сложно с этой диетой. У мужа – одна группа крови, у меня – другая, в итоге мне вредны его продукты, а ему – мои. Хотя инициатором этой диеты был именно он, страдать приходится мне. 🙂

Александра:

Я полностью отказалась от пшеничного хлеба, свинины, помидоров (которые страшно вкусные именно с креветками и жирным сыром с майонезом в салатике). И от всего другого, запрещенного. Два месяца уже сижу на этой диете. Тяжеловато, но очень хорошо себя чувствую- бросать жалко. Буду продолжать в том же духе. 🙂

Катя:

Не знаю… Я и без диеты так питалась. Тоже 3 положительная у меня. Курицу не ем, свинину не ем, копчености-солености, помидоры и сливочное масло вообще не люблю. Фрукты-овощи – вот их как раз килограммами. Видать, организм сам знает, что ему нужно. Так-то вот! 🙂