Грустный понедельник: сегодня самый унылый и депрессивный день в году

Грустный понедельник (Blue Monday) – название, данное третьему понедельнику января психологом Клиффом Эрноллом из Университета Кардиффа ещё в 2005. Он заявил, что на основании его расчётов этот день является самым депрессивным днём года, и даже привёл собственную формулу:

[W + (D-d)] x T^Q} ÷ [M x N_a]

Так что, как вы видите, всё очень серьёзно. По формуле Эрнолла, где погода (W), долги (D), размер ежемесячной зарплаты (d), уровни мотивации (M) и чувство необходимости действовать (N_a), рассчитывается самый унылый день, который наиболее соответствует именно третьему понедельнику января. В 2021 Грустный понедельник приходится на сегодня, 18 января.

Грустный понедельник: в чём его смысл?

За последние 15 лет идею Клиффа Эрнолла подхватили многие компании в виде маркетинговой стратегии.  Например, телеканал путешествий Sky Travel использовал Грустный понедельник для рекламы продаж туристических путёвок в январе. Другие же компании используют эту концепцию для реализации своих продуктов и услуг, связанных с улучшением самочувствия или для ухода за собой. Побалуй себя и подними себе настроение в Грустный понедельник!

 Однако формула Эрнолла подверглась и нещадной критике, поскольку её составляющие не могут быть применены повсеместно, хотя в целом мало кто сомневается в том, что середина января – действительно не самое оптимистичное время года. В северном полушарии не хватает солнечного света, у людей проблемы с бюджетом после затяжных новогодне-рождественских праздников.

Кроме того, им сложно вернуться в нормальный рабочий ритм, а новогодние цели, сформулированные в момент запала и праздничного настроения, начинают казаться слишком обременительными и сложными.

Тем не менее Грустный понедельник ни при чём, потому не ищите виновника своего плохого настроения и нежелания работать. Посмотрите на него иначе. Если вы ощущаете хандру, подумайте объективно, что на самом деле мешает вам двигаться вперёд.

В 2018 Клифф Эрнолл сказал изданию The Independent, что он, вообще-то, не намеревался объявить этот день депрессивным, а скорее хотел «вдохновить людей на действия и смелые жизненные решения».

Грустный понедельник во всём мире

Хотя и так понятно, что формулу Эрнолла нельзя назвать научной, в некоторых странах-таки существуют обычаи, связанные с Грустным понедельником.

• Люди-пессимисты остаются дома, слушают меланхоличную музыку и стараются держаться от всех подальше.
• Люди-оптимисты поступают наоборот: смотрят комедии, едят деликатесы, пьют дорогое вино, наслаждаются приятными моментами и поздравляют друг друга с Днём Хандры.

Если вы тоже подпали под влияние Грустного понедельника, пересмотрите свои завышенные новогодние цели, затем подкорректируйте их и составьте реальный пошаговый план их выполнения.

Фактически Грустный понедельник существует как напоминание о том, что мы все можем ощущать себя подавленно из-за разочарований или низкой мотивации. Но мы также можем рассматривать этот день как стимул встать и действовать, а не пребывать в унынии.

А что вы выбираете делать в этот день?