Как правильно начинать свой день: 6 золотых правил Анны Седоковой
Время на чтение: 3 минуты
Вы неправильно начинаете свой день, если просыпаетесь за полчаса до выхода и собираетесь в спешке! По словам Анны Седоковой, известной певицы и актрисы, утро – это одна из самых важных частей её дня. Именно оно даёт заряд на день, бурю эмоций и продуктивность.
Певица сама знает, какого жить с загруженным графиком, постоянными недосыпами. Однако она всё равно начинает свой день с «утренних настроек», которые помогают ей оставаться красивой, молодой и обворожительной не только для поклонников, но и для семьи.
1. Ранний подъём
Анна практически всегда начинает свой день с 8 утра. Именно ранний подъём позволяет ей собрать не только себя, настроиться перед сложным рабочим днём, но и собрать своих детей в школу, ведь она мать троих детей!
Учёные выяснили, что ранние подъёмы благотворно влияют на общее состояние человека, на его продуктивность и мотивацию. Человек, который встаёт в 8, успевает намного больше того, кто встаёт в 10.
2. Контрастный душ
По утрам певица обязательно принимает контрастный душ. Она принимает его по следующей схеме:
- Ледяной душ – 10 секунд;
- Горячий душ – 5 секунд;
- Снова ледяной.
Таких повторений может быть 3-4. Звезда говорит, что после такой процедуры она просыпается и становится намного веселее.
Одна моя приятельница жаловалась, что не может проснуться с утра и ходит в состоянии «овоща» до самого обеда. Она где-то услышала про технику контрастного душа, мол, он укрепляет сосуды, делая их более эластичными, к тому же бодрит лучше всякого кофе. Она испробовала такой душ на себе и почувствовала огромный прилив сил и энергии. Через некоторое время она сменила работу на более престижную и встретила своего будущего мужа.
3. Забота о красоте
Где душ, там и маски! Седоковой удаётся выглядеть потрясающе даже без похода к косметологу или врачу. Оказывается, всё дело в правильном уходе за собой:
- После контрастного душа она наносит на свои волосы маску на 15 минут.
- Параллельно с маской в ход идёт масло для тела. Благодаря ему кожа свежая и напитанная.
- За лицом солистка может ухаживать по-разному: либо маска, либо патчи.
- Волосы – также важны. На них Седокова наносит термозащиту.
Конечно, на этом уход за собой не заканчивается, но это обязательные ритуалы, которые Анна делает утром для своего тела и себя. А также она предпочитает слушать классическую музыку или же мелодии для медитации вовремя водных процедур.
4. Смузи
По-другому певица называет их ласково «шотики». Она их делает из фруктов, овощей, полезной еды. Это заряд витаминов прямо с утра, поэтому Анна обожает эту привычку и ритуал. Закинув все ингредиенты в соковыжималку, получает вкусный напиток.
Седокова не делится своими любимыми рецептами, однако могу посоветовать классный смузи из морковки и яблок. Часто его делаем со всей семьёй. Достаточно 2-3 морковок и 4-5 яблок, чтобы получить около 0,5 литра сока. Идеальный и вкусный напиток без сахара готов!
6. Медитация
Заключительная привычка и настройка Анны – это медитация. Часто звезда может медитировать даже в гардеробной. По её словам, это тренирует осознанность. Она полностью погружается в себя, чувствует своё дыхание, тело.
Медитация – новый тренд 21 века. Все практикую медитацию. По опыту подруги могу сказать, что выглядит это всё очень просто, но неподготовленному новичку сложно просидеть и 5 минут в полной концентрации. Для медитаций существуют курсы, которые стоит попробовать для начала.
Утро – это настройка себя, как пианино, как говорит Анна Седокова. Её утренние ритуалы помогают ей выглядеть сногсшибательно и по сей день, оставаться звездой многих фанатов, а также любимой женой и любящей мамой.
Практикуя практики с утра, можно добавлять свои новые привычки, такие как зарядка или же массаж. Наше утро формирует заряд на весь день, а правильные действия помогут добиться отличного состояния и общего благополучия.
+1
Загрузка...
