Как взрослой женщине исправить осанку?

Плохая осанка — не только косметическая, но и медицинская проблема. Неправильная поза не позволяет правильно дышать, из-за искривления позвоночника могут возникать головные боли и даже мигрень. Как исправить осанку взрослой женщине? Ответ вы найдете в статье!

1. Танцы

Занятия танцами помогают быстро обрести идеальную осанку. Ведь вы привыкнете держать корпус определенным образом, в результате чего станете выше визуально и исправите проблемы с позвоночником. К тому же, танцы позволяют стать более уверенной в себе и научиться красиво двигаться.

Специалисты полагают, что лучше всего для исправления осанки подходят латиноамериканские танцы, например, танго и фламенко.

Ведь всем известно, что исполнительницы этих танцев славятся гордо поднятой головой и великолепной осанкой. Отлично корректируют позвоночник и бальные танцы: уже через пару месяцев регулярных тренировок можно будет заметить первые результаты.

2. Йога

Регулярные занятия йогой благоприятно сказываются на всех системах организма, в том числе и на опорно-двигательной. Существуют специальные комплексы упражнений, разработанные специально для спины и позвоночника. Заниматься достаточно три раза в неделю, и уже через пару месяцев вы заметите, что ваша осанка изменилась, а походка стала более легкой.

3. Плаванье

Плаванье позволяет обрести мышечный корсет и снять нагрузку с позвоночника, что постепенно позволяет улучшить осанку. Особенно плаванье показано женщинам, которые ведут сидячий малоподвижный образ жизни и имеют наследственную предрасположенность к варикозной болезни нижних конечностей.

4. Датчики неправильного положения позвоночника

Существуют специальные приборы, которые при изменении положения позвоночника издают пищащий звук, заставляя вас распрямиться. Такие датчики пригодятся людям, которые длительное время проводят за компьютером и привыкли «горбиться». Через некоторое время у вас просто выработается рефлекс: как только вы начнете сгибать спину, будет возникать желание изменить положение.

Датчики положения осанки многим кажутся спорным изобретением. Ведь звук они издают достаточно громкий, и он может мешать окружающим. Однако специалисты полагают, что этот прибор вполне можно использовать вместе с другими способами, чтобы быстрее достичь нужного эффекта.

5. Массаж

Часто причина неправильной осанки — мышечные зажимы, которые не дают выпрямиться полностью.

Избавиться от зажимов поможет курс специального массажа. Профессионал сможет найти главные блоки и расслабит вашу спину, благодаря чему у вас автоматически улучшится осанка. Кстати, массаж поможет и укрепить мышечный корсет, что тоже способствует улучшению осанки.

Прежде, чем приступать к исправлению осанки, посоветуйтесь с врачом! При некоторых патологиях нагрузки на спину могут быть противопоказаны.