Интервальное голодание: как худеют звёзды шоу-бизнеса

Лишний вес – бич нашего времени. Он не щадит никого. Но и борьба против него воздвигается нешуточная. Одна диета сменяет другую. Каждый находит что-то по себе. Особый интерес у селебрити вызывает интервальное питание.

Звёзды, словно соревнуясь друг с другом, сообщают своим поклонникам о своих успехах. Оказывается, этот способ многим помог быстро и легко похудеть. Даже тем, кто уже в зрелом возрасте…

Что такое интервальное голодание?

Под этим термином принято подразумевать особый способ питания, когда пищу позволяется вкушать 8 часов подряд, а остальное время суток ограничивать себя. Или 5 дней в неделе питаться как обычно, а в остальные дни ограничивать калорийность до 500 в сутки.

Помните! Диетологи не рекомендуют сидеть на этой схеме питания более 2-х недель. Ведь продолжительное использование метода не всем полезно. Да и вообще, с помощью этой системы питания можно похудеть до 5 кг всего за три дня!

Как худеют звёзды: секреты похудения

Итак, кто из звёзд обрёл отменную физическую форму и продолжает стройнеть?

Дженнифер Энистон. Актриса с утра может себе позволить только кофе или полезные смузи. Кроме голодания, подключает медитацию, физические нагрузки и зелёные соки. В ответ получает отличное самочувствие и идеальные формы.

Хью Джекман. 52-летний актёр и певец признался, что худеет по этой схеме специально для съёмок в активных сценах. Стал лучше спать и выглядеть.

Миранда Керр. Фигуре этой 51-летней супермодели тоже может позавидовать любой. Ограничивая часы, в которые можно есть, знаменитость не нарушает ни одного правила.

Крис Прэтт. 41-летний актёр, который тоже как бы повернул время вспять, не ест до полудня. С утра пьёт кофе с овсяным молоком и выполняет кардио. Признаётся, что уже похудел.

Риз Уизерспун. Почти не меняется с возрастом, практикуя эту систему питания. 44-летняя актриса пьёт зелёные соки и занимается спортом. Кстати, еженедельно устраивает себе читмил (ест всё подряд).

Учтите! Худейте под бдительным оком медиков. Особенно если у вас – проблемы с ЖКТ, подагра, если у вас – диабет, вам нет 18, и если вы будущая мама.

Сутки делят на два «окна» не только зарубежные знаменитости. Большинство наших звёзд тоже отмечают колоссальную разницу от этого подхода в похудении. И спешат поделиться своими победами на этом фронте.

Надежда Бабкина. Внешний вид певицы поражает. Она на свои 70 не смотрится. Секрет стройности объясняет новым режимом питания. Бабкина распрощалась с 22 килограммами, отказавшись от перекусов.

Кстати! Отдохнув 16 часов, устройте себе сытную трапезу. А в остальные приёмы пищи калорийность должна снижаться. В сложные моменты попускается зелёный чай или стакан воды.

Филипп Киркоров. Первый приём пищи у него – не ранее 12 часов дня. А последний – в 18. Певец ради профессии отказался от сладкого и газировки. В результате король эстрады потерял 30 кг за счёт фастинг-диеты!

Наталия Водянова. Супермодель перепробовала разные диеты. А недавно открыла для себя новый секрет стройности. Многодетная мама 14 часов голодает, а в течение 10 – принимает пищу. Завтрак пропускает!

Ирина Безрукова. 54-летняя артистка не вкушает выпечку, жареное, фастфуды и молоко с газировкой. Выбрала для себя раздельное питание и раз в месяц практикует диету 16/8. На завтрак пьёт много (0.5-1 л) воды. Рано ужинает и укладывается спать.

Анна Седокова. Экс-солистка «ВИА Гры» тоже шикарно выглядит после рождения третьего ребёнка благодаря модному фастингу. Она 16 часов голодает, а в остальные часы суток принимает пищу 2-3 раза. Отказалась от жирного, жареного и сладкого.

Екатерина Андреева. Телеведущая Первого канала также выглядит замечательно. Она вкусно и сытно завтракает в 10-11 часов. Обедает в 14-15. А последний приём пищи оставляет на период до 19 часов.

Внимание! Звёзды стройнеют только под контролем врачей и диетологов. Ведь выход из голодания должен быть деликатным. То есть сразу нельзя вводить в рацион жирную, тяжёлую пищу. Иначе рискуете получить не только проблемы с ЖКТ, но и моментальный возврат лишнего веса!

Мы попросили прокомментировать интервальное голодание нашего эксперта-диетолога Наталию Хлюстову

На каждом человеке голодание сказывается индивидуально, это зависит от многих факторов: возраста, пола, телосложения, физической формы и так далее.

На отсутствие пищи организм обязательно отреагирует снижением иммунитета, а это значит, вы станете потенциальной добычей для вирусов и микробов. Недостаток питания приводит к анемии — снижению уровня гемоглобина в крови, следовательно, к уменьшению количества эритроцитов, отвечающих за снабжение клеток кислородом.

В лёгкой форме анемия проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости, общего недомогания, снижения концентрации внимания. Если она усугубляется, человек может жаловаться на одышку при незначительной нагрузке, головную боль, шум в ушах, нарушения сна.

Кроме того, отсутствие пищи приводит к обморочным состояниям, в отдельных случаях даже к параличу нервной системы. Вы готовы платить такую цену за избавление от лишнего сантиметра на бёдрах?

Долгое голодание приводит к серьёзной гормональной перестройке организма, нарушению метаболических процессов. Такое состояние называется анорексией и считается серьёзным заболеванием.  Голод существенно влияет и на психику, и на поведение человека. Без пищи притупляются чувства, замедляются мыслительные процессы, ухудшается память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, которая может чередоваться со всплесками раздражительности и агрессии.

Наталия Хлюстова

Задать вопрос