Как кофе влияет на похудение?

Похудение – это тяжелый труд, поэтому всегда хочется сделать этот процесс более быстрым, приятным и эффективным.

Один из самых часто задаваемых мне вопросов: какую роль кофе играет в процессе похудения и можно ли его пить, желая сбросить лишние килограммы?

Сразу скажу, я против этого напитка и попытаюсь объяснить почему!

В употреблении кофе главный аспект – умеренность. 

Сам по себе он имеет очень низкую калорийность – всего лишь 1–2 килокалории. А если в него добавить немного молока и сахара, то энергетическая ценность поднимется до 54 ккал.

И поэтому все зависит от того, насколько вы не соблюдаете меры в его употреблении. Когда организм работает на «повышенных оборотах», он активно расходует энергию, витамины и минералы. Раньше или позже наступает момент истощения, с которого наши клетки начинают работать себе «в убыток». Проявляется кофеиновая нервозность и тревожность, возникает головная боль и приступы головокружения.

Кофе благотворно влияет на наше состояние, когда мы спокойны и обладаем запасом сил после хорошего отдыха. Но пить кофе во взвинченном состоянии, при хронической усталости, а тем более «закусывая сигаретой» — значит максимально вредить здоровью.

Самое опасное сочетание — кофе с алкоголем. Кофеин облегчает проникновение алкоголя к мозгу, но некоторое время позволяет сохранять ясность мысли. Поэтому кофе с коньяком может спровоцировать «трезвое опьянение»: кажется, что можно выпить еще, а между тем ноги уже не держат. Но самое плохое в этом сочетании то, что оно провоцирует смертельно опасные аритмии сердца.

Влияние кофе на беременность тоже зависит от дозы. Если превышать суточную норму кофеина (200 мг), повышается риск рождения ребенка с «заячьей губой» и пороком сердца.

Также не стоит забывать о негативном влиянии кофе на организм:

1. Формирование зависимости – как и любой другой стимулятор, кофе вызывает синдром привыкания и уже через определенное время эффект от привычной порции будет менее заметен, а резкий отказ от напитка может стать причиной головных болей, раздражительности, нервозности.
2. Раздражающее воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта и может вызвать обострение хронических заболеваний у людей с проблемами в этой области.
3. Повышение артериального давления – в целом это не очень опасно для здоровых людей, но может стать причиной резкого ухудшения здоровья у гипертоников и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
4. Нарушает кальциевый обмен – благодаря диуретическому (мочегонному) эффекту, кофе вымывает кальций из организма, что может привести к ослаблению костной ткани и нарушению формирования скелета будущего малыша у беременных женщин.

Исходя из этих свойств, употребление кофе здоровым людям следует контролировать, а имеющим повышенную кислотность и слабую  сердечно-сосудистую систему сократить до минимума или исключить вовсе.

Во всем нужна умеренность, даже, казалось бы, в таком безопасном напитке как кофе.

Желаю Вам здоровья!