Красивый овал лица без ботокса: действенный массажный приём от эксперта по мышечной гимнастике

Для начала давайте вспомним, какова основная функция мышц? Сокращение и расслабление. Мышца приводит в движение всё тело, усиливает приток жидкостей. Эта задача стоит и перед скелетными, и перед мимическими мышцами. Хотя большинство косметологов убеждают в том, что мимические мышцы необходимо обездвижить.

Но на самом ли деле это нужно? Сегодня я медицинский психолог, специалист по мышечной гимнастике лица и телесноориентированной терапии Софи Шайн поделюсь с вами моими знаниями по этому вопросу.

Движение – это не только жизнь, но и красота

Если у мышцы есть возможность выполнять полноценные колебательные движения, максимально сжимаясь и расслабляясь, то она способствует усилению кровотока и лимфотока. А это улучшит питание всех клеток. ⠀

В организме взрослого человека, в зависимости от пола и массы тела, в среднем 4-6 литров крови, а общая протяжённость всех капилляров в теле — около 100 000 км. Но для того, чтобы кровь поступала к каждому сосуду, только сердцебиения нам недостаточно. Нужна активная работа всех мышц.

Они живут по принципу «Кто не работает, тот не ест». И вот почему. ⠀

Кровь – поставщик всех необходимых питательных веществ и кислорода к каждой клетке тела. К разным органам и системам кровь поступает, исходя из задач первостепенной важности. Самые большие объёмы забирают дыхательная система, органы брюшной полости и головной мозг.

Всем остальным питание достаётся по остаточному принципу. Причём, чем меньше сама мышца и меньше она задействована, тем меньше она и окружающие её клетки получают необходимых веществ. Тогда и происходит голодание, начинается процесс увядания тканей. ⠀

Когда мышца находится в движении, она способствует не только току крови и лимфотоку, но и влияет на гормональный состав организма в целом. ⠀

Возможно, вас заинтересует: Как проводить детокс организма грамотно – советы нутрициолога

Типы «старения» кожи

Обездвиживая какую-то область тела, мы лишаем её питания и оставляем межклеточное пространство «неубранным». Процессы старения очень тесно связаны с процессами поступления/отведения питательных веществ к клеткам. Нарушение на одном из уровней ведёт и к внешним изменениям. ⠀

• Мелкоморщинистый тип

Например, сухость кожи говорит о нарушении подведения веществ. При этом отведение может идти в достаточном режиме. Именно так происходит у лица, которое стареет по типу мелкоморщинистого. Обычно это маленькие лица с недостаточно развитой мышечной системой, с тонкой кожей, которая покрывается сеточкой мелких морщинок.

Мышцы, которые не работают должным образом, уменьшаются в объёмах. Клетки эпидермиса перестают делиться, обновление замедляется. Уменьшается дерма — слой кожи, состоящий из молекул коллагена и волокон эластина. Они создают клетки фибробласты. Если питание этих клеток становится недостаточным, то и их функция нарушается. Количество коллагена сокращается, кожа теряет упругость.

Гиподерма (подкожно-жировая клетчатка) истончается. И мы видим ярко выраженный процесс старения. ⠀

• Птозный, деформационный тип

Лица крупные, грузные, часто отёчные и с жирной кожей обычно старятся по типу птозного, деформационного лица. Здесь нарушение идёт на уровне отведения веществ. Структуры тканей переполнены и под действием силы тяжести они деформируются, оттягивая кожу вниз. А мышцы, одна часть которых спазмирована, а другая атонична (дряблая), сжимаются, создавая складки. А где-то также начинают провисать, образуя рыхлость. ⠀

• Комбинированный тип

При комбинированном типе старения, который наиболее распространён, мы можем наблюдать рыхлый поплывший овал лица как с глубокими, так и мелкими морщинами. Причина тут в нарушении и на уровне подведения, и на уровне отведения веществ. Клетки тканей не получают достаточного питания, а межклеточное пространство, молекулы коллагена и гиподерма переполнены лимфой. ⠀

Естественный ли это процесс? Да. Можем ли мы его предотвратить? Тоже да. ⠀

Урок мышечной гимнастики лица от эксперта

Читайте также: Упражнения по дыхательной гимнастике для здоровья, энергии и хорошего самочувствия от эксперта по бодифлексу

От того, в каком состоянии находятся мышцы, зависит не только состояние кожи. Работа мышц кроме структуры кожи питает также и ткани связок, надкостницы и даже кости. Давайте прямо сейчас освоим один действенный массажный приём, который поможет:

— укрепить овала лица;

— разгладить носогубные заломы;

— снять спазм с жевательных мышц;

— убрать брыли (обвисшие участки кожи);

— устранить морщины марионетки;

— вернуть губам красивый природный рельеф. ⠀

Техника выполнения:

Для этого растянем лицо по вертикали, опуская нижнюю челюсть вниз и собирая губы в очень узкий овал.

Тянитесь макушкой в потолок максимально сильно. Удерживая такое положение 30-60 секунд, проглаживаем лицо и растираем область вокруг ушей. ⠀

Если на подбородке возникают заломы, то надо приподнять его за счёт движения головы назад. При этом чуть сильнее опустить нижнюю челюсть вниз и, приподнимая губы вверх, как бы потянуться ими к носу. И слегка, не нарушая овала, растянуть лицо. ⠀

Следите, чтобы в ходе упражнения не было заломов. Для этого удерживайте максимальное напряжение в круговой мышце рта, сжимая её как можно сильнее. После выполнения этого приёма губы должны наливаться и гореть. Это знак того, что вы всё делаете правильно.

Видео с техникой выполнения упражнения