5 опасностей трудоголизма — узнайте, к чему может привести ваш трудоголизм

Сколько их – трудоголиков – среди нас? С каждым годом все больше. Забыли, что такое отдых, разучились расслабляться, в сознании только – работать, работать, работать. Даже в праздники и выходные. И искренняя вера – так, мол, и должно быть. COLADY расскажет о 5 опасностях трудоголизма. Узнайте, как организовать рабочий процесс без вреда для психического и физического здоровья.

Читайте также: Что делать, если шеф заставляет работать в выходные?

Кто такие трудоголики?

Психологическая зависимость человека от его работы схожа с алкоголизмом. С той лишь разницей, что алкоголик зависим от эффекта, а трудоголик – от самого процесса. В остальном «заболевания» схожи – серьезные последствия для здоровья и «ломка» организма при отсутствии предмета зависимости.

Читайте: Самые распространенные офисные заболевания — профилактика.

Трудоголиками становятся по разным причинам: азарт и «прикипание» к своей работе, жажда денег, целеустремленность с детства, эмоциональная сломленность и бегство от проблем, заполнение работой пустоты в личной жизни, отсутствие понимания в семье и пр. К сожалению, о последствиях трудоголизма человек задумывается только тогда, когда появляются серьезные проблемы со здоровьем и в отношениях.

Чем опасен трудоголизм?

1. Крен (а то и потопление) «семейной лодки». Трудоголизм предполагает практически постоянное отсутствие человека дома – «Работа – моя жизнь, семья – маленькое хобби». И интересы работы всегда буду выше интересов семьи. Даже если ребенок впервые поет на школьной сцене, а второй половине необходима моральная поддержка. Семейная жизнь с трудоголиком, как правило, обречена на развод – супруга (супруг) рано или поздно устанет от такой конкуренции.
2. Эмоциональное выгорание. Постоянная работа с перерывом только на обед и сон удручающе отражается на психологическом состоянии человека. Работа становится наркотиком – только она радует и дает силы. Отсутствие работы повергает в ужас и панику – некуда себя деть, нечему порадоваться, чувства притупляются. Трудоголик становится похожим на робота с одной-единственной программой внутри.
3. Неспособность отдыхать и расслабляться. Это одна из главных проблем каждого трудоголика. Мышцы всегда напряжены, мысли – только о работе, бессонница – постоянная спутница. С любого праздника трудоголики быстро сбегают, на лоне природы не знают, куда себя приткнуть, в путешествии – мечтают о возвращении к работе.
4. Снижение иммунитета и развитие большого числа заболеваний – ВСД и НЦД, дисфункция половой сферы, скачки давления, психосоматические заболевания и весь «комплект» офисных болезней.
5. Дети трудоголика постепенно отдаляются от него, привыкая самостоятельно решать свои проблемы и радоваться жизни без родителя, со всеми вытекающими последствиями.

Кто может стать трудоголиком

Вы рискуете стать трудоголиком, если:

• Все ваши мысли занимает работа, даже вне рабочих стен.
• Вы разучились отдыхать.
• Вне работы вы постоянно испытываете дискомфорт и раздражение.
• Вам не приносит радости время, проведенное в кругу семьи, и любого вида досуг.
• У вас нет увлечений/хобби.
• Когда вы не работаете, вас гложет чувство вины.
• Проблемы в кругу семьи вызывают только злость, а рабочие неудачи воспринимаются, как катастрофа.

Если эта симптоматика вам знакома – пора менять свою жизнь.

Как организовать работу, чтобы не стать трудоголиком

Если человек способен самостоятельно осознать, что он – трудоголик, то справиться с зависимостью будет проще.

В первую очередь, следует откопать корни зависимости, понять, от чего человек бежит, решить эти проблемы и ответить на вопрос – «Вы живете ради работы, или работаете, чтобы жить?».

Второй шаг – к своей свободе от трудоголизма. С помощью нехитрых правил и рекомендаций:

1. Прекратите оправдываться перед семьей – «Я работаю ради вас!». Это отговорки. Ваши близкие не умрут голодными, если вы хотя бы один выходной в неделю будете посвящать им. Зато они станут немножко счастливее.
2. Как только вы покидаете рабочие стены – выбрасывайте из головы все мысли о работе. Дома за ужином, в выходные, во время обеденного перерыва – не допускайте разговоров и мыслей о работе.
3. Найдите увлечение для своей души. Занятие, которое позволит вам забыть о работе и полноценно отдохнуть. Бассейн, вышивание крестиком, игра на гитаре, прыжки с парашютом – что угодно, лишь бы душа замирала от восторга, а чувство вины за рабочий «простой» не терзало мозг.
4. Работайте, чтобы хватало на жизнь. Не живите ради работы. Трудоголизм – не желание обеспечить близких всем необходимым. Это одержимость, от которой нужно избавляться, пока ваша жизнь не треснула по швам. Никто не вернет вам потерянное на работе время и те важные моменты, которые вы упускаете, сидя за офисным столом.
5. Запомните: организм не железный, не двужильный, не казенный. Новый вам никто не выдаст. Работа по схеме «понедельник каждый день» ведет к серьезным и, часто, необратимым нарушениям в организме. Строго определите для себя, что праздники, выходные и каникулы – это время для отдыха. И только для отдыха.
6. «Отдых – это зря потраченное время и впустую потраченные деньги» — выкиньте эту мысль из головы! Отдых – это время, за которое вы восстанавливаете свои силы. И время, которое вы дарите близким людям. И время, которое необходимо вашей нервной системе для перезагрузки. То есть, это обязательные условия для нормальной, здоровой, счастливой жизни.
7. Не забывайте о своей семье. Вы им нужны больше, чем все те деньги, которых вы все равно не заработаете. Вы нужны своей второй половине, которая уже начала забывать, как звучит ваш голос, и своим детям, детство которых проходит мимо вас.
8. Вместо обсуждения рабочих моментов с коллегами во время обеденного перерыва уходите на улицу. Прогуляйтесь, хлебните чашечку чая (не кофе!) в кафе, послушайте музыку, позвоните близким.
9. Найдите время для снятия физического напряжения – запишитесь в бассейн или спортивный клуб, ходите на теннис и пр. Разгружайте уставший организм регулярно.
10. Не нарушайте режим сна! Норма – 8 часов. Недосып отражается на самочувствии, настроении и эффективности работы.
11. Берегите свое время – учитесь правильно его планировать. Если научиться вовремя выключать монитор и не тратить драгоценные минуты/часы на социальные сети, то вам не придется засиживаться на работе до ночи.
12. Привыкли возвращаться домой «за полночь»? Постепенно отучайте себя от этой дурной привычки. Начните с 15 минут. И каждый день-два прибавляйте еще 15. До момента, пока вы не начнете приходить домой, как все нормальные люди.
13. Не знаете, чем заняться после работы? Раздражаетесь от «ничегонеделания»? Заранее готовьте для себя программу на вечер, выходные и пр. Поход в кино, в гости, шопинг, пикник – любой отдых, который отвлечет вас от мыслей о работе.

Помните! Вы должны управлять своей жизнью, и никак не наоборот. Все в ваших руках. Устанавливайте для себя ограничения на рабочее время, учитесь наслаждаться жизнью, не забывайте — она слишком короткая, чтобы целиком посвящать ее работе.