Как проводить детокс организма грамотно – советы нутрициолога

В современном мире наш организм постоянно получает определённое количество токсичных веществ – с пищей, из окружающего воздуха, в связи с приёмом лекарств и другими процессами. Многие проблемы со здоровьем возникают из-за многолетнего накопления различных токсинов. Детокс – это программа очищения организма от токсичных и ненужных ему веществ.

Задачи детокса

Главная задача детокса – очищение организма от токсичных веществ и оздоровление.

Наше тело уже имеет встроенную способность к очищению и выводу ненужных веществ, это одна из базовых функций нашего тела. Тело очищается от ненужного с помощью выделения пота, кала, мочи, углекислого газа и других выделительных процессов.

Однако, современный ритм жизни, экология приводят к тому, что мы переходим предел самостоятельных способностей организма к очищению, когда телу требуется наша поддержка. Детокс-программы как раз являются такой программой поддержки.

Возможно, вас заинтересует: Какая вода принесёт пользу вашему организму и как её правильно пить – советы нутрициолога

Задачи, которые решает детокс:

1. Бодрость и здоровье организма в целом.
2. Детоксикация и оздоровление печени и кишечника.
3. При проведении программ похудения – избавление от выделяющихся в процессе жиросжигания токсинов.
4. Контроль аппетита.
5. Здоровье гормональной системы.

Что такое токсины

Токсины — это вещества, которые являются чужеродными нашему телу и являются вредными или опасными для него, с которыми мы, так или иначе, соприкасаемся в ходе жизнедеятельности. Мы можем получать токсины из некачественной пищи и воды, мебели из искусственных материалов, лекарств, косметических средств, воздуха, которым мы дышим.

Речь идёт о таких веществах, как тяжёлые металлы, пестициды, сельскохозяйственные и другие ядохимикаты, различные пищевые добавки искусственного происхождения, выбросы вредных газов от производства в атмосферу и других.

Все эти вещества могут причинить нашему организму вред, воздействуют на наше здоровье и продолжительность жизни.

Читайте также: 5 простых способов, как помочь уставшему организму в зимний период

Детокс –программа

В основе существующих программ и методов очищения всегда лежит несколько принципов: 

• соблюдение биоритмов тела: выстраивание графика в соответствии с природными ритмами тела;
• исключение еды, содержащей вредные вещества или приготовленной вредным способом;
• добавление специальных продуктов, помогающих детоксикации тела;
• достаточное употребление воды;
• физическая нагрузка;
• SPA-процедуры, способствующие очищению тела;
• уменьшение стресса.

До начала детокса проводится диагностика по рекомендациям врача, оценивающая, насколько это возможно, уровень токсинов, наличие паразитов.

Профессиональная детокс-программа составляется только врачом и может включать:

• паразитарную чистку;
• ферментотерапию;
• ограничение сахара;
• приём желчегонных средств;
• приём энтеросорбентов;
• приём средств для поддержки почек;
• употребление ощелачивающих продуктов;
• приём специальных БАДов для выведения токсинов.

8 советов для самостоятельного проведения детокс-программы:

1. Замените токсичную бытовую химию и косметику на натуральную.
2. Пить чистую фильтрованную воду в 1,5 раза больше, чем обычно.
3. Исключите продукты с гормонами, красителями, пестицидами, химикатами.
4. Используйте перчатки при проведении домашних работ.
5. Еженедельно меняйте губки для мытья посуды.
6. Включите детокс-процедуры для тела: баня, обёртывание цельными пластами водорослей/ солевые обёртывания/ глиняно-водорослеые обёртывания.
7. Наладьте регулярный стул.
8. Включите в рацион детокс-продукты: крестоцветные овощи, травяной чай и пуэр, зелень, особенно кинза и листья одуванчика, артишоки, чеснок, цитрусовые, гранат, какао.

Подводя итоги, можем сказать, что детокс-программа – это важная часть программы оздоровления и омоложения организма. Мы не можем изменить весь мир вокруг нас, но мы можем самостоятельно повлиять на некоторые факторы – например, то, что мы едим, пьём, как проводим день, где живём, какой косметикой пользуемся и многие другие. С этим и идёт основная работа в детокс-программах.