Как природа помогает справиться с одиночеством и наладить отношения с людьми – новые исследования

Многочисленные исследования показывают, что время, проведённое на природе, улучшает наше психологическое и физическое здоровье.

Прогулки по лесу, наблюдение за красивым закатом или просто уход за растением позитивно отражаются на нашей социализации и уменьшают чувство одиночества. Пребывание на природе стимулирует нас больше заботиться о других и поддерживать социальные связи.

Читайте также: «Траур по себе» — необходимая часть исцеления. Психотерапевт поделился своими исследованиями

Исследования Университета Рочестера

В исследовании, проведённом в  Университете Рочестера, учёные попросили участников посмотреть слайд-шоу с естественной или созданной человеком окружающей средой, а затем заполнить анкету, анализирующую их ценности.

Участники, которые смотрели слайды с естественной окружающей средой, более охотно поддерживали ценности, связанные с общением и заботой о других, и меньше — ориентированные на себя (слава и богатство), чем участники, просмотревшие слайды с искусственной окружающей средой.

В отдельном исследовании те же учёные обнаружили, что участники, которые были погружены в природную среду, оказались более щедрыми, чем другие.

Эти результаты свидетельствуют о том, что природа может сделать нас менее сосредоточенными на себе и более заботливыми по отношению к другим. Природа также усиливает наше чувство взаимосвязи с другими людьми, даже если мы не находимся рядом с кем-то.

Наблюдения учёных из Университета Британской Колумбии

Исследователи из Университета Британской Колумбии проводили инструктаж для студентов колледжа в течение двух недель, заставляя их вспоминать о природных объектах, с которыми они сталкивались в своей повседневной жизни, и записывать, как они влияли на их эмоциональное состояние.

Было выявлено, что студенты, которые обращали внимание на природные объекты (например, кусты роз, мимо которых они проходили по дороге в класс), чувствовали себя более социализированными и более расположенными к просоциальному поведению, чем студенты, которые обращали внимание на безжизненные объекты.

Другое исследование показало, что пребывание на природе уменьшает сосредоточенность на себе.

Данные Стэндфордского университета

Исследователи из Стэнфордского университета попросили людей совершить полуторачасовую прогулку по природной зоне с видом на залив Сан-Франциско или по самой оживлённой улице в Пало-Альто, Калифорния.

Те, кто гулял по природной зоне, сообщили о более спокойном уме без навязчивых мыслей, чего не скажешь о тех, кто гулял в городской среде. Кроме того, у тех, кто гулял на природе, снижалась активность той части мозга, которая участвует в сосредоточении на себе.

Хотя необходимы дополнительные исследования связи между размышлениями и социализацией, возможно, что «выход из головы» увеличивает нашу способность мыслить о других людях, и благотворно влияет на нашу социализацию.

Пребывание на природе усиливает наше трепетное чувство, которое подавляет самоощущение. Исследования показывают, что переживание трепета уменьшает наше чувство собственного достоинства, что может мотивировать нас быть более заботливыми по отношению к другим.

В одном исследовании «чувства трепета» участников попросили либо посмотреть на рощу высоких эвкалиптов, либо на высокое здание. Впоследствии те, кто смотрел на внушающие благоговейный трепет деревья, сообщали, что чувствовали себя менее самоуверенными, чем те, кто смотрел на здание.

Если вы хотите больше общения в своей жизни, начните общаться с природой. Наблюдайте за восходом солнца, гуляйте босиком по траве или посмотрите документальный фильм о природе на Netflix. Это может отвлечь ваше внимание от вас самих и напомнить вам, что вы — часть чего-то большего.