Как на карантине жить без свежего воздуха, движения и солнца

Всем известно, что солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Но, что же делать, если из трёх друзей у нас есть доступ только к одному (воде из-под крана)?

Главное без паники, альтернатива есть всегда!

Очень повезло в сложившейся ситуации людям, которые живут в частном доме, ну или находятся на даче. Они без проблем могут выйти на улицу, прогуляться, подышать свежим воздухом, погреться на солнышке на своем участке. Сложнее, конечно нам, живущим в квартире. Но и тут не унываем, выходим на балкон и наслаждаемся солнцем и воздухом. Если нет балкона или  лоджии, то открываем окно, дышим, принимаем солнечные ванны и заодно проветриваем помещение.

Не забывайте проветривать комнаты каждый день, а лучше 2–3 раза в день. Ведь в застоявшемся непроветренном помещении бактерий, вирусов и прочих «прелестей» намного больше, чем в том, где воздух постоянно циркулирует.

Еще важно при самоизоляции (карантине) не лениться, не лежать целыми днями перед телевизором, а заниматься физическими упражнениями: делать зарядку, заниматься йогой, фитнесом, аэробикой и прочими. Ведь столько много упражнений есть: приседания, выпады, отжимания, стоя на коленях. А может даже кто-то захочет поставить рекорд и простоять в планке на локтях от 2 мин. и больше. Это поможет нашим мышцам не стать слабыми и дряблыми, а еще улучшит настроение, избавит от депрессии, а также поможет контролировать свой вес.

Если физические упражнения вам не нравятся, можно заняться танцами. Только танцуйте от души, чтобы двигались все части тела. Это тоже будет отличной физической нагрузкой.

И конечно следим за своим питанием! Ведь сидя дома, так и хочется попить чайку с печенюшками, конфетами, еще холодильник то и дело манит открыть его и скушать что-то запретное. При таком режиме набрать лишние кг не составит труда. Поэтому старайтесь готовить и кушать правильную и полезную еду. Например, меньше жарить и больше запекать, кушать меньше мучного и сладкого.

И, конечно, не забывайте выпивать каждый день 1,5–2 литра чистой воды, ни чая, ни кофе или сока, а именно воды!

А чтобы меньше думать о еде, можно занять себя чем-то полезным, например, генеральной уборкой, чтением книг, освоить какое-нибудь хобби или изучить что-то новое. Так и карантин быстрее закончится, и вы проведёте это время с пользой для себя и своего здоровья.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!