5 действенных советов психологов, как перестать ревновать любимого человека раз и навсегда

Она сидела у окна уже четвертый час. Сумерки отступали и начало светать. Ноги затекли в неудобной позе сидя на подоконнике. На телефоне просигналил севший аккумулятор. Она посмотрела уставшими глазами на дисплей. Новых сообщений не было.

Набрала еще раз его номер – «Аппарат вызываемого абонента вне зоны действия»… Слез больше не было. Она прекрасно знала, где он. Почему она в очередной раз ему поверила? Посмотрев на себя в зеркало, она твердо решила – я выбираю себя.

Несколько лет спустя. В новой квартире в центре города, она готовила ужин и смотрела на часы. Немного волнуясь, взяла в руки телефон и с дрожью вспомнила себя прошлую, с другим мужчиной. Вздохнув, она набрала номер, и с замиранием сердца прислонила телефон к уху. «Аппарат вызываемого абонента вне зоны действия».

«Черт!» закричала она, бросил телефон на пол. Обессиленно сползла по стене и разразилась истерическими слезами. Входная дверь открылась неслышно. Мужчина поспешил на кухню и непонимающе уставился на нее. Стремительно накрыл ее объятиями.

— «Что случилось?» — спросил он.

— «У тебя был отключен телефон» — рыдая, ответила она.

— «Я ставил машину, в паркинге нет сети, ты чего?» — не понял он.

В ответ она разрыдалась еще больше и крепче прижалась к нему.

Ревность. Как часто она мешает нам строить хорошие и здоровые отношения не только с партнером, но и с коллегами, друзьями, родственниками. Это чувство может тянуться за нами с малого возраста, когда мы ревнуем, например маму к брату или сестре. Из прошлых отношений, когда узнали о предательстве партнера. Из опыта, когда друг не оправдал ожиданий. На генетическом уровне из поколения.

Ревность деструктивна, в первую очередь для самого ревнующего. Это негативное, щекочущее неприятное внутри чувство, а порою, перерастающее в ярость.

В психологии есть несколько разновидностей ревности. Но самая главная эмоция, скрытая под словом «ревность» — страх. Страх потерять своего партнера. Страх, что выберут не вас. Страх остаться в одиночестве. Страх, что вы не лучше кого-то. Это одна из самых сильных эмоций. И нужно работать именно с ним.

Закройте глаза и представьте себя в момент ревности. Углубитесь и спросите себя, чего вы боитесь в этот момент? Послушайте, что приходит на ум. Когда в первый раз вы почувствовали это? Что там произошло? Мысленно посмотрите на ситуацию со стороны, обнимите себя, наполните любовью и светом. Скажите себе все, что хочется. И тому человеку, который побудил в вас эти чувства тоже. Поставьте себя в своей же жизни на первое место. Поселите в себе исцеляющие мысли, что любить и доверять – это безопасно для вас.

Ревность часто рождается от недолюбленности. И в этом нет виноватых. Смелее берите ответственность за свою жизнь и выбирайте, как ее проживать, с каким настроением и эмоциями. Все ответы и решения в вас самих. Учитесь любить себя. Выбирать и ценить себя каждый день.

Ревность – это не просто неприятное чувство, а в первую очередь, психоэмоциональная зависимость от человека. Она разрушает даже самые многообещающие отношения, заставляя одного из партнеров испытывать неуверенность в себе.

Человек, регулярно испытывающий данное чувство по отношению к своему партнеру, априори не может быть счастлив. Сегодня я расскажу, как избавиться от ревности и призвать в свои отношения покой.

Ксения Юрьева

Энерготерапевт, тетахилер, сертифицированный коуч, нумеролог, ментор по ресурсному состоянию женщин

Как избавиться от ревности к партнёру — 5 советов психологов

Совет № 1 – Станьте более уверенной

Согласно результатам многочисленных психологических исследований, основной причиной психоэмоциональной зависимости человека от своего партнера является его недостаточная уверенность в себе.

Иными словами, всех женщин, окружающих партнера, ревнивица воспринимает, как своих конкурентов. Иногда к ней в голову приходят параноидальные мысли, причем даже в том случае, когда любимый мужчина не давал никаких поводов для этого.

Совет психолога: чтобы ощущать комфорт, будучи в отношениях, перестаньте сравнивать себя с каждой проходящей мимо девушкой. Даже если вам кажется, что она красивее или умнее вас, наверняка вы обладаете рядом других достоинств, которые привлекли его.

Для того чтобы набраться уверенности в себе, следует заполнить пробелы в жизни.

Избавиться от ревности вы сможете, как следует позаботившись о себе. Несколько рекомендаций для организации досуга:

1. Займитесь своей внешностью (смените прическу, сделайте депиляцию, маникюр).
2. Отправьтесь на шоппинг (в первую очередь следует заняться покупкой одежды и косметики, дабы придать своей внешности новизну).
3. Встретьтесь с друзьями.
4. Повысьте уровень образования (пройдите психологический тренинг, запишитесь на курсы вождения, пообщайтесь с умными людьми).
5. Наметьте вектор саморазвития, подумайте, в каком направлении вам лучше двигаться (речь идёт о профессиональной самореализации).

Все эти действия помогут вам, во-первых, обрести уверенность в себе, а во-вторых, отвлечься от грустных мыслей.

Совет № 2 – Примите и полюбите себя

Нет, это не банальный совет. К сожалению, многие недооценивают его значимость. Даже красивая, умная, достойная женщина, глядя на себя в зеркало, может видеть там отражение, которое ее не удовлетворяет.

Запомните, избавиться от чувства ревности вы сможете только в том случае, если научитесь себя любить.

Есть простая, но очень эффективная методика, которая поможет научиться этому:

• Встаньте напротив зеркала.
• Улыбнитесь, даже если вам грустно.
• Внимательно всмотритесь в свои глаза. Стойте так около 30 секунд.
• Затем произнесите несколько фраз, которыми обычно подбадривают друзей, например: «Ты – супер!», «У тебя обязательно все получится», «Мне приятно, что рядом со мной такой прекрасный человек».
• Запомните эмоцию, которую испытываете в этот момент и если ощущаете, что накатывает хандра, срочно вспоминайте её.

Совет № 3 – Поставьте себя на место своего партнера

Благодаря этому вы сможете лучше понять любимого мужчину и, вместе с тем, перестанете его ревновать, если для этого отсутствует какой-либо повод.

Важно! Регулярно развязывая ссоры на почве ревности, вы демонстрируете ему свое недоверие.

Представьте, что ваш избранник испытывает ревность по отношению к вам постоянно: во время совместной прогулки, покупок, или пока вы на работе. Моделируйте в своем сознании ситуации, при которых вы постоянно получаете от него гневные SMS с призывами срочно вернуться домой, или те, в которых вам приходится выяснять отношения на людях.

Все еще находите ревность признаком сильной заинтересованности? На самом деле, все мы испытываем ее по отношению к партнерам, однако, нужно помнить о том, что наше подсознание часто ведёт свою игру и может нас путать.

В спорных ситуациях для анализа призывайте рациональное начало, а неприятные чувства и эмоции постарайтесь отодвинуть на второй план. Иными словами, структурируйте свою ревность.

Помните, что он – самостоятельный и самодостаточный человек, так же, как и вы. Для комфортной жизни ему требуется определенная свобода. Уважайте его личные границы!

Совет № 4 – Берегите свое душевное спокойствие

Поймите простую вещь – вы не укрепите свои отношения с партнером, если на постоянной основе будете испытывать к нему чувство ревности. Напротив, от этого они только ухудшатся.

Человек может быть счастлив только при наличии душевного спокойствия. Поэтому его важно беречь всеми силами.

Если чувствуете себя злой, нервной или неуверенной – постарайтесь расслабиться и гоните негатив прочь.

В этом вам поможет следующая методика:

1. Примите удобное положение, а если это невозможно, то расслабьтесь, насколько получится.
2. Закройте глаза и представьте свою негативную эмоцию. Она должна иметь форму, цвет, двигаться по определенной траектории и т. д.
3. Представили? Отлично, а теперь скажите себе: «Я – хозяйка своей головы, поэтому даю команду негативу удалиться».
4. Затем нарисуйте в своем воображении большой черный ящик, в который поместите все тревожащие вас мысли. Они должны полностью оказаться там.
5. Закройте черный ящик на ключ и удалитесь от него.

Облегчение, которое вы почувствуете после этого, не покинет вас долго. Однако при отсутствии осознанной потребности в его приобретении – достичь желаемого эффекта не получится.

Также для обретения душевного спокойствия рекомендую выполнять дыхательные упражнения, заниматься йогой, читать расслабляющую литературу, словом, больше времени посвящать себе, обязательно релаксируя.

Совет № 5 – Проводите больше времени со своим избранником

Нет, речь не идет о его параноидальном преследовании на почве ревности. Вы должны быть счастливы и самодостаточны в отношении со своим мужчиной.

Воспользуйтесь любой возможностью побыть с ним наедине, но при этом, без эмоционального давления. Если хотите продемонстрировать ему свою заинтересованность – проявите заботу, например, поправьте его галстук.

В любой ситуации сохраняйте спокойствие, будьте уверены в себе и своем очаровании. Ведь ваш любимый уже сделал выбор в вашу пользу, значит, вы обладаете рядом достоинств, которые он ценит в женщинах.

Также рекомендую поделиться с ним своими переживаниями относительно верности. Не скрывайте своих подозрений, но при этом, не впадайте в крайности. Ни в коем случае не угрожайте ему разрывом отношений! Это отталкивает.

Вам следует грамотно изложить ему суть своих мыслей без излишней эмоциональности.

Например, вы можете оперировать такими фразами:

• «Я доверяю тебе, но в последнее время мне кажется, что ты уделяешь мне мало внимания…».
• «Наверное, из-за того, что мы часто стали ссориться, я чувствую себя одиноко, мне тебя не хватает».
• «Я ощущала бы себя комфортнее, если бы ты чаще говорил мне о своих чувствах».

Также вы можете договориться с ним о допустимых пределах флирта. Если ваш партнер – обаятельный и харизматичный, что ж, вам не остается ничего иного, как принять тот факт, что он будет нравиться другим женщинам. Однако это не означает, что флиртуя с другими, он отстраняется от вас.

К сожалению, иногда обычная ревность перерастает в крайнюю степень эмоциональной зависимости. Она носит патологический характер. Как избавиться от паранойи и стать счастливой со своим избранником? Если обретение душевного спокойствия и избавление от сильной ревности – это задачи, справиться с которыми вы не в силах, советую обратиться за консультацией к практикующему психотерапевту.

А вам приходилось испытывать сильную ревность к любимому мужчине? Как вы приходили к пониманию? Делитесь своим ценным опытом в комментариях.