Как принимать витамины D и С правильно – советы врача

Как принимать витамины D и C правильно, рассказал эксперт–андролог, эндокринолог, эксперт по превентивной и антивозрастной медицине Европейского Медицинского центра (ЕМС) Георгий Мсхалая.

Все знают, что витамины необходимы каждому человеку. Например, витамин D является ключевым звеном большинства процессов жизнедеятельности, он воздействует на иммунитет.

Витамин С – один из сильнейших антиоксидантов; он необходим, чтобы организм мог противостоять инфекционным заболеваниям, снижает вероятность развития осложнений.

Однако то, что витамины важны и необходимы, не значит, что их можно назначать себе самостоятельно и произвольно определять дозировку.

Оптимальные дозы витамина D и когда их нужно увеличивать

В нашем климате человеку сложно поддерживать необходимый баланс витамина D в организме, поэтому примерно у 80-85% населения России он находится в дефиците. А между тем, витамины группы D являются жизненно важными, и их нехватка серьёзно угрожает здоровью человека.

К сожалению, приняв к сведению эту информацию, ряд пациентов самостоятельно назначают себе ту дозу витамина, которую они считают необходимой, не понимая, что для них она может быть избыточной.

С ситуацией, когда пациент бесконтрольно принимает витамин D, мы встречаемся довольно часто. Оптимальная доза, которую мы обычно рекомендуем, составляет примерно 2-4 тыс. международных единиц (МЕ) для взрослых и детей от 9 до 18 лет.

Дозировка может быть увеличена для беременных, кормящих матерей, для пациентов с избыточным весом с мальабсорбцией (синдромом нарушенного всасывания кишечника), при некоторых операциях на желудке, воспалительных заболеваниях и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В других случаях, если принимать большие дозы витамина D длительное время, безусловно, можно столкнуться с передозировкой.

Симптомы передозировки витамина D

Если превысить разумную дозу витамина D, интоксикация организма возникает редко. Официально были зафиксированы единичные случаи, когда люди коротко или длительно принимали до 60 тыс. МЕ препарата в день.

Симптомы передозировки витамина D могут проявляться повышением уровня кальция в крови. Также признаками передозировки являются полиурия (избыточное выведение мочи), полидипсия (патологическая жажда), анорексия, рвота, мышечная слабость.

Помимо перечисленного, при избыточном применении витамина D и хронической интоксикации наблюдается повышение содержания солей кальция в моче и, как следствие, увеличение риска мочекаменной болезни.

Могут быть боли в суставах, костях и даже деминерализация, то есть при избыточной дозировке витамина D уменьшаются отложения кальция в костях. При этой симптоматике врачи отменяют большие дозы витамина D.

Витамин С: когда употреблять и чем грозит его передозировка

Витамин С (аскорбиновая кислота) достаточно широко используется и особенно хорош для профилактики вирусных и простудных заболеваний, тем более в период пандемии. Его эффективность клинически доказана, но в рекомендованных врачом дозировках.

На практике же, как и с витамином D, пациенты нередко назначают «аскорбинку» себе сами без врачебного контроля, что приводит к передозировке.

Слишком длительное применение витамина С в больших количествах может негативно отразиться на здоровье и привести к целому ряду проблем. К ним относятся увеличение риска мочекаменной болезни, отложения оксалатов (специфических солевых частиц) в почках.

Бесконтрольный приём большого количества аскорбиновой кислоты крайне редко, но в целом может ассоциироваться с сердечной аритмией в связи с передозировкой железа. Поэтому пациентам стоит избегать приёма больших доз аскорбиновой кислоты, но при этом совершенно спокойно употреблять свежие фрукты, овощи и зелень, которые содержат витамин С.

Также рекомендуем вам почитать ещё одну интересную статью: Какие витамины пить подростку с активным образом жизни