Духовные практики — виды и техника выполнения от экспертов

Журналист

Дата написания: 9 октября 2023

Время на чтение: 25 минут

В современном мире всё больше людей стремится к достижению духовности. Большое значение на этом пути имеют духовные практики. Существуют разные виды практик, которые помогают расслабить тело, освободить разум от негативных мыслей и открыть себя духовности.

Сегодня 11 экспертов из области психологии и эзотерики расскажут нашим читателям о самых популярных видах духовных практик и техниках их выполнения.

Евгений Буянов

Научный сотрудник Кафедры экономики инноваций ЭФ МГУ имени М.В. Ломоносова, директор и соучредитель 4brain.ru.

Евгений Буянов. Фото предоставлено экспертом.

Выполнение дыхательно-энергетических упражнений

Дыхательно-энергетические упражнения – это практики, направленные на гармонизацию и укрепление физического и духовного состояния человека путём регуляции дыхания.

Человек, осваивающий технику правильного дыхания, может получить множество преимуществ:

Физиологические преимущества. Дыхание связано со многими процессами в нашем организме. Глубокое и ритмичное дыхание способствует насыщению крови кислородом, улучшению работы сердца, лёгких и центральной нервной системы.
Психоэмоциональное состояние. С помощью дыхательных упражнений можно управлять своими эмоциями, углублять релаксацию, снимать стресс и напряжение.
Поднятие уровня энергии. Дыхательные практики помогают активизировать внутренние энергетические процессы, делая человека бодрым и наполненным силой.

Техника выполнения:

Основное правило: дышите носом, поскольку нос выполняет функцию фильтрации и подогрева вдыхаемого воздуха.
Поза. Удобно сесть или лечь в комфортной позе. Руки можно положить на колени или живот.
Внимание на дыхание. Сосредоточьтесь на своём дыхании, чувствуйте, как воздух входит и выходит.
Глубокое дыхание. Постепенно углубите своё дыхание, делая его более ритмичным и глубоким.
Задержка дыхания. После глубокого вдоха задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните.
Повторение. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут или пока не почувствуете, что достигли необходимого уровня релаксации.

В заключение, дыхательно-энергетические упражнения – это мощный инструмент для поддержания здоровья, энергии и устойчивости к стрессам. Независимо от вашего опыта или уровня физической подготовки, эти практики могут стать великолепным дополнением к вашему ежедневному режиму.

Ирина Ламбрехт

Таролог, эзотерик.

Проведение медитаций

Медитации охватили мир. Древнейшая практика стала весьма популярной в нашем обществе и здесь стоит разобраться в эффективности и правильности выполнения.

По моему мнению, практика не просто модное веяние, а её востребованность очень даже обоснована. Мы с вами живём в поле, которое перенасыщено информацией, наш мозг очень неспокоен и практически не отдыхает даже во сне! Более быстрый темп жизни, чем раньше, новые технологии, большая конкуренция, глобальные сети…

И, наконец, мы пришли к тому, что тревожность существует, депрессии существуют, панические атаки и другие побочные эффекты неспокойной обстановки тоже существуют. Хотя ещё наши родители, возможно, не знали такого слова или не верили, что депрессия — серьёзное нарушение работы психики.

Медитация как раз и есть способ успокоить мозг, отделиться на время от суеты, успокоиться и прислушаться к себе. Начиная практиковать, многие бросают эту затею, так как испытывают дискомфорт. Сложно усидеть на одном месте, не получается убрать поток мыслей, не чувствуют мгновенного эффекта.

Медитации нужно научиться так же, как вы учились чтению и чем больше будет практики, тем качественнее и эффективнее будет результат.

Что важно знать новичку:

Медитируйте сидя. Желательно без опоры за спиной, но если поначалу чувствуете, что сильно отвлекаетесь на усилие держать спину ровно, можете сесть у стены. В процессе важно расслабиться, не отвлекаться на неудобное положение спины, ног.

Если выполнять медитацию в положении лёжа, есть большая вероятность просто уснуть, такое положение больше подойдёт для релакса, расслабления после сильной физической нагрузки.

Начните медитации с голосом, таким образом вам будет легче контролировать поток мыслей, визуализировать и сконцентрировать внимание на важном.

Когда вы почувствуете, что готовы погрузиться в невесомое состояние без сопровождающего голоса, включайте приятные мелодии и звуки для медитаций.

Со временем вы будете способны погрузиться в любом месте и в любое время даже без музыки. Сейчас популярны медитации с голосом направленные на избавление от стресса, расширение финансового потока, гармоничных отношений и т.д.

Не будьте требовательны к себе. Как только в ваше сознание прилетает мысль, просто мягко отодвиньте её, пришла ещё одна — сделайте так же. Не нужно нервничать и спешить из-за этого.

Не заставляйте себя просидеть в медитации сразу 40 минут, вам будет достаточно начать с 2-3. Даже после этого вы начнёте замечать, что с каждым разом вам легче погрузиться в состояние небытия и начнёте увеличивать время практики.

Будьте избирательны в выборе проводника, сейчас много предложений: групповые медитации, медитации с поющими чашами, медитации на общение с родом и другие.

Важно понимать, что по незнанию есть вероятность погрузиться в серьёзную практику, к которой вы не готовы (особенно если у вас нет интереса общаться с духами, например), такие практики могут не улучшить ваше состояние, а усугубить его.

Быть аккуратными в экспериментах, если у вас наблюдаются психические нарушения, в таком случае лучше выбрать для себя домашний релакс и короткие медитации сидя. Иначе есть риск ухудшить своё состояние и разочароваться в выбранном методе.

Постарайтесь находить время на ежедневные медитации, хоть ваш мозг и будет сопротивляться, находя разные причины:

«Нет времени».
«Лучше посмотрю фильм и так отвлекусь».
«Мне всё равно не поможет».

Регулярные практики улучшают сон, уже через месяц вы заметите, как способны управлять своим вниманием. Хаос и спешка превратятся в чёткое понимание необходимого, появится больше свободного времени, так как легче будет упорядочить все дела и не переживать за упущенные возможности.

Попробуйте устроить себе марафон «21 день медитаций». Помечайте дни в трекере на телефоне или на холодильнике, можно поделиться в социальных сетях и вести отчЁт, это замотивирует вас не отступить. Превратите медитации в свою привычку, позвольте своему мозгу успокаиваться и разгружаться.

Нина Кошкина

Эксперт по астрологии, духовному развитию и медитациям.

Проведение медитаций

В наше непростое время, где много суеты и мы вечно куда-то бежим и опаздываем, хочется найти хоть минутку для себя, чтобы в этих забегах окончательно себя не потерять.

Люди, которые начали своё духовное развитие, стали понимать, что наш мир — это многогранник, и в нём есть намного больше, чем многие видят.

Медитация — это путь к своей душе, Высшему Я, к Своему Божеству или Абсолюту. У него много имён. Это путь к нашему Божественному. И важно то, что к какой конфессии ты относишься — это не имеет значения.

Чем же так может помочь медитация?

К каждому действию нужно подходить осознанно, медитация — это не сел в позе лотоса и закрыл глаза и посидел пару минут. Это глубинная работа с нашим подсознанием, отключая ум!

Медитации бывают:

звуковые (музыка, чаши и т.д., всё, что может ввести в глубокий транс и не отвлекать);
световые (это когда идут определённые световые импульсы);
в тишине — это для очень продвинутых людей, так как в тишине вести внутренний монолог и полностью отключить ум не получиться у новичков, это долгая работа.

Новичкам я советую звуковую медитацию:

Если нужно для проработки чакр, то это музыка с разной частотой от 174 Гц до 963Гц.
Либо медитации на разные волны от Альфа до Тета. Все трансформации глубинные происходят на Тета-волнах.

Итак, как правильно выполнить медитацию:

Сядьте, как вам будет удобней, прямая спина, подбородок параллельно полу, ноги либо в позе лотоса, либо можно сидеть на крае стула с твёрдо стоящими ногами на полу. Только будьте аккуратней, чтобы не упасть со стула. Руки положите на колени или на бёдра ладонями вверх.
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха через нос и медленные и полные выдохи через рот. Успокойте своё дыхание и постарайтесь отключить свои мысли и не отвлекайтесь. И загляните внутрь себя. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях.

Если вы почувствуете в теле какие-то зажимы, то постарайтесь своё внимание переключить на это место и просто глубоким дыханием это расслабить. И так пройдёте по всему телу от пальцев ног до макушки. И полностью расслабьтесь.

Делайте так до тех пор, пока вы не почувствуете, что все ваши мышцы расслабились. А дальше идёт работа в зависимости от ваших запросов и намерения для медитации.

В медитации можно проработать очень много — от родовых программ и своих страхов до разговора со своей душой.

Конечно, в начале пути, я советую обратиться к мастерам, которые помогут вам проработать ваши проблемы, дать рекомендации и правильные техники выполнения. Что значительно ускорит ваш духовный рост, и вы не наделаете ошибок.

Существует множество техник, и мастер вам сможет подобрать то, что именно вам подходит.

Анжела Бахарева

Тренер персональной эффективности руководителя.
Психолог с 20-летним опытом работы.
Основатель тренингового центра «Мастер Жизни».
Квантовый психолог и духовный наставник предпринимателей.

В своей работе я объединяю научный подход с накопленной мудростью тысячелетий.

Самая большая проблема человечества — искажённость настроек человека на частоты окружающего мира. Как и организм, зашлакованный вредными веществами и бактериями, мозг и клетки, настраиваясь на грязные частоты, подвергаются избыточному разрушению, болезни и преждевременной смерти. Блокируется возможность эволюции и выхода на более высокие уровни сознания.

Наиболее эффективными практиками для восстановления организма на клеточном уровне, энергетического очищения тела, и сонастройки с внешним миром я считаю «Дыхательно-энергетические упражнения».

Один из простых способов повысить энергию и расслабиться — это «Дыхание на брюшной диафрагме».

Как его выполнять:

Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться.
Сядьте в удобной позе или лягте на спину.
Положите одну руку на грудь, а другую на живот, около пупка.
Начните медленно и глубоко вдыхать через нос, наполняя живот воздухом и как будто надувая его.
Затем вдох переходит в грудь и расширяя, одновременно поднимает её вверх.
Потом медленно выдыхайте через рот, в обратном порядке — опускается грудь, сжимаясь, втягивается живот.
Так сделайте три полных цикла — три вдоха, три выдоха.
После полного цикла сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд, и сделайте медленно выдох.

Повторяйте этот процесс в течение 5-10 минут.

Эта практика помогает:

улучшить кислородное питание организма;
снизить стресс и уровень тревожности, так как идёт разблокировка диафрагмы, (а зажатая диафрагма — это первый признак стресса);
повысить энергию за счёт высвобождения эмоциональных блоков;
перенастроить гормональную систему, уровень кортизола падает до 20-30%.

Фокусировка на дыхании позволяет отпустить лишние, ненужные мысли, остановить Внутренний Диалог. В этот момент и совершается волшебство — перенастройка психики и нервной системы.

Используйте эту лёгкую практику регулярно, и вы почувствуете положительное воздействие на своё физическое и эмоциональное состояние.

Дыхательно-энергетические упражнения научно обоснованно творят чудеса — вплоть до омоложения, исцеления организма.

Елизавета Белалова

Телесный терапевт.
Мастер Ватсу®.
Руководитель тренингового института Ватсу® Евразия.

Чтение мантр

Скорость нашей жизни растёт, мир становится доступным и открытым и столько всего хочется узнать. Мы учимся планировать и всё успевать — работать, путешествовать, проводить время с семьёй. Зачастую перед нами стоят сложные задачи, решение которых, требует большого психического и эмоционального ресурса. Когда эти задачи встают ежедневно, мы начинаем испытывать напряжение и усталость.

Сегодня мы можем изучить и подобрать инструменты, которые будут нам помогать восстанавливать своё эмоциональное и психическое состояние не выходя из дома. Для современного человека важно, чтобы инструмент для самовосстановления был доступен 24/7.

Что всегда с нами? Даже поздней ночью и в самых дальних поездках? Конечно, наш голос. Мы можем звучать когда угодно, тихо и громко, самостоятельно или в группе.

Голос — это звук.

Звук — это вибрация.

Наш голос — вибрация, которая воздействует не только на внешние предметы и людей, но и на наше тело и жидкости, которые протекают внутри сосудов.

Пение мантр — это не только красивый ритуал — это звукотерапия, сеанс самоисцеления.

Слово «мантра» происходит из двух слов на санскрите «ман» — ум, «тра» — свобода. Мантры бывают буддийские, ведические и тантрические.

Учёными доказано, что через звуки можно возбуждать нервную систему и приводить её в состояние наибольшей активности, а также успокаивать и расслаблять её. Начать практику пения можно с мантры ОМ, она проясняет ум и усиливает жизненную энергию.

Техника пения проста:

Сядьте удобно на стул или на пол.
Позвоночник прямой, чтобы диафрагма свободно двигалась в грудной клетке. Руки расслаблены.
Спокойный вдох, на выдохе произносим протяжно звук ОМ, в этот момент можем чувствовать, как наше тело вибрирует вместе со звуком.
Повторяем 3, 9 18, 27 или 108 раз. Для счёта используйте чётки, если их нет, считаем на пальцах.

Регулярная практика пения мантр позволит вам научиться быстро восстанавливаться после напряжённых трудовых дней, вы сможете быстрее и эффективнее переключаться от одной задачи к другой. Эмоциональный фон станет более спокойным.

Екатерина Мудрова

Астролог. Стаж в ведической астрологии 7,5 лет.

Проведение медитаций

Медитация — это практика, которая позволяет сфокусировать и успокоить ум, осознанно пребывать в настоящем моменте и расширить своё сознание. Существует множество различных видов медитации, каждый из которых имеет свои особенности и цели.

Ниже представлены некоторые виды медитации и их характеристики.

1. Миндфулнесс-медитация

В этом виде медитации акцент делается на осознанности и принятии настоящего момента. Она включает в себя наблюдение дыхания, физических ощущений, мыслей и эмоций без суда и оценки.

Миндфулнесс-медитация помогает улучшить концентрацию, управление стрессом и эмоциональную стабильность.

2. Мантра-медитация

В этой практике медитирующий повторяет определённое слово, фразу или звук, известные как мантра, чтобы сосредоточить и успокоить ум. Мантра-медитация позволяет создать внутреннюю гармонию и улучшить энергетическую циркуляцию.

3. Визуализационная медитация

В этой форме медитации применяются ментальные образы или визуализации для создания позитивного опыта. Человек представляет себе определённое место, ситуацию или символы, чтобы вызвать чувства спокойствия, радости или благополучия.

4. Звуковая или музыкальная медитация

В этом типе медитации звуки, музыка или мантры используются в качестве фокуса для привлечения внимания и достижения глубокого расслабления.

Важно понимать, что медитация — это навык, который требует практики и постепенного развития.

Для начала медитации вы можете следовать этим рекомендациям:

Найдите тихое место. Выберите спокойное место, где вас не будут беспокоить.
Удобное положение. Садитесь с прямой спиной или ложитесь на спину.
Фокус на дыхании. Сосредоточьтесь на своём дыхании, замечая его вход и выход. Если мысли отвлекают, просто вернитесь к наблюдению дыхания без суда и оценки.
Регулярная практика. Старайтесь медитировать каждый день в течение небольшого периода времени, постепенно увеличивая его. 5-10 минут в день достаточно для начала.

Медитацию могут практиковать люди любого возраста и религиозной принадлежности. Это не требует особых навыков или способностей. Практика медитации может быть особенно полезна для тех, кто стремится к уменьшению стресса, улучшению эмоционального благополучия, концентрации и общего самочувствия.

Также важно помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому возможно, что определённая практика медитации более эффективна для вас, чем другие. Экспериментируйте и выбирайте ту, которая лучше всего отвечает вашим потребностям и предпочтениям.

Регулярная и постоянная практика медитации с течением времени может принести значительные пользы для вашего физического и душевного благополучия.

Илья Москвин

Автор приложения для медитации и сна «Серотонин».

Приложение «Серотонин» было отмечено в русской версии Forbes и в «Лайфхакере», неоднократно попадало в ТОП самых популярных приложений для медитации, по версии редакции AppStore.

С медитацией Илья познакомился в 2018 году, когда отправился осваивать боевое искусство кунг-фу в монастырь Шаолинь в Китае.

Медитация

Популярность медитации растёт по мере того, как всё больше людей открывают для себя её преимущества для здоровья. Доказано, что медитация снижает уровень стресса и беспокойства. Исследования показывают, что медитация повышает настроение, способствует крепкому сну и улучшает когнитивные навыки.

Медитация — в первую очередь процесс тренировки ума. Научиться медитировать несложно, а эффект проявится быстро. В медитации главное – регулярность. Пусть это будут простые медитации по 3-5 минут, но каждый день.

Что рекомендовать тем, кто готов начать путь к невозмутимости и принятию себя?

Выделить время. Важно внести медитацию в распорядок дня – это поможет освоиться в практике.
Найти для себя удобную позу – сесть на стул, кресло или подушку. Держите спину прямо, но так, чтобы комфортно.
Не прилагайте усилий – дышите естественно. Сосредоточьте внимание на том, как тело движется при каждом вдохе и выдохе. Не контролируйте темп и интенсивность дыхания.
Осознайте ощущения в теле — тепло, прохладу или дискомфорт. Во время медитации можно почувствовать беспокойство, страх или даже боль. Что бы ни было, постарайтесь заметить это и принять.
Если разум блуждает (не корите себя, это неизбежно), верните фокус обратно на дыхание. Осознайте то, о чём думали, но не увлекайтесь.
Для начала медитируйте в течение двух-трёх минут, а затем попробуйте увеличивать время до 10-15 минут в день.
Пользуйтесь базовыми медитациями – прослушивание поможет в начале работы. Инструкции опытного учителя, даже если это приложение, ободряют и дают стимул двигаться дальше.

В мире практикуют и другие техники медитации, к примеру, в движении – такие как тай-чи, цигун и медитация при ходьбе. Ежедневная практика медитации среди буддийских монахов направлена на развитие сострадания.

Медитация – не панацея, поэтому отбросьте ожидания и тренируйтесь. В идеале – просто присутствовать в происходящем, а опыт придёт со временем.

Диана Советовна

Сертифицированный целитель, консультант с глубинной работой и убеждениями на уровне подсознания.
Практикующий таролог.

Необходимость медитаций сегодня

Очевидно, что в прошлом мир был другим: несколько сотен лет назад то количество информации, которую мы получаем за один день, человек воспринимал в течение шести недель.

Шесть недель информация укладывалась по полочкам.
Шесть недель информации сегодня мы получаем за один день.

Почти в 40 раз увеличилась необходимость учиться и адаптироваться сегодня. Так пишет в своей книге о Медитациях знаменитый Ошо (индийский религиозный лидер).

Сейчас современный человек обязан мгновенно адаптироваться к новым ситуациям, потому что мир очень быстро меняется. Сегодня медитация необходима намного больше, чем когда-либо ранее.

Медитация помогает не застревать в тревожных мыслях, переживаниях и текущих дел, которые как пчелиный рой не дают отдохнуть «головой». В таких ситуациях хотелось бы всегда иметь рядом переключатель, некий тумблер, который освободит мысли. Один из переключателей — медитация.

Техника медитации довольна проста, необходимо для начала выделить 2 минуты в тишине.

Итак:

Медитировать лучше сидя. (Если лёжа, то можно быстро уйти в сон).
Поставьте цель на медитацию.
Примите удобную позу.
Сосредоточьтесь на своём дыхании и на том, как вы его ощущаете при вдохе и выдохе.
Позвольте мыслям приходить и уходить, не осуждая и не привязываясь к ним. (Если вы отвлекаетесь, просто верните своё внимание к дыханию).

Начните с нескольких минут медитации и постепенно увеличивайте время, когда вам будет комфортно.

Из личного опыта таролога Дианы Советовны

Когда я впервые начинала эту практику, было непросто сконцентрироваться и не думать ни о чём. В голове вдруг появлялись мысли о недоваренном борще или о постиранном белье в стиральной машине (о котором я благополучно забыла ещё вчера). Но постепенно, возвращаясь к данной практике, получалось всё лучше и лучше отпустить свои мысли.

Исследования показывают, что техника медитаций помогает улучшить состояние человека, снижает воспалительные процессы в мозге, хронические усталости, предотвращает апатию и депрессии.

Используйте разные техники, выбирайте то, что откликается именно вам! Желаю вам спокойных ясных мыслей и гармонии с собой!

Оксана Мажулис

Женский наставник, эксперт по раскрытию женской харизмы, executive коуч бизнес-школы Сколково.

Церемонии и ритуалы

Познание себя является ключевым аспектом в жизни человека. Пока мы не познаем себя — не сможем полностью понять мир.

Существует практика проведения церемоний с «растениями силы». Они помогают установить контакт с самим собой и непроявленным миром. Во время церемоний с «растениями силы» мы можем познать своё предназначение и найти ответы на глубокие вопросы, которые возникают в нашей жизни.

Иногда в нашей жизни происходят ситуации полного непонимания происходящего. Церемонии с «растениями силы» позволяют нам найти ответы и разобраться во всём. Через них я ощущаю связь со всей жизнью и осознаю, что все люди взаимосвязаны, а мир пропитан любовью.

Открытие своего сердца для любви играет значимую роль. Важно находиться в настоящем моменте, так как время существует лишь здесь и сейчас.

Также есть обряд, который известен как «Женский круг». Этот ритуал помогает женщинам обрести силу, пробудить интуицию и обрести гармонию в жизни.

Во время церемонии каждая женщина в круге делится своими историями, трудностями и достижениями. Она также получает поддержку и благословение от остальных женщин. Этот ритуал помогает каждой осознать силу и обрести глубокое понимание своей женской природы.

Проведение медитаций

Медитация играет важную роль в познании себя. Я предпочитаю медитацию «Випассана». Некогда сам Будда просветился через эту практику.

Мы учимся слушать свой внутренний голос и подсознание через медитацию. В этом состоянии связи с божественным мы можем найти ответы на все вопросы, которые возникают в нашей жизни из непроявленного мира, где сокрыты все истины.

Работа с местами силы

Места силы — это места на Земле, где энергия чакр особенно сильна и концентрирована. Эти места имеют особое значение для духовной практики, медитации и оздоровления. Они являются своего рода энергетическими центрами планеты, которые могут влиять на наше физическое и эмоциональное состояние.

В каждой чакре присутствуют энергетические вихри, называемые воронками. Эти вихри вращаются и создают потоки энергии, которые передаются через чакру и распространяются по всему телу Земли. Кроме того, каждая чакра имеет свои цветовые частоты и звуковые вибрации, которые также играют важную роль в передаче и приёме энергии.

Алтай и Байкал — это не только известные туристические места, но и настоящие энергетические центры. Здесь энергия особенно мощная и способствует усилению эффекта от медитаций и других практик.

В этих местах происходит слияние энергии космоса и земли, создаётся мощный поток энергии. Люди, находящиеся здесь, могут использовать различные энергетические практики, чтобы восполнить свои запасы жизненной энергии.

Одна из таких практик — это энергообмен.

Через ноги мы пропускаем восходящий поток энергии, который берём от земли, а через макушку мы забираем нисходящий поток энергии с неба. Таким образом, мы пополняем свои запасы энергии и пробуждаем в себе страсть к жизни.

Также важно отметить, что существуют различные типы энергии.

Места напрямую связаны с энергетическими центрами. Так, в Москве преобладает гуна страсти — здесь люди часто стремятся бежать, добиваться успеха и постоянно спешат. В то время как в местах с тягучей энергией люди более спокойны, они наслаждаются моментом и живут в гармонии с окружающим миром.

Места силы представляют собой разнообразные энергетические центры, где можно зарядиться жизненной энергией и обрести гармонию и спокойствие. Каждое из них имеет свою уникальную ауру и влияние на человека.

Виргиния Орлова

Астролог.

Работа с местами силы

На территории планеты Земля есть определённые зоны, в которых магнитное поле отличается от общего в ту или иную сторону. Кто-то называет это аномальными зонами, кто-то местами силы.

За счёт того, что поле на этих местах обладает особым спектром частот, происходят чудеса:

исцеление болезней;
исполнение желаний;
наполнение энергией и т.д.

Для того чтобы работа с местами силы давала результаты и проходила безопасно, важно соблюдать некоторые правила. Но прежде чем мы перейдём к этим правилам, давайте разберёмся, что может относиться к местам силы?

Дольмены. Там, где есть дольмены, магнитное поле Земли всегда изменено.
Некоторые озёра (в Карелии, в Ленинградской области, в Омской области довольно много таких мест). Байкал.
Горы. Тут широкий спектр от Кавказа до Алтая

Место силы может быть и в лесу у дерева.

Какие правила надо соблюдать на местах силы?

Правило чистоты. Нельзя приходить в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, нельзя курить сигареты. Нельзя распивать спиртное или курить. Нельзя оставлять мусор или насиловать деревья повязками на них — деревья тоже живые и очень не любят фантики и маски на ветвях.
Правило уважения. Отнеситесь к месту с почтением и уважением. Вы пришли в гости.
Каков вопрос — таков ответ. Прежде чем идти на места силы, важно чётко сформулировать своё намерение, будь то разрешение вопроса, исцеление или исполнение желания
Правило благодарности или баланса. Нельзя просто брать и ничего не отдать взамен. Заплатить придётся всё равно, но гораздо больше — деньгами, здоровьем.

Поэтому, собираясь на места силы, возьмите что-то для энергообмена: семена для лесных птиц, перетёртую скорлупу или воду для деревьев, что-то для природы. Не приносите монетки, украшения, тряпки — это загрязняет природу, и место силы вряд ли вам будет благодарно.

Правило тишины. На месте силы важно побыть в тишине, чтобы к вам пришёл ответ. И не стоит кричать на все соцсети, что вы побывали на месте силы. Это должно быть что-то сакральное, личное.

Места силы сродни храму, работают мощно. Однако работа с ними требует уважения и осознанности.

Мария Лазарева

Астролог, психолог.

Проведение медитаций

Медитация – одна из самых простых, но в то же время одна из самых сложных практик. Казалось бы, очень просто сесть и закрыть глаза. Но этого мало. Если просто закрыть глаза, то сразу начинает вертеться в голове поток мыслей, и очень сложно сосредоточиться на чём-то одном.

Медитация помогает убрать напряжение в теле, успокоиться и замедлиться. Это процесс погружения внутрь себя, уединения.

Когда человек много работает, общается, когда он перегружен делами и переживает, что не может всё успеть, когда он нервничает, включается симпатическая нервная система. В результате учащается пульс, сужаются сосуды, увеличивается давление, повышается сахар в крови. Если это происходит разово, то опасности для организма нет, но если постоянно находиться в стрессе, то есть риски развития проблем с пищеварением, давлением, сердечно-сосудистой системой.

Медитация же помогает переключить симпатическую нервную систему и активировать блуждающий нерв. Когда происходит активация нерва, организм расслабляется, улучшается пищеварение, нормализуется давление, улучшается сон, человек проявляет любознательность, лучше усваивает информацию.

Попробуйте проделать следующую практику:

Расположитесь удобно, закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и спокойный выдох.
Повторите несколько раз.

Вы поймёте, что у вас в голове огромное количество мыслей, не пытайтесь «убрать» их всё сразу.

Представьте, что каждая мысль имеет форму облака. Эти облака плывут по небу в вашей воображаемой картине. Иногда они плывут медленно, иногда ускоряются. В какой-то момент между облаками появится кусочек чистого неба. Сосредоточьтесь на нём. Если облака снова поплывут, позвольте им пройти.

Постарайтесь дольше фокусироваться на промежутках между облаками. Таким образом вы сможете остановить поток мыслей. Не переживайте, если не получится сделать это сразу.

Выполняйте практику ежедневно, хотя бы по 3-5 минут, и уже через несколько дней у вас будет получаться лучше. При постоянной практике уменьшится стресс и улучшится состояние здоровья.

Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже.