Как оставаться молодой и красивой в 50+: духовный и внешний аспекты

Заняться собой, выработать неповторимый стиль и найти баланс внешнего и внутреннего образа женщина может в любом возрасте. Для этого надо оставаться собой, быть в потоке, в принятии и счастье.

Как достичь такого состояния, обрести внутреннюю гармонию, которая отразится на внешности и поможет излучать свет и энергию, секретами поделилась Елена Мищенко, бизнес-наставник, автор бренда премиальной уходовой косметики и парфюмерии.

Colady: Елена, на ваш взгляд, как внешность женщины 50+ взаимосвязана с образом жизни?

Елена: От образа жизни напрямую зависит, выглядит ли женщина на свои годы. При этом смотреться моложе – это не значит «молодиться» и вести себя, как в 25 лет. Нет. Молодость – это состояние души, активность, энергия. Такой настрой можно сохранять в любые годы. И он будет отражаться на внешности.

Colady: Какой образ жизни надо вести женщине, чтобы в 50 и более лет выглядеть молодо и свежо?

Елена: Во-первых, это правильное и полезное питание. Нужно следить за количеством еды, временными рамками приёма пищи. Желательно придерживаться интервального голодания. То есть в определённые часы вы едите всё, что нравится, ваш организм работает без стресса. Затем выдерживаете определённые часы и опять едите, как обычно. Это очень сильно помогает.

Во-вторых, спорт. Любая физическая активность. Выбирайте, что вам комфортно, по силам, приносит удовольствие и повышает настроение. Я, например, хожу по 10-15 км ежедневно. Рано утром, как правило, полтора часа посвящаю практике йоги. Это помогает поддерживать физический и духовный тонус.

В-третьих, уход за собой. Используйте для этого все возможности, которые вам доступны. Посещение косметолога, приготовление различных масок в домашних условиях, гимнастика для укрепления мышц лица, шеи и зоны декольте. Обязательно находите для этого время!

Colady: Как женщине надо одеваться, чтобы выглядеть и сообразно возрасту, и в то же время актуально?

Елена: Выглядеть сообразно возрасту – это не значит носить только классические вещи. Отбросьте все ограничения и позвольте себе быть разной – когда-то одевайтесь очень ярко, когда-то сдержанно в спокойных тонах.

Особенно если вас окружают люди всех возрастных категорий, то нужно соответствовать и удивлять. Где-то можно позволить себе надеть короткую юбку или платье, если позволяет фигура. Где-то – облегающие силуэты и туфли на высоких каблуках. Главное, чтобы вы выглядели в таком наряде эффектно и уместно – в конкретном пространстве и сообществе.

Меняйтесь в разных образах до неузнаваемости. Именно это создаёт тонус и эмоции, от которых мы молодеем.

Colady: Как сон влияет на внешность? Сколько необходимо спать?

Елена: Женщине очень важно отдыхать и высыпаться. Старайтесь засыпать между 22-23 часами, а вставать пораньше. Сделайте этот режим своей привычкой. Известно, что мелатонин (гормон молодости) вырабатывается с 10 вечера до 2 ночи. В этот период должен быть крепкий сон.

Colady: Какого режима надо придерживаться, как сбалансировать работу и отдых/личную жизнь?

Елена: Возможно, я вас удивлю. Но личная жизнь не должна быть на первом месте. Женщина, которая посвящает себя только семье и детям/внукам, лишает себя развития в других аспектах жизни. А женщина должна быть интересна – в первую очередь сама себе.

Если вы знаете и любите себя, понимаете, что вам нравится и заряжает, – вас всегда будут окружать интересные люди, полезные занятия, продуктивная работа. День заполнен до отказа, и вы – наполненная и цельная личность.

Если вы бизнес-леди, вам просто необходимо выделять время для отдыха, чтобы наполняться силами. Если этого не делать, то в какой-то период будет невозможно восстановиться. Отработали половину недели – позвольте себе отдых на полдня. Отработали неделю – отдыхайте весь день.

Посещайте мероприятия. Это возможность людей посмотреть и себя показать. Общение, обмен энергиями, знаниями. Когда слышите комплименты относительно внешности и вкуса – это огромная мотивация. Такие признания важны каждой женщине. Вы будете излучать ещё больше света и любви.

Если устаёте от людей, то ходите на оздоровительные процедуры, занимайтесь домашними делами или творчеством. Всё, что вас восстанавливает, делает вас моложе и сильнее.

Colady: Как зрелой женщине поддерживать себя в отличной эмоциональной форме?

Елена: Это постоянная работа над собой. Для поддержания хорошего эмоционального настроя важна сдержанность. Это то качество, о котором сейчас забывают. А секрет в чем? Не подавать вида, если какая-то неприятная ситуация вас раздражает. Конечно, внутри у вас могут бушевать бури и негодование, но показывать это через внешние реакции (дрожь в голосе, эмоции) не стоит.

Внешне должна быть железобетонная выдержка. Тогда через некоторое время вы выработаете в себе эту черту характера – самообладание. Именно оно уравновешивает эмоциональный фон.

А если нервы спокойны, то это благотворно влияет и на внешность в том числе. Самообладание равно красоте и молодости.

Colady: Какой рацион питания нужно соблюдать, чтобы выглядеть моложе?

Елена: В рационе должно быть больше овощей, фруктов и зелени. В целом нужна лёгкая пища в небольших количествах. Утром можно употреблять углеводы, радовать себя сладостями, которые мы все любим. В обед – мясные или рыбные блюда. А вечером – белок, зелень и овощи. Ужинать нужно успевать с 16 до 19 часов. Позже очень нежелательно.

Colady: Как надо ухаживать за собой в 50+? Поделитесь, пожалуйста, своими секретами?

Елена: Выглядеть молодо и красиво – это труд. Просто нужно постоянно ухаживать за собой. Не давать себе расслабиться в этом плане. В домашних условиях можно делать всевозможные натуральные маски. Очень полезно применять лёд для лица, шеи и зоны декольте. Только осторожно, чтобы не простыть.

Подберите для себя биологически активные добавки с содержанием витаминов А, Е и С.

Если покупаете косметические средства, то обязательно смотрите, чтобы в составе были гиалуроновая кислота и коллаген. И, конечно же, пептиды. Полюбите пептидные сыворотки. Они гораздо эффективнее кремов.

Всегда нужно иметь лифтинговые маски – они приносят временный омолаживающий эффект, но их идеально использовать перед мероприятиями.

Colady: Стоит ли женщинам скрывать свой «паспортный» возраст? Бытует мнение, что если женщина озвучивает возраст, то он запечатлевается на её лице.

Елена: Выбор каждой женщины – озвучивать ли свой возраст по паспорту. Афишировать точно не стоит, но если спросили, думаю, скрывать или убавлять нет смысла. Возраст – это наше преимущество, опыт и сила.

Я, например, свой возраст никогда не скрываю, потому что в каждом периоде свои прелести. Мне, напротив, даже доставляет удовольствие сказать о возрасте и увидеть удивленные глаза: никто не верит, что мне 50+. Говорят комплименты, и от этого повышается настроение. Ведь это оценка моего труда по поддержанию молодости.

После 50 лет, как я уже говорила, красивая внешность равна количеству вложенных усилий. Это, безусловно, личное достижение женщины.

Благодаря трудолюбию, вы побеждаете саму себя, побеждаете свой возраст. Выглядите моложе, находитесь в хорошей физической форме, сохраняете любознательность, блеск в глазах и постоянную энергию. Эта победа отражается на всей вашей жизни – приносит успех в бизнесе, счастье в семье.

Вы пример для окружающих людей – семьи, друзей, коллег, партнёров. А они, в свою очередь, не позволяют вам быть другой и держат в тонусе.

Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 8 вещей, которые вы можете начать делать сейчас, чтобы выглядеть моложе