Кендалл Дженнер рассказала о своей борьбе с паническими атаками и тревожным состоянием – комментарий психиатра

Современные звёзды уже не стремятся создать идеальный образ роскошной беззаботной жизни и безупречной неземной красоты: гламур, показная роскошь и недостижимость уходят в прошлое, уступая место благотворительности, бодипозитиву, ЗОЖ и просвещению. Знаменитости стараются вести со своей аудиторией продуктивный диалог, затрагивая различные проблемы, в том числе и вопросы ментального здоровья.

В новом выпуске «Открытый разговор с Кендалл Дженнер» знаменитая модель рассказала о своей проблеме – панических атаках.

Карьера была под угрозой

Симптомы тревожности проявились у Кендалл ещё в детстве, а затем стали только усугубляться. Её модельная карьера и известность только добавили стресса и напряжённости в жизнь девушки, в результате чего многие элементарные вещи (полёт на самолёте, выходы на улицу, социальные сети) стали вызывать у Кендалл приступы панических атак.

В тот период ей пришлось очень нелегко: звезда рассказала, что проблемы с ментальным здоровьем едва не разрушили её карьеру, а её знаменитая мама Крис Дженнер, с одной стороны, старалась поддержать дочь, а с другой, будучи менеджером знаменитого клана Кардашьян-Дженнер, напоминала дочери о том, что есть слово «надо» и нельзя пропускать съёмки.

Как признаётся Кендалл, в такие моменты ей хотелось, чтобы близкие могли «залезть к ней в голову», чтобы в полной мере понять, что она чувствует. Паническая атака могла накрыть девушку в любой момент, даже во время сна, и в такие секунды она едва могла дышать.

Понимание того, что подобное нормально для людей с такой проблемой, и что проблема в принципе существует, помогает Кендалл, как и многим другим, избавиться от комплексов.

«Чем больше людей выходит и говорит о своей тревоге, тем больше общественность осознает, что это реально», – отметила Кендалл.

Звезда подчеркнула, что очень важно помогать людям с подобными нарушениями, ведь именно поддержка со стороны близких и друзей зачастую играет решающую ролью в преодолении кризисов.

Кто ещё

К сожалению, панические атаки – не такое уж редкое явление: ими страдает около 5 % населения и эта цифра постоянно растёт в силу ряда причин, среди которых ускоренный ритм жизни, малоподвижность и хронические стрессы современных людей.

Многие звёзды признавались, что страдают от панических атак. Среди них актриса Эмма Стоун, которая столкнулась с этим явлением ещё в детстве. В рамках проекта #WeThriveInside звезда поделилась, как борется с приступами панических атак: в момент обострения она просто выписывает на лист бумаги всё, что её беспокоит, не задумываясь и не анализируя. Сама техника письма, поставленная задача помогает ей отвлечься и побороть панику. В обычное время актриса практикует медитацию для снятия нервного напряжения.

Меган Фокс, которую панические атаки накрывают во время перелётов, включает музыку Бритни Спирс – это избавляет её от навязчивых страхов. Среди звёзд от панических атак также страдают Селена Гомес, Адель, Дженнифер Лоуренс, Аманда Сайфред, Ариана Гранде, Дакота Джонсон, Кейт Мосс, Ким Бейсингер.

Как помочь себе и справиться с тревожным состоянием – комментарий психиатра

Тревога – это то, с чем ежедневно сталкиваются многие люди. Страх является нормальной реакцией на происходящие события и помогает нам принимать решения в стрессовых ситуациях. Однако проблема возникает тогда, когда волнение становится слишком сильным и приводит к паническим атакам. О том, как помочь себе и справиться с тревожным состоянием, рассказывает кандидат медицинских наук, психиатр, психотерапевт Европейского Медицинского Центра (EMC) Воробьёв Руслан.

Быстрый темп жизни, сложности и стресс на работе делают нас нервными и раздражительными. Пандемия, которая изменила наш образ жизни, также влияет на психическое состояние. Если ещё пару лет назад мы знали, что готовит нам завтрашний день, то сейчас чувство неопределённости и пугающий вопрос «А что, если?» стали нашими неприятными спутниками. Именно они могут порождать тревогу, которая мешает испытывать яркие эмоции, добиваться целей и «дышать полной грудью».

Чтобы снизить уровень волнения, следует вспомнить то, что иногда мы катастрофизируем проблемы и думаем только о худших сценариях. Осознанность может помочь избавиться от негативных мыслей. Попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Каков наихудший исход?
• Смогу ли я это пережить?
• Каков наилучший исход?
• Каков наиболее реалистичный исход?

Развивать осознанность, чтобы предотвращать возникновение тревожных состояний, можно на бумаге. Заведите личный дневник. Это отличный способ, чтобы оставить волнения и освободить место для свежих идей. Вы можете писать всё, что вам приходит в голову, и отслеживать мысли, которые вызывают у вас наибольшее беспокойство. Затем подумайте, насколько эти идеи сопоставимы с реальностью. Приводите аргументы сначала «за», а потом «против» тревожных мыслей.  Эта техника поможет понять, какова вероятность того, что волнующая трудность наступит в будущем. Также вспомните об упражнении, которое способно улучшить настроение. Задавайте себе вопросы, связанные с проблемой, и находите только рациональные ответы.

Однако если перечисленные способы перестают помогать, а тревога и панические атаки не уходят вашей из жизни, следует обратиться к специалистам, которые могут оказать профессиональную помощь.