Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз – 5 принципов для похудения

Авторская методика оксисайз основана на сочетании физических упражнений с непрерывным диафрагмальным дыханием. Сам дыхательный цикл начинается с вздоха, затем трех довдохов и заканчивается выдохом и тремя довыдохами. За один такой цикл выполняется один подход к упражнению.

Кому подходит дыхательная гимнастика оксисайз и как правильно худеть с её помощью? Расскажет эксперт Colady.

Читайте также: Бодифлекс или оксисайз — что лучше для похудения?

Содержание статьи:

• Принципы дыхательной гимнастики оксисайз
• Оксисайз – противопоказания
• Кому полезна дыхательная гимнастика оксисайз?

5 принципов похудения с дыхательной гимнастикой оксисайз

Благотворное воздействие дыхательной гимнастики оксисайз основано на получении активного кислорода в область наибольшего напряжения. За счет сформированного комплекса «дыхание + нагрузка» кровь быстрее насыщается кислородом и доставляется в проблемную зону.

А как же кислород определяет эту зону? Посредством напряжения необходимых мышц при дыхании. Например, ягодичных или мышц живота.

1. Ежедневная гимнастика для похудения оксисайз уже через неделю дает ощутимый результат.
2. Заниматься лучше по 15-35 минут, по желанию — постепенно увеличивая время тренировок.
3. Необходимо помнить, что система оксисайз выполняется до еды, через 3 часа после приемы пищи. Иначе напряжение брюшных мышц может повлиять на пищеварение, и привести к тошноте и другим кишечным расстройствам.
4. В отличие от других дыхательных гимнастик, оксисайз для похудения выполняется практически беззвучно. Это позволяет выполнять при любом удобном случае.
5. Кроме того, вам совершенно не нужно придерживаться диеты, напротив, американский автор Джил Джонсон рекомендует полноценное 4-х разовое питание.

Кому нельзя заниматься дыхательной гимнастикой оксисайз

Дыхательная гимнастика оксисайз имеет противопоказания. Вам не стоит выполнять упражнения этого комплекса, если в анамнезе есть такие заболевания:

• Эпилепсия
• Узлы миоматические и кисты
• Аневризма аорты и мозговых сосудов
• Болезни сердечно-сосудистой системы
• Гипертензия легочная и внутричерепная
• Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
• Некоторые почечные заболевания, например — нефроптоз и гломерулонефрит.
• Глазные болезни.

Кроме того, гимнастика оксисайз противопоказана во время:

• Беременности
• Постоперационного периода (до 6 месяцев).

В любом случае, до выполнения гимнастики оксисайз будет не лишним получить консультацию врача — даже, если вы считаете себя полностью здоровым.

Читайте также: Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй — всего три упражнения для похудения!

Кому подходит дыхательная гимнастика оксисайз

• Если вы склонны к гипертонии, то гимнастика оксисайз поможет вам снизить давление до нормы. На протяжении занятий характерно снижение «опасного» давления на 20-30 единиц и такое действие сохраняется несколько дней после прерывания занятий.
• Если у вас сахарный диабет, то дыхательная гимнастика оксисайз — просто находка для уменьшения потребности в инсулине. Организм становится более восприимчивым к лекарству, поэтому после нескольких недель занятий можно договориться с врачом о снижении привычной суточной дозы.
• Если у вас проблемы с суставами, то оксисайз, в сочетании с артрическим комплексом движений, усилит кровообращение, регенерацию и устранит отложение солей. Можно сказать, что эта техника вместе с грамотными физическими нагрузками – мощное оружие против артритов, артрозов и других суставных заболеваний.
• Если вы чувствуете усталость или снижение сексуальной активности, то щедрый поток кислорода избавит вас от апатии, улучшит кровоток и приведет давление в норму.
• Если у вас лишний объем в области спины, рук, живота или боках, то дыхательная гимнастика для похудения оксисайз уже через месяц тренировок покажет стойкий результат. Кроме того, вы заметите, что похудели не только в вышеперечисленных местах, но и в ногах, особенно, бедрах.
• Оксисайз подходит тем женщинам, которые не намерены тратить много времени, но хотят изменить свою фигуру в лучшую сторону.

Гимнастика оксисайз, противопоказания к которой минимальны, помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить весь организм. Помните, что первые результаты можно увидеть лишь после недели ежедневной работы.

Читайте также: Дыхательная гимнастика бодифлекс — эффективный способ похудения.

Как похудеть с оксисайзом — видео-упражнения

Colady предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией.  Перед началом выполнения дыхательной гимнастики оксисайз обязательно проконсультируйтесь с врачом!