Как не развестись с мужем, если накопилось много обид

Очень часто отношения в паре заходят в тупик. 73% браков распадаются*, хотя ещё 30 лет назад статистика показывала 42%, а 70 лет назад — 4%. (*По данным ЕМИСС). Вот такая неутешительная динамика. В целом разводы, конечно, возможны и могут быть даже к лучшему, но приблизительно 50% из распавшихся пар могли бы сохранить отношения.

Часто развод – лишь простой выход из ситуации, и люди просто не готовы решать возникающие сложные ситуации или по нежеланию, или по незнанию. Это грустная тема, но предлагаю разобраться глубже: что является предпосылками и причинами, и какие есть варианты решения.

Причины охлаждения отношений и проблемы, приводящие к разводу

Очевидно, что при первых встречах, первых месяцах знакомства мы находимся в состоянии влюблённости и не думаем о бытовых проблемах, детях и общих заботах. В период начала отношений ошибка многих – думать, что так будет всегда.

Влюблённость по статистике длится от нескольких месяцев до трёх лет, далее постепенно наступают следующие фазы развития, и приятно, что с каждым новым этапом отношения становятся всё крепче и глубже. Главное, совместно выбрать правильный вектор и вместе двигаться по конструктивному сценарию развития событий. Не отдаляясь от друг друга, не накапливая обиды и претензии, а сближаясь друг с другом.

Читайте также: Стоит ли жить с мужем только ради ребёнка?

Начало совместной жизни

Например, съезжаются два человека, которые большую часть жизни до знакомства проживали отдельно, заботясь о себе, решая свои вопросы. Принципы проживания одного партнёра могут начать не устраивать второго. Накапливаются взаимные бытовые претензии. Возникает разочарование, и только потому, что изначально вход в отношения произошёл из детской позиции “Мы совпадаем во всём на 100%”. Уже при принятии решения жить вместе стоит трезво оценивать ситуацию и понимать, что даже по некоторым бытовым вопросам вы можете расходиться в привычках и поведении. Нужно сразу быть готовым и открытым к диалогу и компромиссу.

Крайне важно не накапливать обиды и претензии, превращаясь в “закипевший чайник”, с которого в один момент слетит крышка от пара. Ещё до сильного эмоционального стресса в спокойном диалоге проговорите с партнёром, что не устраивает, и как хотелось бы, находя компромиссы. Такой разговор поможет снизить градус непонимания и раздражения.

Возможно, вас заинтересует: Умение доверять мужчине — бесценный вклад в развитие отношений

Рождение детей вызывает стресс у всех членов семьи

Важная причина смены настроения в паре. Происходит увеличение ролей, изменяется гормональный фон и тело женщины, что тоже негативно сказывается на настроении и восприятии реальности. Перестройка и необходимость адаптации к новой реальности, с новым членом семьи вызывает стресс у всех.

Кстати, стрессом могут быть и многие другие ситуации:

• изменение финансового положения как в позитивную сторону, так и в негативную;
• выход одного из партнёров на работу;
• появление новых увлечений и хобби одного из партнёров;
• смена места жительства.

Любой выход за пределы привычного, стабильной эмоциональной шкалы, в которой жила семья, является стрессом. Всё это может вызвать эмоциональное истощение и разлад. Поэтому важно подходить к проблеме осознанно и прорабатывать любой рост или падение.

Для крепкой стабильной семьи важно совместное развитие. На многих качественных тренингах по личностному росту рекомендуют присутствовать обоим супругам. В противном случае выход одного из партнёров на следующий уровень и залипание второго на предыдущем уровне также приведёт к непониманию и разногласиям, дополнительному стрессу. Старайтесь развиваться в унисон.

Это не означает, что необходимо насильно заставлять партнёра тянуться к развитию, но при возможности стоит мягко вовлечь и повлиять на участие, обязательно используйте этот вариант. Примером мягкого вовлечения в процесс могут стать результаты одного из партнёров. Увидев достижения одного из супругов, второй может искренне самостоятельно заинтересоваться методами и техниками, и начать пробовать без принуждения. В итоге личностный рост будет обоюдным, а отношения комфортнее и крепче.

Любая семья существует и развивается в обществе, где есть друзья, родственники, семьи мужа и жены. Очень важно оставаться командой. Принимая решение вступить в брак, важно одновременно принять решение оставаться главными людьми друг для друга. Родственники всегда будут близкими, но они вне семьи и таковыми должны оставаться. Муж и жена – команда, играющая на одной стороне. Крайне негативно скажется на браке дружба жены со своей мамой против мужа и наоборот. Важно в любой ситуации оставаться командой.

5 методов, чтобы сохранить отношения

1. Просто говорить. 99% претензий внутри семьи решается конструктивным диалогом. Простая фраза из “Я-позиции”: “Когда ты делаешь так-то и так-то, я чувствую себя так-то и так-то”, вместо “Ты редиска, ты всё делаешь через одно место!”.

Говоря из “Я-позиции” мы транслируем своё отношение, а не перекладываем всю ответственность на партнёра, так диалог становится конструктивным и решение найти гораздо проще. Любой человек имеет право на своё мнение, и неправильно осуждать, и навязывать. Когда вы озвучиваете своё мнение, а не обвиняете и не критикуете, шансов быть услышанным в разы больше, проще прийти к компромиссу. Не копите в себе переживания, обсуждайте, вы заметите, как отношения станут крепче и доверительнее.

2. Проконсультироваться со специалистом. Если обид накопилось много или диалог выстроить не получается, можно обратиться к семейному психологу или коучу. Встречается частое заблуждение, что к психологам должны обращаться люди с нарушениями психического здоровья, но это не так. Терапия специалиста может помочь и психически абсолютно здоровому человеку, который, например, находится в состоянии сильного стресса.

Семейные психологи и коучи помогают парам выстраивать контролируемые конструктивные диалоги, в которых проще договориться и найти решение. Специалист не позволит эмоциям в диалоге выйти за рамки допустимого. Он выступает в роли медиатора, управляющего линией диалога, помогает партнёрам услышать друг друга, не даёт советов, не говорит, как именно поступать. Решение останется за вами.

3. Проводить время вместе. Быт, семейные обязанности отнимают время и силы. Иногда доходит до того что супруги перестают проводить время вместе, непринуждённого общаться на отстранённые темы. Простое решение проводить раз в неделю свидание пусть даже на несколько часов может сблизить отдаляющихся друг от друга людей, вдохнуть новые эмоции и ощущения в отношения.

Качественный совместный досуг и общение необходимы для создания прочного союза. В совместное время желательно не отвлекаться на гаджеты, рабочие и семейные вопросы, а насладиться обществом друг друга, подарить партнёру внимание. Обсудите заранее правила такого досуга и оба их соблюдайте.

4. Работать над собой. В некоторых парах может со временем возникнуть перекос в требованиях к партнёру и к самому себе. На примере детей: бесполезно требовать от ребёнка сделать что-то, если вы сами этого не выполняете. Ребёнок не сможет понять и принять это, будет считать это несправедливым. В отношениях абсолютно тот же принцип.

Другое дело, если вы что-то начинаете делать, и ребёнок сам вовлекается и хочет следовать вашему примеру. Каждый раз, когда насилием мы пытаемся чего-то достигнуть, в ответ мы получим всегда сопротивление по принципу пружины. Давление не может быть бесконечным, в один момент сопротивлением стимул давления будет отброшен. Задача: фокус внимания поставить на себя, заниматься именно своим развитием и ростом.

Меняясь сами в тех или иных вопросах, мы может повлиять и на изменения в окружающих нас людях, и на отношении к нам, и в том числе на отношения в паре. Заняться фитнесом, питанием, саморазвитием, построением карьеры, достигнуть успехов – вы сами станете счастливы, станете тем человеком, к которому тянутся и хотят взаимодействовать.

5. Всегда выбирать себя. Если быть реалистом, то можно признать: не все отношения можно и нужно спасать. Есть отношения, которые целесообразно закончить. Чтобы это понять, всё равно стоит попробовать эту ситуацию спасти. Если в попытках наладить отношения, пробуя описанные выше методы, вы всё же чувствуете дискомфорт, чувствуете, что это “не ваше”, остаётесь несчастны, целесообразно завершить отношения. Так бывает, что люди держатся вместе из страха перемен. Но, приняв решение о расставании, находят тех самым партнёров, с которыми им удаётся построить счастливый союз.

Ещё раз повторю: это пункт актуален только в том случае, если вы испробовали все вышеперечисленные методы для сохранения брака и налаживания отношений, и не получили результата. Установите срок, сколько лично вы готовы вложить во спасение существующих отношений, приложите все силы и, если действительно через этот срок можете признать: я сделала всё, примите решение в пользу себя и своего счастья.