«Излечение с помощью творчества»: Татьяна Логина рассказала, что такое арт-терапия, и от каких недугов она избавляет

Татьяна Логина – арт-терапевт. Психология привлекает её с детства. Первое образование Татьяна получила, как и все, после школы. А в психологию пришла осознанно. По специальности – практический психолог. Прошла обучение в Национальном исследовательском институте дополнительного образования и профессионального обучения.

На этом не остановилась, была в поиске своей «изюминки» в работе. После получения диплома задумалась о том, как можно совместить психологию и своё хобби – рисование. Ответ на запрос нашла быстро – арт-терапия. Получила квалификацию, и теперь это дело её жизни.

Арт-терапия не кружок по рисованию. Её цель – не создать объект искусства, а начать работу с собственным «Я». Чтобы пройти курс арт-терапии, необязательно обладать творческими навыками, ведь здесь важен процесс, а не результат.

Сегодня Татьяна Логина – сертифицированный специалист по арт-терапии, поделилась с читателями Colady о необычной психотерапии, в которой используются творческие техники.

Интервьюер – журналист журнала Colady Мария Павлей.

Colady: Здравствуйте, Татьяна. Расскажите, пожалуйста, что такое Арт-терапия? Как давно её начали использовать в психиатрии?

 Татьяна Логина: Арт-терапия – излечение с помощью творчества, если дословно. В основном это работа с бессознательными процессами. У её истоков стоят известные психоаналитики — Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они заметили, что в творчестве человек выражает скрытые желания и эмоции. Позже, в 1938 году, художник Адриан Хилл, который работал с больными туберкулёзом, заметил позитивное влияние творчества на состояние пациентов. Именно он ввёл понятие «арт-терапия».

Начали использовать такой вид лечения в середине 20 века, но именно сегодня арт-терапия становится одной из востребованных направлений в психиатрии. Люди больше заинтересованы в том, чтобы понять себя, поработать с собой. Многие ищут возможность понять себя, и не ощущать при этом какой-то оценки и критики. Поэтому в России такой вид терапии в последнее время находит очень много откликов среди людей, и меняет их отношение к жизни и окружающему миру.

Colady: Чем арт-терапия отличается от искусства и творчества?

 Татьяна Логина: Если сравнивать арт-терапию и творчество, а именно рисование, то главное различие – на чём делается акцент. Когда мы рисуем, мы ориентируемся на конечный результат, он у нас важнее, чем сам процесс. Мы хотим, чтобы у нас получилась законченная работа, где мы ждём какой-то оценки, похвалы, учимся техникам разным, чтобы конечный результат нас удовлетворил.

В арт-терапии совершенно неважно, есть ли у тебя художественное образование, что у тебя получится в конце, красиво или нет. Самое важное – это процесс. Именно в процесс мы углубляемся, можем самовыражаться – отразить свои эмоции, чувства, страх, боль. Это то, что часто сложно выразить словами. Мы рисуем внутренний мир и уходим в этот процесс с головой.

Colady: С какими проблемами можно работать с помощью арт-терапии?

Татьяна Логина: Арт-терапия — это не только рисование, а ещё и танцетерапия, фототерапия. Всё, где есть творчество. В рисовании и изотерапии, мы можем на бумагу перенести своё состояние, настроение. Мы можем поработать со страхом, с гневом, с раздражением, напряжением. В процессе переноса своих эмоций на бумагу у нас меняется взгляд на ситуации, на людей, на проблему – полностью восприятие окружающего мира. Наше состояние приходит в баланс и гармонию.

Мы понимаем свою уникальность, индивидуальность, мы можем проработать уверенность в себе, найти те качества, которые смогут помочь в дальнейшем. Арт-терапия помогает, когда у человека депрессия, стресс. Также это отличный инструмент для решения двояких и непонятных жизненных ситуаций, когда нам нужен ответ, совет или поддержка.

Colady: Какую пользу для психического здоровья несёт данный метод?

 Татьяна Логина: Когда мы ищем ответы на свои вопросы, не всегда они находятся на поверхности. Наш организм очень умный. Мозг защищает нас от предыдущего негативного опыта, это всё блокируется. А с помощью арт-терапии мы можем эти ответы достать на поверхность, и сами себе ответить. Получается, мы помогаем себе в решении проблемы сами. Часто мои клиенты получают инсайты: «Я же знала это, но почему не смогла и не догадалась это сделать сама?»

Такая терапия помогает в развитии образного мышления. Мы познаём себя, слушаем и слышим себя. В процессе этого «выплеска» эмоций на бумагу или в творчество мы вступаем во внутренний диалог с самим собой. И чем больше сеансов, тем проще и быстрее приходит понимание истинных причин. Мы понимаем, что на самом деле любим, что нравится, и в процессе работы приходит главный вопрос «А что же нам делать?» Для психического здоровья такая рефлексия с самим собой очень важный фактор, чтобы человек чувствовал себя комфортно и гармонично.

Colady: Получается, что с помощью этого метода можно помочь человеку найти гармонию внутри себя?

Татьяна Логина: В последнее время это самый распространённый запрос у людей. Сейчас вокруг не совсем понятная, накалённая обстановка. Мы проживаем в ежедневном стрессе, не знаем, что будет завтра, что будет с нашими детьми. Это всё очень угнетает. Тогда человек начинает буквально проваливаться в страх, в депрессию, обиды. Пропадает интерес к жизни – нас не радуют больше простые обыденные вещи.

Арт-терапия помогает человеку найти баланс и гармонию внутри себя, найти новые формы взаимодействия с окружающим миром, улучшает адаптацию и гибкость в постоянно изменяющейся реальности.

Colady: Как обычно у вас проходят сеансы?

Татьяна Логина: Мы привыкли называть это «сессия». Сначала мы отталкиваемся от того, с каким запросом пришёл человек, с чем бы ему хотелось поработать. В арт-терапии много методов – рисование, коллажи, мандалатерапия, фототерапия, метафорические карты. После того как человек выбрал наиболее близкое для него направление, формируем запрос и начинаем работать.

Мы общаемся, я узнаю, в какой обстановке живёт клиент, какие-то события прошлого. После выбора техники я помогаю в процессе. А после мы смотрим на результат – получилось у нас или нет. Дошли мы до сути проблемы, либо же понадобится ещё одна сессия.

Colady: Есть ли разница в подходах, в зависимости от возраста клиента?

Татьяна Логина: Конечно, есть. Например, маленькому ребёнку можно предложить игру с песком или лепку. И в такой технике хорошо и глубоко проработаются все процессы. Подросткам эта «молчаливая» техника уже будет бесполезна. Для этого возраста более качественной работой будут метафорические карты, правильно заданные вопросы.

Рисовать любят все дети, но правильно подобранные материалы и темы для рисования, дополнительные вспомогательные техники для всех будут разные. Стоит учитывать и предпочтение на восприятие. Человеку – аудиалу отлично подойдёт музыкальная терапия, а кинестетик с удовольствием пройдёт курс по изотерапии. Главное – учесть все предпочтения.

Colady: Много ли проходит времени, чтобы человек решил проблему, с которой пришёл?

Татьяна Логина: С первого раза точно не решить всех проблем. Чтобы увидеть и почувствовать результат, нужно постоянно практиковать арт-терапию. Я смотрю сначала, с какой проблемой приходит человек. Если это травмы детства, то работы там очень много. И за одну-две сессии нам не справиться. Если найти лёгкую гармонию, то достаточно пары месяцев, по 4-6 сессий за месяц. Если это глубокая депрессия – может уйти не один год. Бывает, что какие-то небольшие проблемные ситуации мы решали и за одну сессию.  Всё зависит от запроса клиента.

Colady: Бывают ли такие случаи, когда арт-терапия не помогает человеку?

Татьяна Логина: Когда я только начинала работать в данном направлении, я набирала группу. Приходили люди, которые сделали этот шаг осознанно. Им было интересно проработать свои проблемы, познать себя. А были и такие, что приходили ко мне из любопытства. Они в это не верят, но пришли потому, что «модно». Или это скептики, которые считают «Я этого не вижу, значит, этого не существует». Такие люди уходили ни с чем.

Многие думают, что это «волшебная таблетка». Человек нарисовал картинку, а я должна по ней поставить ему диагноз и сказать, что делать. Это работает совершенно наоборот. Люди приходят на сессии с полным непониманием того, что «работать» должны они сами. Арт-терапевт лишь проводник между клиентом и его Бессознательным. Мы лишь помогаем человеку с помощью определённых вопросов прийти к результату.

Мы не гадаем и не расшифровываем – это лёгкий способ смахнуть ответственность за своё внутреннее состояние на другого. Мы заставляем работать. В первую очередь с самим собой. И пока человек сам не поймёт, что ему это нужно, что ему придётся взять ответственность за свою жизнь и состояние на себя – никакого толку от терапии не будет.

Colady: Может ли человек самостоятельно практиковать арт-терапию или помощь специалиста необходима?

Татьяна Логина: Любой человек может практиковать арт-терапию. У нас многие так делают. Кто-то рисует, лепит, вышивает, шьёт. Люди могут рисовать мандалы просто для успокоения, но, если человеку нужна помощь в интерпретации – без специалиста не обойтись. Арт-терапевт владеет набором инструментов для того, чтобы донести до человека всю суть его проблемы, а также помочь с решением.

Colady: Можете поделиться с нашими читателями упражнением из арт-терапии, которое он может выполнить сам и что-то понять для себя?

Татьяна Логина: Монотипия – это самая моя любимая техника, которая подойдёт и детям от 2 лет и взрослым. Это полный полёт фантазии. Мы рисуем не на листке бумаги, как привыкли, а на стекле. В нашем арсенале не только кисточки. Мы можем рисовать руками. Для детей это вообще беспроигрышный вариант. Перед техникой мы формируем запрос – то, что волнует больше всего. И начинаем рисовать. Мы не контролируем процесс, а делаем так, как хочется «именно в данную секунду». Какой цвет захотели, такой и взяли. Что захотели, то и нарисовали. Это могут быть капли, кляксы, смешивание красок. Главное – действовать по интуиции.

Потом мы делаем отпечаток со стекла на лист, и уже там получается такой уникальный рисунок, который никто и никогда не сможет повторить, даже ты сам. И в этом отпечатке мы ищем образы, рассматриваем его, смотрим, где откликается. Если проводить эту технику самостоятельно дома, то просто посмотрите на свой шедевр и попробуйте интерпретировать эти образы, найти ассоциации, а ответ на ваш запрос не заставит себя долго ждать.

Ещё можно использовать мандалы. Купить обычные в магазине или распечатать. Мандалы – дословно «застывшие молитвы». Существует много разных – для развития женственности, привлечения финансов. Мы её раскрашиваем, и в процессе «общаемся». Что человек закладывает в процессе, то это обязательно сработает. Готовую мандалу ставят на видное место, а когда желание сбывается – сжигают.

Такие техники можно делать самостоятельно дома. Конечно, для интерпретации мы используем цвета. Их можно найти в интернете. Но в этой технике нужно полагаться на свои ощущения. Если по таблице цвет негативный, а вам это откликается любовью и равновесием, то учитываем внутреннее ощущение. Задавайте себе вопросы: «Что для меня эта мандала», «Яркие ли цвета или не очень», «Что мне не хватает». Попросите в процессе у мандалы помощи и поддержки, и это обязательно даст результат.

Colady: Каким людям точно нужно пройти арт-терапию и на какой результат они могут рассчитывать исходя из вашего опыта?

Татьяна Логина: Я бы посоветовала пройти арт-терапию людям, которые чувствуют бессилие, усталость. Тем, кто потерял краски жизни, кому ничего не интересно. Тем, кто находится в состоянии депрессии. Людям, которые хотят научиться слушать и слышать себя, познавать себя.

Также ко мне приходили девочки, которые просто любят познавать мир, узнавать что-то новое, наблюдать за людьми. Я проходила интенсив в московской арт-академии, где узнала, что «БУМ» арт-терапии в больших городах пришёлся как раз на разгар пандемии. Люди не хотят, да и не могут жить в постоянном страхе, неизвестности, это всё угнетает. Поэтому для улучшения общего фона жизни, гармонизации и решения внутренних проблем, арт-терапия – лучшее лекарство.