Королева своей жизни: 10 способов избавиться от чувства вины раз и навсегда

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал чувство вины. Мы могли винить себя за то, что обидели близкого нам человека, забыли что-то важное или  просто съели лишнее пирожное. А также чувство вины может возникнуть после психологической травмы или сильного стресса, то есть там, где нашей вины нет. И бывает так, что простить себя за какой-то поступок или за какие-либо мысли никак не можем, и чувство вины становится навязчивым.

Мы годами живём с этим чувством, испытывая эмоциональное напряжение. И если чувство вины становится постоянным, то это может привести к неуверенности в себе, нервному срыву, повышенной тревожности или неврозу. Если посмотреть фильм «Остров», где главный герой очень много лет мучился с чувством вины, то можно понять и увидеть, какого это так жить и к чему это приводит.

Почему появляется чувство вины

• Установки из детства. Если родители прививали ребёнку чувство вины («вот мы для тебя всё делаем, а ты…»), то вырастая, он может чувствовать себя виноватым практически в любых ситуациях. У него присутствует хроническое чувство вины. В такой ситуации любое замечание или упрёк от других людей вызывает в нём вину.

• Когда наши поступки не соответствуют нашим ожиданиям или ожиданиям близких. Например: мы обещали позвонить родителям, они ждали звонка, а мы забыли позвонить. В этой ситуации мы чувствуем вину, даже если родители нам ничего не сказали.

Джоди Пиколт в своей книге «Последнее правило» сказала:

«Жить с чувством вины — всё равно что сидеть за рулём машины, которая едет только задним ходом».

Чувство вины всегда будет нас тянуть назад, именно поэтому очень важно избавляться от него.

10 способов избавиться от чувства вины

Разберитесь: чувство вины реальное (объективное) или мнимое (навязанное).

1. Найдите причину. Чувство вины сопровождается такой эмоцией, как страх. Очень важно понять, причину страха: страх потерять что-то важное (отношение, общение, самоуважение), боязнь осуждения или несоответствия чужим ожиданиям. Если не понять причину страха, то в нас будет расти чувство вины.
2. Не сравнивайте себя с другими. Мысли: «вот у него работа хорошая, квартиру смог купить, а я тут до сих пор за копейки работаю» ни к чему не приведут, кроме чувства вины, что у вас что-то не так.
3. Не зацикливайтесь на своих ошибках. Все мы ошибаемся, нужно сделать выводы, возможно, что-то исправить и жить дальше.
4. Не позволяйте другим внушать себе чувство вины. Если кто-то пытается в вас вызвать вину, то уходите от разговора и не позволяйте собой манипулировать.
5. Просите прощение. Если вы чувствуете себя виноватым за какой-либо поступок, то попросите прощение, даже если это очень трудно. Писатель Пауло Коэльо сказал очень мудрые слова:

«Прощение – это дорога с двусторонним движением. Прощая кого-нибудь, мы прощаем в этот миг и самих себя. Если будем терпимы к чужим грехам и ошибкам, то легче будет принимать собственные промахи и просчёты. И тогда, отрешившись от чувства вины и горечи, мы сможем улучшить наше отношение к жизни».

10. Примите себя. Поймите, что мы не совершенны. Не чувствуйте вину за то, что вы ещё не знаете или не умеете.
11. Говорите о своих чувствах и желания. Очень часто чувство вины вызывает агрессия, которую мы направляем на себя. Всегда говорите о том, что вам нравится, а что нет, что хотите, а что нет.
12. Примите ситуацию, которую уже нельзя исправить. Бывает, что мы чувствуем вину за ту ситуацию, в которой уже не сможем исправить свои ошибки, не можем попросить прощение (смерть близкого человека, потеря любимого питомца и т.д.). Здесь очень важно принять ситуацию и суметь её отпустить.
13. Не пытайтесь понравиться всем. Если вы будете стремиться к тому, чтобы нравиться всему вашему окружению, то столкнётесь с чувством вины за несоответствие чужим ожиданиям. Будьте собой.
14. Станьте королевой своей жизни. Представьте, что вы королева своего царства. И если вы заперлись в своей комнате и терзаете себя чувством вины – что должны делать остальные жители вашего королевства? На царство нападают враги: сомнения, страхи, отчаяние, но никто не может с ними бороться, так как нет такого приказа. Никто не правит королевством, пока королева плачет у себя в комнате. Возьмите управление своим царством в свои руки!

Какая бы ни была причина вашего чувства вины, старайтесь избавиться от него сразу, чтобы жить в мире и гармонии с собой!