Как принимать контрастный душ для похудения правильно?

Все мечтают о стройности. Но методы похудения каждая женщина выбирает для себя индивидуально. Одна увлечена диетами, другая — спортом, третья выбирает обертывания, пробежки и разгрузочные дни. И лишь немногие знают о легком и приятном способе борьбы с лишними сантиметрами — о контрастном душе.

О нем и поговорим.

Содержание статьи:

• Польза контрастного душа для похудения и тонуса
• Виды контрастного душа
• Показания и противопоказания
• Как худеть с контрастным душем правильно?
• Как усилить эффект контрастного душа для похудения?

Польза контрастного душа для похудения и тонуса – в чем чудодейственная сила?

Конечно, за один сеанс контрастный душ вам ничего не даст.

Но вот курс процедур и использование средств, повышающих эффект душа — настоящая волшебная «пилюля» для организма. Главное — втянуться в процесс.

Какую пользу контрастный душ приносит телу?

• Расширяет, а после — резко сужает сосуды.
• Меняет тонус мышц.
• Ускоряет обмен веществ и циркуляцию крови.
• Укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность.
• Улучшает работу всех внутренних органов и иммунитет.
• Повышает упругость и эластичность кожи.
• Устраняет прыщики.
• Помогает в борьбе с целлюлитом, способствует похудению.

В чем волшебная сила контрастного душа?

Прежде всего — в тренировке всего организма. Клетки и сосуды, сухожилия и мышцы — тренируется всё! Что, в свою очередь, ведет к ускорению обмена веществ и, соответственно, к снижению веса и сжиганию калорий.

А там уже и рукой подать до «девичей» упругости мышц и кожи, и, главное, до прощания с целлюлитом.

Виды контрастного душа – салонные процедуры для похудения

Сколько можно сбросить? Точного ответа вам никто не даст — все индивидуально. Кому-то удается сбросить 2-4 кг, кому-то — 10. Результат зависит от вашего образа жизни, питания и пр.

Выбирайте свой вид контрастного душа и худейте с удовольствием!

• Душ Шарко. Суть процедуры — в точечном воздействии мощной струи воды, которой «массажируют» тело с расстояния 3-4 метров. Идеальный вариант для борьбы с ожирением и целлюлитом. Высокие результаты после прохождения курса в 100 % случаев. Уже после 10-й процедуры появляется чувство легкости, уходит усталость, уменьшаются объемы и выравнивается поверхность кожи. Одно «но» — только с разрешения врача! Как, впрочем, и любой другой вид этой процедуры. 
• Шотландский душ. Вариант, аналогичный предыдущему по своей схеме. За исключением того, что шланга с водой теперь два — один с горячей, другой с холодной.  Само воздействие на тело весьма серьезное, струи мощные — под давлением в 2-3 атмосф., время процедуры — не более 6 мин. Курс обычно состоит из 15-30 процедур. Данную процедуру применяют исключительно тогда, когда тело уже привыкло к более щадящим видам контрастного душа.
• Циркулярный душ. Здесь струи мощные, но тонкие, и подают их горизонтально. Вода воздействует сразу на всю поверхность тела приятным покалыванием в течение 5-20 минут. Температура меняется с 35 градусов до 25-ти. Отличное средство при целлюлите. В SPA-салонах эта процедура пользуется успехом. Дома же циркулярный душ заменяют ежедневным гидромассажем. Курс — 15-20 сеансов.
• Душ Виши. Мягкий вариант предыдущего душа. Суть — в воздействии множества тонких струй морской воды (минеральной или термальной) на тело, «уложенное» на кушетку. Ощущение, словно вы лежите под теплым и приятным ливнем. Угол падения струй и температуру воды меняют соответственно назначению. Время сеанса — 20-30 мин.
• Веерный душ. В этом случае подача воды осуществляется через специальную насадку и под мощным напором не точечно, а веерно — и с расстояния 3 м. То есть, более мягко, чем, например, происходит с душем Шарко и циркулярным (прим. — давление в 1,5 атм.). При этом пациент в процессе процедуры 3 раза делает медленные обороты вокруг себя. Температуру снижают постепенно на 10 градусов с 35-ти начальных. Курс — 20 сеансов.
• Подводный душ. Его осуществляют в гидромассажной ванне, в которую предварительно добавляют различные добавки для борьбы с целлюлитом, эфирные масла и морскую/минеральную воду. Результат этого вида душа — расщепление жировой ткани, тренировка венозной системы, улучшение кровотока и лечение целлюлита. Время сеанса — 10 мин.
• Игольчатый. Несмотря на название, душ совсем не колючий, а очень даже приятный и мягкий. Суть — в воздействии тоненьких и острых водяных «иголочек» (давление — 1-1,5 атм.), направляемых через специальную «лейку» вертикально либо под маленьким углом. Время сеанса — 5 мин., курс — около 20 процедур.

Показания и противопоказания к контрастному душу для похудения

Соглашаться на контрастный душ, потому что «хочется» — не лучшее решение. Данная процедура является лечебной и требует назначения врача.

Она полезна при ВСД и аритмии, целлюлите и ожирении, на начальной стадии гипертонии, при нарушении обмена веществ и работы ЖКТ, нервных расстройствах и даже половой слабости.

Стоит отметить также, что эта процедура подходит далеко не всем.

Например, она противопоказана при…

• Онкологии.
• Проблемах сердечнососудистой системы.
• Остром тромбофлебите.
• Заболеваниях крови.
• Нарушенном кровообращении мозга.
• Обострении хронического заболевания.
• Туберкулезе в акт/фазе.
• Менструации. И склонности к кровотечениям.
• Кожных заболеваниях.

Как худеть с контрастным душем эффективно и быстро – правила похудения

Лучше всего принимать душ после того, как вы сделали утреннюю гимнастику. На разогретые мышцы душ действует эффективнее.

И запоминаем правила…

• Главное правило — консультация у врача! Поинтересуйтесь — допустима ли для вас процедура, и какой вид душа выбрать.
• Начинать всегда следует с теплой воды — начиная с 38-36 градусов. Далее чередуем данную температуру с более низкой — 27-28 градусов.
• Продолжительность (при чередовании) теплого душа — 1,5 минуты, а прохладного — 30 секунд. Постепенно контраст температур доводят до 20-40 градусов и 3-4 чередований, 1 минуту — под холодными струями, около 3-х минут — под теплой водой.
• Лучшее время для процедуры — с утра после зарядки либо за пару часов до сна. Если контрастный душ приходится на вечер, то заканчивайте его теплыми струями, если с утра — то холодными.
• Общее время процедуры следует постепенно довести до 10-ти минут.
• Охлаждение тела холодными струями происходит исключительно сверху вниз.
• После процедуры — активное растирание жестким полотенцем. Не мягким махровым, а именно жестким — энергично, для усиления кровообращения.
• Выходить на улицу сразу после утреннего душа не рекомендуется. Должно пройти хотя бы полчаса.
• Даже при отменном здоровье голову категорически не рекомендуется подставлять под контрастный душ. Это чревато перепадом давления, простудой и даже менингитом. Будьте внимательны!
• Если вы начали данные процедуры — не прекращайте. Регулярность — залог успеха и эффективности.

Как усилить эффект контрастного душа для похудения

Безусловно, одного лишь душа для похудения и действительно эффективного сжигания лишнего жира — мало.

Нужно пересмотреть полностью свой образ жизни, откорректировать режим дня/питания, ввести физические нагрузки и, естественно, усилить эффект процедуры всеми возможными методами.

Например…

• Делаем обертывание прямо на дому, используя водоросли, шоколад, кофе и пр.
• Не забываем о массаже. Подойдет и общий, и антицеллюлитный. А также лимфодренажный и медовый.
• В процессе процедуры используем мочалку из сезама или ручной массажер для дополнительной стимуляции всех проблемных участков.
• После процедуры применяем антицеллюлитный крем. Его втирание должно происходить массажными активными движениями.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением контрастного душа обязательно проконсультируйтесь с врачом!