Когда женщина устаёт: как организм сигнализирует об эмоциональном истощении

В жизни каждого из нас наступает момент, когда мы задумываемся о смысле жизни — анализируем ошибки и промахи, проводим ревизию ценностей, сравниваем ожидания с реальностью… И часто выводы после таких размышлений неутешительные, кажется, что мы могли бы лучше, да, мы точно способны на большее!

Подобные умозаключения достаточно болезненные, поэтому многие стараются не погружаться глубоко в себя, ограничившись списком «хочу/могу» не вдаваясь в подробности — «А действительно ли я этого хочу?», «Моё ли это желание?», «Почему это важно для меня» и т.д.

Женская психика устроена особенным образом и подобные вопросы возникают у нас в голове достаточно часто. Именно они и расшатывают наш внутренний фундамент, но всё это нужно для того, чтобы построить красивый, надёжный, уютный дом нашей мечты. Иногда это возможно лишь через разрушение, поэтому наш ум всеми путями пытается остановить поток аналитических мыслей, оберегая психику от потрясений.

Но важно помнить, что помимо нашего замечательного помощника — мозга, у нас есть и другие опоры:

• эмоциональная структура;
• духовная;
• психическая;
• телесная…

Для женщины крайне необходимо научиться находить баланс между всеми этими гранями, потому что именно в таком случае фундамент получится крепким, а вокруг дома расстелится цветущий, ароматный сад.

Как бороться с эмоциональным истощением

Но что делать, если усталость и раздражение — это, кажется, единственные эмоции, которые остались в нашем багаже? Важно признаться себе в реальности происходящего и осознать необходимость терапии — опытный специалист поможет вам разобраться со своими чувствами и выйти из кризисной точки, поддержит вас.

За усталостью и раздражением обычно скрывается множество других эмоций, которые, если не дать им выход, найдут его сами и чаще всего через зависимость:

• от еды;
• от работы;
• от препаратов;
• от какого-либо увлечения;
• от мужчины и т.д.

В терапии вам помогут увидеть эти искажения, научат менять ракурсы привычных ситуаций. Всё это позволит вам стать более гибкими, восприимчивыми и перепрошить своё мышление, чтобы случились все необходимые внутренние процессы.

Вообще, постоянная усталость и раздражение — это показатель эмоционального истощения женщины. Очень часто различные негативные эмоции, какими принято в обществе называть злость, агрессию, ярость, обиду, чувство вины, стыда, стрессуют, прежде всего, саму женщину.

Механизм работает следующим образом: сначала все эмоции подавляются, какое-то время сдерживаются, а потом обрушиваются на всех, кто оказался рядом, чаще всего на близких. При этом не наступает чувства опустошения, ведь на смену эмоциям сначала приходит чувство вины за то, что не удалось сделать это экологично, а потом и обида, поскольку потребности остались не удовлетворены, ценность и значимость женщины не нашли подтверждения.

Всё это повторяется из раза в раз, а понимание цикличности выматывает не меньше накопившихся эмоций. Именно в этой критической точке и важно уйти от зацикленности на самом факте происходящего и дать, наконец, настоящим эмоциям право на жизнь. А как понять, какие они, настоящие эмоции?

Необходимо научиться их отслеживать, для этого есть разные инструменты, например, словарь эмоций — его достаточно легко найти, вбив название в любой поисковик. Откройте его и найдите наиболее точно описывающее ваше состояние эмоции.

Возможно, вам не просто грустно, а вы чувствуете раздражение и лёгкое разочарование. Проанализируйте, в чём именно вы разочарованы, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе более стабильное состояние? Возможно, поговорив о своих ожиданиях с близким человеком, вы сможете минимизировать чувство разочарования в будущем.

Зачастую в отношениях с мужчиной, женщине непросто выдержать столкновение с иными взглядами, установками, ценностями.

Здесь очень хорошо подходит аналогия с бурлящим потоком, сталкивающимся с берегами. Реакция женщины как эта накатывающая волна, она способна разрушить часть берега, а может очистить его, забрав всё ненужное и насытив почву для роста деревьев. Эта метафора хорошо показывает суть мужско-женских отношений на эмоциональном уровне, мужчине важно дать эмоциям женщины свободу, относиться к ним с уважением и чувством, став опорой и защитой от частых разливов или, наоборот, засухи.

Всё это ещё раз подтверждает важность поддержания внутренней системы женщины в гармоничном состоянии. Определите, чем для вас является это состояние — как вы себя ощущаете, как выглядите, чем занимаетесь. И, если чувствуете, что равновесие утеряно, дайте себе время, понаблюдайте за эмоциями и выясните их первоисточник, не пытайтесь избавиться от них.

Ваши эмоции отныне — это ваши союзники, которые помогут вам избежать эмоционального истощения в будущем. А значит, мечтам об уютном доме и саде суждено стать реальностью.

Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Как контролировать свои эмоции