Как подтянуть мышцы лица и убрать второй подбородок: 6 эффективных упражнений от эксперта

Эти упражнения насколько простые, настолько же эффективные. Регулярное их выполнение уменьшит двойной подбородок и подтянет овал лица.

С возрастом кожа лица теряет былую упругость и начинает предательски провисать, чем сильно расстраивает любую женщину. Но старение начинается не в коже, а глубже – с мышц и костей.

Двойной подбородок – это ни что иное, как подбородочный жир. Он разбухает и увеличивается в объёме, если в организме нарушены обменные процессы. Причиной также могут быть ослабленные подбородочные мышцы, нефизиологичное положение языка (он должен покоиться на нёбе), ослабленные мышцы шеи и спины, и как следствие, неправильное положение головы.

Возможно и вы замечали, что определённый ракурс перед камерой может скрыть несовершенный подбородок. Например, если вы опускаете голову, то подбородок выглядит больше, а если приподнимаете лицо и слегка поворачиваете его вбок, то оно выглядит изящнее.

Мы все прекрасно знаем, что правильная физическая нагрузка способствует омоложению тела, но правильная нагрузка нужна и лицевым мышцам. Есть упражнения, которые могут остановить процесс образования второго подбородка, укрепить кожу и улучшить кровообращение, цвет лица, сгладить многие последствия в погрешностях образа жизни.

Перед тем, как выполнить следующие упражнения, разогрейте мышцы. Осторожно сделайте несколько круговых движений головой в одну и затем в другую сторону. Обратите внимание на осанку: потянитесь макушкой вверх, раскройте грудную клетку, направив лопатки друг к другу и вглубь корпуса, опустите плечи.

Возможно, вас заинтересует: Как выбрать мужчину по подбородку: мини-инструкция от физиогномиста

Топ-6 упражнений от Софи

•  Сладкая зевота

Да, да, будем зевать! Но не просто зевать, есть нюансы. Будем зевать, как можно шире открывая рот, опуская нижнюю челюсть до комфортного максимума. Почему это полезно? Снимает спазм с жевательных мышц, что способствует расслаблению не только на физическом уровне, но и на уровне психики. Оно укрепляет мышцы подбородка, которые работают именно в момент широкого открывания рта. А теперь вспомните, как часто вы настолько сильно открываете рот? Если редко, то надо перевоспитываться. Зевайте сладко и от души!

• Ковш

Для выполнения этого упражнения нужно имитировать черпающие движения нижней челюстью. Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперёд, широко откройте рот, сделайте вид, что вы черпаете воду, когда опускаете голову. Поднимая голову, закройте рот. Повторите 5-7 раз. Уголки губ и верхняя часть лица должны быть расслабленными.

• Поцелуйте небо

Поднимите голову к потолку. Вытяните губы как можно дальше, словно вы посылаете поцелуи в небо. Вы сразу же почувствуете, как тянутся мышцы подбородка и шеи. Подержите губы «в поцелуе» несколько секунд, тянитесь губами вверх, как можно сильнее, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

• Улыбайтесь

Улыбка – это хороший способ подтянуть щёчки и поднять себе настроение. Упражнение, которое мы сейчас освоим, поможет укрепить нижнюю треть лица, важно только сделать его правильно. Соберите губы в поцелуй, потянитесь ими вперёд, указательными пальцами прижмите уголки губ к зубам и из этого положения начните улыбаться. Губы собраны, они не меняют положение, но вы изо всех сил стараетесь улыбнуться, тянитесь щеками в стороны и вверх, прочувствуйте улыбку. Задержитесь в напряжении от 30 до 60 секунд и расслабьтесь.

• Завёрнутые губы

Заверните губы за зубы, потянитесь губами внутрь рта. Задержитесь в таком положении на 15 — 20 секунд. Затем опустите голову к груди, упритесь подбородком в ключицу, задержитесь ещё на 15 — 20 секунд и расслабьтесь.

• Упражнение с мячиком

Для этого упражнения вам понадобится теннисный мячик и лучше всего выполнять его сидя. Поместите мячик под подбородок и плотно прижмите его к груди.

Повторите примерно 20 раз. Если мячика у вас нет, тогда вы можете использовать вместо него собственный кулак: разместите кулак вертикально, указательный палец под подбородком, мизинец в области ключицы. Давите подбородком на кулак. Старайтесь не воздействовать на область щитовидной железы, давление идёт в области подбородка и ключицы.